1樓：灰機_小佑
能站著就儘量不要坐著，尤其吃飽飯後。上班族的通病是—因為坐太久，屁股顯的很大！有時站起來，做點和緩的小運動，不但解放緊繃的筋骨，也能**。
像是扶著辦公桌，將腳往後輕抬，稍加停留後放下，重複數次，就能達到提臀、瘦腿的效果。 有些人身體迴圈代謝不良，到了下午腿部容易出現浮腫、小蘿蔔乍現的困擾，放瓶可消除浮腫的美體產品在公司，隨時塗抹按摩救急一下。回到家躺在床上、把腳舉高靠牆，也能改善浮腫狀況。
希望採納
久坐辦公室的人，怎樣工作才能更健康？
2樓：山水巍瀾
長期久坐，對身體出現很多危害，容易導致下肢血流不通，可導致腿部痠軟，也可導致心臟功能下降。長期久坐容易導致脂肪肝、糖尿病和其他疾病。如果不鍛鍊身體，會降低免疫力，容易導致疾病的出現。
所以，我們從改善坐姿開始養成好習慣，就會往健康的路上前進一步。
第一，平時的坐姿要注意大腿平行於地面，不要翹二郎腿。把椅子調整到合適的高度，這樣可以減輕對大腿肌肉的壓力，有效防止骨骼疾病的出現。
選擇一個背椅，腰部有捲毛巾或枕頭，手臂、手腕和前臂形成一條直線，當手臂放在桌子上時，可以使肘部正確放置在辦公桌上。頭和身體保持一條直線上，稍微前傾，肘部應靠近身體，彎曲90—120度為宜。肩部放鬆，上臂膀自然下垂。
第二，經常走動。如果在辦公室坐得太久，身體各部位就會出現不適。比如坐著看電腦超過2個小時，同一個姿勢坐了很長時間，長此以往就會出現駝背、富貴包等不良體態。
所以每15分鐘站立，並走動，遠眺一會兒，就會緩解這些症狀。
第三，學會按摩。由於運動調節和自我按摩對身體大有裨益，所以掌握幾種按摩方法可以疏通經絡，緩解疲勞。對一些頸椎病、關節病起到緩解作用。
在辦公室裡主要是拿捏頸、肩、腰和腿部。兩隻手全掌拿捏頸部的後側肌肉，左右手交替。也可以站立起來，兩隻手握拳，往後背伸，敲打自己的背部，特別是脊柱的兩側，臀部等部位。
通過上述方式就會使工作的疲勞感降低，也會讓我們的身體更加健康，不過要堅持這種習慣，不能半途而廢。
3樓：l327266巨蟹
作為辦公室一族，大都是長期奮鬥在工作一線，從事著日復一日的工作，面前總是電腦和辦公裝置，在工作的高峰期還得加班。平時是很少有鍛鍊的機會的。而且他們在生活中還面臨著家庭和愛情等多方面的壓力，可謂是「心力交瘁」，因此呢，每個辦公室員工或多或少都存在著一些健康問題。
今天呢，小編特地為大家整理了一下，對於辦公室一族常見的健康問題：胃炎、頸椎病、失眠多夢，有這樣幾點建議。想要了解的朋友，一起看看吧!
1. 合理安排工作時間
我們在平時的工作安排中，要先分清各項工作的輕重，按照一個輕重緩急的順序進行一個安排，不要總是毫無目的的開始一天的工作，否則會效率低下而且還容易出錯。每天給自己制定一個計劃，安排好每個時間段該做的事情，把各種工作進行一個分類，這樣你每天就可以有目的、有計劃地開始一天的工作，這樣多好呀。
2. 充分利用休息時間，開展辦公室運動
忙碌了幾個小時的我們總會感到體力不支，而且呢長時間對著電腦和坐著對我們的身體和頸椎都有很大的傷害。所以，我們有必要在工作的間隙進行一個短暫的休息，這個休息可不是玩玩手機、睡睡覺，而是做一些運動，眺望一下遠處的風景，做做拉伸運動，讓自己的身心都處於一種放鬆的狀態，這樣自己的身體就能緩過來，以便投入到更加繁忙的工作中。
3. 保持一種良好的心態
公司的競爭本來就很激烈，我們不可避免地會和周圍的人發生一些摩擦，我們需要做的就是保持一個良好的心態，為自己的團隊貢獻出更多的力量。不要因為自己受了一點委屈就整天負能量，總是去抱怨別人的不是，這樣負面的情緒是很容易拖垮自己的身體的。所以呢，不論在什麼情況下，我們都要積極向上，團結同事，維護好整個集體的利益，和周圍的人一起，努力打造一個輕鬆、愉快的辦公室環境，在這樣一種環境下工作，更有利於我們身心健康。
4. 養成定期體檢的習慣
人體作為一個複雜的整體，無論哪一個器官出現了問題都會影響到我們的健康。為了避免這種情況的發生，我們要做到防患於未然，要養成定期體檢的好習慣，最好每年體檢一次。如果在平時身體出現了不適的狀況也哎喲及時就醫，早發現早**。
不要覺得撐撐就沒事了，對待體檢這個問題，我們必須重視起來。身體是革命的本錢，無論如何我們都得把自己的身體保護好了，這樣才能有精力地去工作。
4樓：
久坐辦公室的人，可以起來倒杯開水，上個廁所，抽支香菸都可以，或者下蹲，伸個懶腰都可以
5樓：嗨鐲骷
你的工作如果需要長時間的坐的話，唯一可行的辦法就是在工作時候，偶爾站起來做個小小的動作。若長時間久坐不立，這樣是很不利健康的，特別是男人在久坐之後很容易得痔瘡，還有腰椎腰間盤突出，頸椎病等。有幾個很好的瑜伽小動作，你可以去學著做一下
6樓：匿名使用者
久坐辦公室的應該在空餘期間站起來，或者走動走
動，走動走動，坐一下，保對身體是非常有好處的，因為久坐時間長了，人會得很多疾病，比如痔瘡啊等等，這樣對身體危害是很大的，所以說坐時間長的人，一定要自己練習一套保健操，沒事，站起來走動走動，這樣會對身體有幫助的
7樓：天亞是我
下班後要去健身，這樣才能保證身體健康。
8樓：匿名使用者
如果說你的工作虛要長簡久車的話，唯一可行的辦法就是在工作時候有時候偶爾站起來小小的活動一下，這樣是有利健康的，特別是男人在酒桌之後很容易得痔瘡，還有腰椎腰間盤突出，頸椎病都會引起了。
9樓：兼直無r費y用
總之久坐是對人體是不利的，可以經常起來在室內鍛鍊鍛鍊身體。另外同事之間在空暇時間也可以相互交流。
10樓：濮陽英搏律師
在辦公室養花放鬆心情，在辦公室適當配備健身器械多運動
11樓：大白12121水瓶
鍛鍊身體，多運動，最簡單的了，也是最健康
12樓：匿名使用者
久坐對身體不利，應該應當活動。
13樓：中醫一附院王剛
久坐是靜脈曲張的高發人群，應儘可能避免久坐，每隔半小時就走動幾步，做做下肢運動。可在醫生指導下，穿著合適的醫用彈力襪。
辦公室一族如何儘量避免久坐帶來的健康問題？
14樓：獵人八號吖
辦公室一族通常都會在上班的時候久坐不運動，其實對健康很大的危害，我覺得有以下小方法可以讓我們儘量避免久坐帶來的健康威脅。
然後再就是長期對著電腦，我們的眼睛也會視覺疲勞，容易近視甚至近視加重，那我們可以在辦公桌上放一盆綠色植物，比如說仙人掌，它可以吸收輻射，另外呢我們半個小時之後最好遠眺，多看看綠色植物。
其次就是我們的頸椎也是容易疼，還是一個字就是動，把握住時間，休習的時候就多運動，晃晃脖子，扭扭腰，這些都可以幫助我們緩解長期不動造成的這種健康問題吧。
15樓：xyyx瑩瑩
作為辦公室一族的夥伴，著實被長期的「久坐不起」虐得苦不堪言。
首先，要堅持每日的運動。
通過運動進行調節肢體神經的跳躍，慢慢的減輕肩周炎、頸椎病等帶來的病痛，並且運動也可以促進血液迴圈，對身體的各個部分都有著極大地好處。
然後，可適當的進行按摩。
買一個按摩器，可以放在辦公椅上，隨時隨地的進行肢體放鬆，有效減緩一天工作的壓力。
也可以為工作制定一個休息表，比如工作半個小時，伸一伸懶腰，停下來去茶水間接一杯水，換一下心情。
找到公司帶有窗戶的地方，望著遠方，扭一扭身體，10分鐘即可，能讓自己更加有工作動力，而且還減輕眼睛與臀部的疲勞。
晚上回家後，可以用熱水泡泡腳，起到養生的作用，這對女性的卵巢與子宮有著非常好的幫助。
長期久坐，能讓人腰痠背痛，大家可以早點找到適合自己的緩解方式，保持健康的身體。
16樓：雞湧
現在坐辦公室的人是越來越多，工作量也是特別的大，這樣一來，這些辦公室一族就很少有機會去鍛鍊，長此以往，就會產生許多比如頸椎病、腰腿痠痛等問題，在辦公室工作，我有幾個小方法可以緩解甚至避免久坐帶來的健康問題。
17樓：克洛德的寵兒
首先，在辦公的時候，就可以讓自己保持非常清醒的姿態，不要一直坐在辦公桌前，而且要經常起來活動，每當做一兩個小時，就可以讓自己站起來走一走，可以去上上廁所或者是去做其他的事情，如果有人需要幫忙的時候，你應該儘快站起來多去走動一下，也會讓自己儘量減少受到電腦輻射，而且還會讓自己不會因久坐而造成腿部的粗壯，還能保持非常積極的狀態，在大家的眼裡，你也會是一個非常勤奮工作的人。
其次，在經常久坐的時候，可以騰出一點時間做做頸椎操或者是一些簡單的舒展瑜伽，讓自己儘可能的去放鬆一下，而且還會讓自己在工作中的煩躁減少一部分，並且能夠讓自己放低姿態去工作，當同事們看到你的這一方式之後，也會學著你的樣子去積極做動作，而大家在這種氛圍裡，能夠形成非常舒服的享受。
18樓：w妲妲
知道久坐不利於健康，但辦公室一族似乎很難有充足時間健身去抵消久坐的危害。為此，英國《每日郵報》向專家討教，得到10條簡單易行的健康小貼士:
1.儘量不吃零食。不管是同事自制甜點還是生日蛋糕，為了減少肥胖和口腔疾病困擾，咱們還是忍痛婉言謝絕吧。
2.自帶午餐。街上食品普遍多油多糖多鹽，不如提早在家準備一份以蔬菜和優質蛋白為主的健康午餐，順便還能省點銀子呢。
3.補充維生素d。最好的辦法是多晒太陽。如果實在困難，就多吃點鮭魚等富含油脂的魚。
4.吃飯時遠離螢幕。讓大腦放鬆的同時，減輕消化系統負擔。
5.多喝水。缺水可能導致頭疼和疲憊。專家為我們設定的目標是一天喝夠兩升水。
6.抓住一切機會多走路。電梯能不用就別用;通勤路上不妨提前下車，走上5分鐘;飯後溜達會兒……別小看這點運動，日積月累，也能促進健康。
7.列出待辦事項。忙得一團糟時往往讓人壓力山大，這時不妨依據事情輕重緩急列個清單，甩掉不必要的包袱，幫助你減輕壓力、集中精力。
8.千萬別化壓力為食慾。別靠吃零食發洩情緒，即使吃正餐，也要細嚼慢嚥，學會享受美食，而不是把精力放在聊天或談論工作上。
9.清理辦公桌。研究顯示，辦公桌很容易藏汙納垢，細菌含量甚至能比坐便器墊圈高400倍。所以，每天用5分鐘時間打掃你的辦公環境吧，既能創造衛生環境，還可以活動手腳。
10.學會"坐立不安"。千萬別老老實實坐在椅子上一動不動。時不時動動腿腳、扭扭腰身，消耗點卡路里吧。
19樓：初晨
平時在bai辦公室的時候可以du做一些辦公室運動zhi。或者是能站著絕不坐著。dao
可以通過喝一些飲
回料來調解。
還有就答是在上下班的時候儘量選擇走路或者是騎自行車。這樣既環保又省時，而且還健康。但這隻對於那種就是上下班離自己家很近的人來說，是最好的選擇。
而且你可以改善，在辦公室坐得過久帶來的疲勞，和一些不利於健康的因素。
比如說可以在電腦旁多放一些綠色植物，以減少電腦的輻射。
多喝水，在辦公室裡面上班，多數時間都是坐著的，根本就沒有時間去運動，所以很有可能造成腹部脂肪堆積，所以在平時喝水的時候，儘量避免那種糖分比較高的飲料。可以喝一些清腸通便的飲料或者茶水。
比如說，蜂蜜檸檬水，紅棗桂圓茶，紅棗枸杞茶，玫瑰花，菊花茶之類的，這些飲料都是比較美容養顏，能促進體內毒素排出，而且還可以起到**的作用。
然後就是在空閒的時候可以做一些在辦公室內可以進行的運動。比如說坐在椅子上將腿慢慢抬起。而且避免翹二郎腿，多伸懶腰，做一些轉體運動或者是高抬腿。
這些運動就是比較小的空間也可以進行的。
久坐傷「心」，辦公室一族該如何對久坐說拜拜
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