1樓：匿名使用者
晚餐吃什麼好？
原|2013-08-18|瀏覽:20616 | 標籤:吃什麼
一天之中，早餐，中餐，很多人都很注重，但是對於晚餐，我們也不能忽視。其實，晚餐也是很重要的。要想有好的身體，就要有好的睡眠，要想有好的睡眠，就必須要有好的晚餐，所以說，晚餐也很重要，那麼晚餐吃什麼好，吃什麼不好呢？
今天筆者就跟大家來分享一下晚餐飲食的問題。
首先，我們都知道，晚餐要吃的清淡，決不能吃油膩而豐盛的晚餐，這樣會一定程度上加大腸胃消化系統的負擔，給失眠質量的保障會有一定的影響。特別是我們很多白領朋友們，很多時候的聚餐會選擇在晚上，豐富的大餐，辛苦了一天了，也累了餓了，吃得大腹便便，吃得時候你是感覺嘴巴吃爽了，但你的腸胃你痛苦了，一晚上要處理你這一大肚子的酒肉，如果經常這樣對消化系統和睡眠都會有很大的影響，直接影響到身體的健康。
剛說了不能油膩，要清淡，清淡除了不油膩，還有一點要說明，就是不要太辣，辛辣的刺激性很錢的食物還是要少吃點，特別愛吃辣的朋友注意一下，晚餐儘量少吃點辣，辣留著白天中午吃就好了。晚上，腸胃也需要一個休息和恢復的時間，不能太刺激他們，太多的辛辣食物，很容易導致胃部消化不良，所以，還是晚餐少吃辣為妙。
最後，還要提醒一點，除了吃清淡，不吃油膩，辛辣的食物，還有一點，就是少吃脹氣的食物。那些食物是脹氣的，如果你不知道，隨便問問身邊的朋友或老一輩的人，都是很清楚的，日常那些食物容易引起才脹氣，譬如土豆、紅薯之類的。這些食物在消化過程需要產生較多的氣體，影響肚子不舒服，導致睡眠質量不好。
會讓你感覺睡半天了，還是肚子脹的很。
2樓：sym小幸運
俗話說:早餐吃好， 中餐吃飽，晚餐則要吃很巧！晚上應該選擇 既營養又清淡的食物可以有助消化！
3樓：世外桃園萌兒
一、晚上吃水果，蔬菜，清淡的食品，富含有較高的纖維素能幫助促進消化功能。
二、睡覺前喝酸奶有助於消化，也利於補鈣。
三、多喝水
四、大麥及大麥芽 含有維生素a、b、e和澱粉酶、轉化糖酶、尿囊素、葡萄糖、蛋白質分解酶、脂肪、麥芽糖、和礦物質等
五、實在不行的話就吃點健胃消食片。
4樓：匿名使用者
可以飯前喝一杯青汁呀，還健脾胃，很棒
5樓：匿名使用者
1、主食必不可少
晚餐的餐桌上主食是必不可少的，例如米飯、麵食等等，最好是選擇容易消化的稀飯，這對於身體是最好的。男性晚餐應該吃大約兩三兩左右的主食，女性應該吃一二兩左右，這才能夠滿足身體對於熱量和營養的需求。
2、多吃碳水化合物和含纖維比較多的食物
晚餐晚餐吃什麼最營養，應該多吃一些碳水化合物或者是含纖維比較多的食物，例如蔬菜、粗糧等等，這樣有助於腸胃蠕動，增加身體的消化能力。
晚餐食譜推薦
主食：米飯
副食：蓮藕排骨湯、滷水豆腐
小菜：冷盤，例如涼拌海帶、金針菇等等
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