1樓:匿名使用者
不算太瘦,偏瘦吧,胖瘦不重要,重要的是健康,不要為了變胖去刻意改變自己的生活習慣。
2樓:鈴檸
只要身材均勻,健康就好啦,你現在這樣不挺好的嗎,現在想辦法長胖到你真的胖了以後也許會後悔的,畢竟胖不如健康好
3樓:王紀叫花雞
別開玩笑了,多好的身材
每天跳繩半小時,一個月能瘦多少斤。
4樓:lee羅亞輝
3斤左右。
以每天跳繩
半小時為例,進行具體解析。首先跳繩半小時可以消耗350-400卡的熱量。(身體基數越大,消耗的熱量也就會更多)如果堅持跳繩一週,那麼就會消耗掉2450-2800卡的熱量。
如果堅持跳繩一個月,那麼就會消耗掉10500-12000卡的熱量。
而燃燒掉一公斤純脂肪大概需要7700卡的熱量。由此便可以得出,每天堅持跳繩半小時,一週以後可以減掉0.6-0.
7斤左右的純脂肪。每天堅持跳繩半小時,一個月以後可以減掉2.7-3.
1斤左右的純脂肪。
擴充套件資料
跳繩健身,也有一些要點需注意。
一、要穿質地軟、重量輕的高幫鞋,避免腳踝受傷。
二、繩子要軟硬、粗細適中,初學者宜用硬繩,熟練後可改為軟繩。
三、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地跳繩為好,切莫在硬水泥地上進行,以免損傷關節和引起頭暈。
四、跳繩時需放鬆肌肉和關節,腳尖和腳跟用力協調,防止扭傷。胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落的跳法,上躍不要太高,以免關節因過於負重而受傷。起跳時呼氣、下落時吸氣。
5樓:涵晨
我每天跳一個小時,一開始3600.後來5600到今天跳了6天,瘦了四斤,可能是因為我胖吧,?
6樓:巴熙華春格
25斤以上
我同學每天晚上7點跳繩**、她每次跳繩15分鐘、2周瘦了7.5斤、跳繩10分鐘等於跑步半小時、晚飯不要葷菜、這樣跳繩的效果會更明顯、你還吃**藥呢、效果絕對比她好、一個月瘦25斤是保守估計
7樓:惲春柔璩程
一般按書上說的:5天大概可以減3-4斤吧!!
像我一頓飯不吃就可以瘦2斤....
半個小時的跳繩還不錯,5天可以瘦個2斤左右,不過是在初期才有這個效果半個小時的呼喇圈沒啥子大效果
最佳謎底:這個要看你自身的體質了!
其他回答1:
不食飯會減重,減水而已啦,肌肉流失,除非你終身少吃,否則一吃立馬**如果不吃甜食和油炸食品..
8樓:鄺筱詹綺雲
這個不好說啊
半小時消耗400卡
但是這些熱量
如果你多吃幾塊巧克力
多吃幾個冰淇淋
或者什麼別的
照樣還會胖啊
人一天消耗的卡路里不同
根據體重來分
大約在1800左右
可能更高
這個沒太記住
但是一份咖哩牛肉飯就600卡熱量
所以運動還要控制飲食啊
9樓:匿名使用者
瘦多少斤是沒有確定的答案,每個人的體質不一樣**是需要講究方式方法,控制飲食的同時一定保證營養均衡些所有的運動**都是需要堅持,推薦《稼瑾輕鬆日記》**方法只有正確合理的**法才能成功
10樓:類山蝶睦洋
這個要配合好飲食的
不然再努力也會受到影響
要是什麼都配合好的話
一週應該是3——4斤吧
因為這和你的體質和卡路里有關~
11樓:曦陽de夢
首先你應該明確跳繩屬於協調性練習,一般運動強度會比較高,在減少脂肪的基礎上,增加協調性,心肺功能,身體的靈活性,如果是女孩的話可以使你充滿朝氣和活力,這是其他節食**所不能達到的。因此,跳繩不能保證你在一個月內能減掉多少重量,但可以保證你的身體素質有一個質的飛躍。但跳繩**也並非完全沒有可能,但一定要注意方法,前面我說過跳繩的運動強度比較高,如果方法不甚的話有可能在小腿處出現明顯的肌肉稜角,因此,在進行跳繩練習的時候一般是高低強度交替進行,具體方案如下:
方案一,如果你的跳繩技巧相當純熟,在一分鐘內可以保證次數在150次以上,你可以選用高速跳一分鐘,不停繼續用慢速(60/分)跳5分鐘,然後再提高速度,如此往復6組。方案二,跳繩技巧不太純熟,可以盡力跳5分鐘,然後停下來慢跑10分鐘,大概做3組。無論哪種方案都要注意放鬆一定要做好,否則會長肌肉的!!
12樓:匿名使用者
沒有確定的回答,這和體質還有飲食都關係。只要是瘦下來就要有堅持下去的動力
至於能瘦多少需要慢慢改變的,胖不是一口氣吃成的,減淝也是需要一步步慢慢來
13樓:射手小豬愛點點
調了一個星期瘦了兩斤,每天跳半小時
14樓:匿名使用者
這個問題暫時還沒有確切的答案,你可以在等等其他人回答,或者自己去網上搜搜,貼吧論壇之類的地方看看,也許有人知道。
15樓:匿名使用者
這個因人而異。
每個人體質都不同。
只要每天堅持跳繩。
肯定或多或少都是會瘦的。
16樓:54夢婕
每天跳繩半個小時,每半小時跳3000~5000個左右的話每月可以瘦12斤左右。根據運動強度的不同,**效果是不同的。
跳繩時應注意的事項:
1.選擇適當的場地灰塵多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應避免,最好選擇鋪木板的室內體育館。
2.穿著適當的服裝跳繩時,最好穿運動服或輕便服裝,穿軟底布鞋或運動鞋,這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適,也比較不會受傷。
3.充分做好準備活動跳繩是一項比較激烈的運動,練習前一定要作好身體各部位的準備活動。
4.正確的跳繩方法很重要。
5.要循序漸進的練習,跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。一開始每次運動時間5-10分鐘即可,然後逐漸延長時間。
6.跳繩的時間,一般不受任何限制,但要避免引起身體不適,飯前和飯後半小時內不要跳繩。並且跳繩前不可大量飲水。
7.跳繩運動後不要立刻停止下來,應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間,讓血液迴圈恢復正常後,才可以停止下來。之後要記住做一些伸展、緩和的動作,才算是真正結束運動。
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