1樓：匿名使用者
早晨起床跑步是一個很好的習慣
，生活中不少的夥伴都是選擇早上起床跑步，以至內於養成容了習慣只要一天不跑就會不舒服。早上起床面對著朝陽，尤其是在夏天早上空氣清新溫度適宜，跑跑步可以調整好自己狀態，迎接美好的一天。早起跑步可以幫助我們養成更好的習慣。
首先，可以促進我們晚上早點睡覺，養足充足的精神，還可以推動我們早起。所以說，早起跑步是有利於培養良好生活習慣的。跑步30 分鐘後的脂肪供能會達到一個比較高的水準，這對於**人士來說是能提高效率的好辦法。
但對於剛開始跑步的**者來說，大可不必盯著30 分鐘這個數字，動肯定要比不動好。其次，也並不是說你今天跑了20 分鐘，**就沒有效果了，只是其中脂肪參與供能的比例較少。
2樓：ai錦虹
晨跑可來
以促進身體的血液迴圈自，加速早上體內排毒活動的進行。早上也是體內陽氣生髮旺盛的時候，晨跑會促進陽氣的生髮和執行，對身體很好。晨跑不一定要多久，只要你覺得達到了鍛鍊的目的，提高了精神狀態就足夠了。
一般來說而是分鐘是比較合理的。
3樓：匿名使用者
晨跑來的效果不如晚上的好，下午
自3點到9點都是鍛鍊
的好時候，但是，早晨鍛鍊卻比較容易堅持，依個人的情況決定吧，時間上最好要多於半個小時，這樣是有氧運動，能增強鍛鍊效果。鍛鍊貴在堅持，希望樓主能堅持下去，身體越來越好哦！
4樓：匿名使用者
晨跑的好處主
bai要有以下du
幾點：第一點，
zhi**，晨跑是一項有氧dao運動版，可以很好的消耗體內權脂肪，而達到**的效果，特別是早晨吃很少的食物，腹內空虛，這個時候脂肪更容易被燃燒，有**的效果。第二點，鍛鍊品質，主要是鍛鍊意志力，通過堅持晨跑，可以使工作更加有效率，意志更加堅定。第三點，晨跑可以愉悅心情，晨跑鍛鍊會分泌一些激素，使大腦興奮，這樣使一天的心情都會好轉。
第四點，改善性功能，通過晨跑塑身，增加力量，特別是男性，可以明顯的改善性功能。
5樓：叫我阿宇
20分鐘 足夠了 ，速度不要太快，要 深呼吸，堅持下去很 重要 1個月以後 肺活量久會增大
6樓：匿名使用者
晨跑是不好的，其實早晨的空氣最差，早晨可以散散步，跑步留著傍晚，另外告訴你，早晨的樹林不要進，空氣很差，早晨開窗到酒店後吧，起床大口呼吸窗外的空氣，那是在想癌症靠近啊！
7樓：匿名使用者
跑步得根據每個人的體能來決定，你可以在每次跑步的時間上適量的增加，不能魯專莽地規定自己每屬天必須跑多少時間，每天都跑，時間適當地增加,到一定程度為止。跑步是為了增加體能，我早上都是先喝杯溫開水再跑步，不然跑過之後會不舒服。
8樓：簫柯
可以增強新陳代謝。一般開說要四十五分鐘左右。
9樓：匿名使用者
很多人都認為早晨的空氣新鮮，早鍛鍊很好。
其實早晨的空氣是很汙濁的。。。並沒有大家想的那麼「乾淨」。你可以去查一查哦。。
10樓：匿名使用者
每天晨跑，然後我上1、2節課的時候就會睡覺。。。所以我不晨跑
11樓：匿名使用者
任何一種運動都要堅持在30分鐘以上。
12樓：匿名使用者
不會得癌症，少生病，但太激烈可能器官負擔太大而早衰
13樓：匿名使用者
20分鐘 很厲害了啊 我只能跑5分鐘
14樓：匿名使用者
不夠 一般要在30分鐘以上才行
15樓：匿名使用者
看他們的答案就知道了
16樓：一生來修緣
天天晨跑的好
bai處有很多du，最主要的是zhi提升心肺耐力，可以減dao少代謝性的慢性疾專病的發生屬，比方高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病、腦卒中等等慢性病的發生。甚至跑步也可以預防惡性腫瘤的出現，這些是跑步的好處。任何的運動都是有風險的，包括跑步也會帶來壞處，尤其是經常跑步不注意保護，或者是跑步姿勢不對，或者是下肢力線異常，會導致的膝關節的損害，所以會出現跑步膝，出現膝關節的疼痛，會出現脛骨前面的疼痛、足跟痛等等。
這個不是跑步帶來的，是因為本身的身體異常所導致的，所以我們跑步的時候首先要根據自身的能力掌握跑步的時間，並且要循序漸進。逐步增加自身的跑步時間，以感到自己相對不疲勞為主。
晨跑有什麼好處 20，晨跑有什麼好處？
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質 提高免疫力 改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有關健康專家建議 冬...
洛陽龍門站站內換乘已取票二十分鐘夠嗎，G834換乘G
洛陽龍門站站內換乘車票20分鐘足夠了，那裡的機器很多。洛陽龍門站站內換乘已取票二十分鐘夠嗎，g834換乘g642？在同一站臺，應該是來得及的 一般來講，在你已經取到火車票的情況下，20分鐘肯定是夠啦。下車以後直接問列車員走哪個站臺，你就說你要換車，他會特特特辦的。最後祝你順利！應該差不多，不要走檢票...
跑步跑了二十分鐘沒出什麼汗正常嗎
每個人的情況各不相同，可能是體質問題，也可能是運動量不夠。二十分鐘不出汗應該沒太大問題。但是如果在運動三四十分鐘後，還是不出汗的話，可能會導致 的表面的溫度過高，體內的汗液無法排出體外而導致了其體溫的調節失衡。這是要立即停止運動，並補充水分。不正常，一般情況下跑了近半小時都會出汗的，按照通常的運動量...