1樓：隱月光疾風
教你個方法。堅持下去。最多2星期就會有很明顯的效果。
每天給自己10--15分鐘的時間。拿起你的紙盒筆。呼吸盡量深沉和長，心情放輕鬆，平和。
然後把你內心認為好的東西寫在紙張上面。比如「火影」「瀑布」「薰衣草」「璀璨星辰」等等。寫多少由你自己的時間而定。
然後想象上面的東西。裡面的意境可以儘量細緻，儘量把自己的五感想象力加進去。許多現實無法做得的都可以想象感受其中的感覺。
這是鍛鍊開發右腦的一種想象力方法，另外可以控制自己的各種情緒。一段時間後你會感覺自己變得非常專注。注意力非常集中，對於自己意念的控制效果非常好，也可以提高加強判斷力，分析能力和記憶等能力。
這種方法很熟練後很容易讓你進入一種處於冥想的狀態，具體的好處自己體會下。個人經驗。自己參考下吧！。
2樓：匿名使用者
樓上的提高精神的方法很有趣，無聊時可以試試。如果你家人爸爸叔叔都那樣，可能是dna 上就比別人容易疲勞，中醫上說先天就陽虛(此為胡謅不過陽虛屬實)。也可能是因為飲食習慣(這個很重要，可能經常吃某種食物，建議停吃一下或換飲食試試)，生活習慣不好，精氣不足又添重陽虛。
另外不知是否脾胃好。可能是胃陽虛(脾胃腸道不好)，或腎陽虛，但也不一定陽虛，如果沒有焦慮心煩易怒多汗才能確定陽虛。
建議：1運動，每天至少半小時，開始推薦跑步。
2飲食多樣，要吃好，身體才能好。
3調補身體，按照醫生的吩咐，只是提精神，補中益氣丸，我吃著感覺不錯。
4順便提一下，睡眠質量不好，你的情況應該不是受打擊遇到重大的事，應該是身體虛了的原因。
5給分，我打這麼多，而且手機沒流量了，多給點嘛，我需要分去交朋友。
3樓：小咘咘咘
五種快速提高精神狀態的方法
（1）把嘴脣撇成「八」字形，下脣儘量往下撇。這動作可刺激唾液的分泌，有助於恢復精力；
（2）扇動鼻子：集中精力不停地扇動鼻翼，可以刺激神經，加強呼吸運動；
（3）不斷伸縮脖子：伸脖子時，儘量使脖子向上伸，下巴後收，同時兩肩儘量下垂，然後還原成原來的姿勢，連續做三十次。接著做縮脖子動作，具體做法與伸脖子動作相反方向，連續做三十次；
（4）雙手不停地做握拳和鬆開的動作，可以使手部和血液暢通；
（5）用內八字快步走。這時，儘量把腳尖向內彎，能有效地消除腿部肌肉疲勞。
消除疲勞的食物:
1、高蛋白食品；豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家
禽肉、魚類等富含高蛋白的食品，能及時補充人體所消耗的熱量，
從而較快地消除人體疲勞。
2、鹼性食物：鹼性食物具有平衡人體內酸性偏高狀態的功能，
從而達到恢復體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，營養
豐富，偏鹼性，有利於消除疲勞。
3、維生素及富含維生素的食物：維生素b1、b2、b6及維生素
c等是人體不可少的物質，它們能儘快地解除體內積存的代謝產
物，使人體重新充滿活力。維生素e也能抗衰老，消除疲勞。此
外，豆類、胡蘿蔔、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。
4、茶：茶中含有豐富的生物鹼及咖啡因，並含有維生素c和
其他營養成分，飲茶可增強呼吸機能，能提神、促進腎上腺素分
泌，有助於解除疲勞。
5、中藥：中藥中的人蔘、三
七、靈芝、五味子、刺五加、銀
耳、麥冬、阿膠等，具有固本扶陽，補氣生精，活血祛瘀等功效。
能改善人體神經系統的機制，增加人體活動，消除疲勞。
4樓：伊愛心理
儘量幹好自己日常的事情，本身就是保持精神狀態
的基本條件。不是要提高，因為，人的精神狀態是一個自然狀態，受到自我意識的影響，但這種影響有很大侷限性。一旦有人為因素控制的話，那你就會反而覺得不在狀態。
順其自然，努力工作，享受生活，是保證心理健康的基本條件，也是保持精神狀態的基本條件。
5樓：莫莫
要學會減壓，給精神放鬆。
平時做一些自己喜愛的事。培養一些愛好。修身養性。
怎樣提高情商，怎樣提高情商？
提高情商的5大方法 一.處理自己消極情緒的能力 恐怕這是情商管理最重要的一點 如何有效的管理我們的負面情緒，使其不會影響到我們的正常生活和判斷。要想改變我們對於一件事的情緒，首先要改變我們對於這件事的認知方式。二.面對壓力時，冷靜對待的能力 幾乎人人都經歷著生活的壓力。壓力之下，最重要的是一定要保持...
怎樣提高情商，怎樣快速提高情商？
一.處理自己消極情緒的能力 恐怕這是情商管理最重要的一點 如何有效的管理我們的負面情緒，使其不會影響到我們的正常生活和判斷。要想改變我們對於一件事的情緒，首先要改變我們對於這件事的認知方式。方法 步驟2 二.面對壓力時，冷靜對待的能力 幾乎人人都經歷著生活的壓力。壓力之下，最重要的是一定要保持鎮靜。...
如何提高老年人精神生活
1 營造尊老 敬老的社會氛圍。通過電視 報刊等新聞 大力宣傳尊老 敬老 愛老 助老優良傳統和先進事蹟，使之成為全社會的自覺行動。2 人格上尊重，滿足自尊的需求。尊敬老年人，適當滿足老年人的需求，是一種傳統美德，也是老年人的心理需求之一。3 精神上安慰，滿足依存的需要。老年人普遍有孤獨感，他們希望享受...