1樓：匿名使用者
最好還是能戒掉吧，遊戲畢竟都是虛擬的最後都是一場空。
一般一個睡眠專週期在一個半小時屬的樣子，滿足睡眠週期整數倍的睡眠都可以使精力得到恢復，具體是多少倍還看個人的情況，中醫常說夜間10點到凌晨兩點是體內毒物在肝臟代謝最佳的時間，如果毒素長期不能充分代謝肯定會有些變化，因為個體差異大也不能對變化的表現下定論。
每天只睡5個小時對身體會有什麼影響嗎？
2樓：匿名使用者
1、容易變醜，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大減，失去親和力，缺覺會加速**衰老。
2、更易感冒，每晚睡眠少於7小時會傷及免疫系統，導致感冒風險增加3倍。
3、更容易情緒失控，缺覺一晚就會導致負責情緒管理的大腦區域更加活躍，這表明缺覺容易情緒失控。
4、容易暴飲暴食，短期缺覺者更容易過量飲食，更愛吃高熱高碳水化合物食物，吃得更油膩。
3樓：別義譚癸
一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。
可是最近美國心理學教授詹姆斯•馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。
所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標準。
睡眠不足的危害主要體現在以下幾方面： 1．影響大腦的創造性思維2．影響青少年的生長髮育
3．影響**的健康
4．導致疾病發生:經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加；人體的細胞**多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常**，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。
一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時成年人每天需睡7-8個小時。
4樓：王姝邱綺露
沒有充足的睡眠
身體無法長高
氣色不好
身體體質會變差
這一點非常重要
如果每天都這樣
三年裡的時間
會毀了你一輩子
相信我也許現在你看不到也感覺不出來
但是到你20來歲的時候你就能感覺出來了
我覺得這個時候你最需要的是好好睡覺
好好吃飯
學習是要用功
但是這一切是在你身體心理都能保持健康的狀態希望你能明白
5樓：宜木琴夏瑤
肯定會有影響的
時間久了可能會影響到身體內免疫力系統等等
睡眠不規律對身體不好。
所以還是建議你保持充足的睡眠
多做有益的事情，
多去鍛鍊身體
6樓：南京華廈祛白斑
睡眠時間的長短也與壽命的長短有關。
一項大型的流行病學研究證實，過短的睡眠與過長的睡眠似乎都能影響人的壽命。
深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期間腦可以充分休息，生長激素分泌增多，生長髮育加快，恢復疲勞效果最好。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。
如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。
很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
7樓：巨集金生貫女
這是不合理的正常睡眠至少保持在7-8小時才能保證身體健康，精力旺盛充沛，工作學習生活起來才更具活力與效率。
如果睡眠時間過短易引發精神不振、嗜睡，降低活力與效率。還易引發失眠。
所以說如果您沒其他原因或特定工作，最好還是合理睡眠。
當然，如果您有其它原因，像我因寫作原因，我長睡時間大致也在五小時，還能精力旺盛，是因為，我勤於運動，合理利用白天補覺。
當然也不適合所有人，如果您能做到就試試先，但要注意一下調配飲食及習慣。
8樓：衛振英吾未
當然有事，年輕時可能還覺察不出，但年紀大了就會身體不適，特別是長時間玩電腦，缺少休息的人，易患頸椎病，色斑等，嚴重者會導致記憶力下降，反應遲鈍等，一般睡7-8個小時最佳
9樓：藍天下の雨
睡眠的長短因人而宜，關健在於你的體力是否得到了充分的恢復，你的精神狀態是否良好！所以陲眠的長短不再於時間的決定，而取決於個人恢復體質的快慢！
10樓：雀修潔武妍
失眠也是一種情緒，只要不給它「能量」，不過分關注它，順其自然，這種情緒就會隨著時間的推移慢慢平靜下來，心情放輕鬆。沒有壓力，自然入眠。
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，**後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
11樓：你大爺
隨著人們生活節奏普遍加快，睡眠不足已成為當今都市人的普遍現象，專家提醒，睡眠不足對健康的危害甚大，切莫等閒視之。睡眠不足的危害主要體現在以下幾方面：
1．影響大腦的創造性思維
科研人員研究認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
2．影響青少年的生長髮育
青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。
所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。
3．影響**的健康
人的**之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起**毛細血管瘀滯，迴圈受阻，使得**的細胞得不到充足的營養，因而影響**的新陳代謝，加速**的老化，使**顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。
4．導致疾病發生
經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加；人體的細胞**多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常**，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時成年人每天需睡7-8個小時。
5、睡眠不足可引起肥胖
有關研究表明：睡眠不足可以導致人體內消脂蛋白濃度的下降。消脂蛋白是在血液系統中活動的一種物質，具有抑制食慾的功能，能夠影響大腦做出是否需要進食的決定。
睡眠不足同時能引起人體內食慾激素濃度的上升。食慾激素是由胃分泌的一種物質，能夠引起人的進食慾望。當人體內這些掌控「食慾大權」的部門互相沖突時，大腦的決策系統就有可能做出錯誤的決定。
如果人們能保持正常的睡眠時間，就有可能不使自己體內的食慾監管部門發生混亂，從而將體重保持在比較正常的範圍內。研究還發現，要想保持人體的內分泌系統不發生紊亂，一個人每晚的睡眠時間應保持在7小時以上。一般來講，睡眠充足的人，不容易產生飢餓感。
看來，人要防止疾病、永葆青春，除了要保持心情愉快之外，睡眠充足，也是有效的方法之一。
睡眠是一種生物本能，人在睡眠時，全身肌肉鬆馳，對外界刺激反應減低，心跳、呼吸、排洩等活動減少，有利於各種器官恢復機能。人體內的生物鐘支配著內分泌系統，釋放各種激素。其中有一種生長激素，其作用是促進肌肉新陳代謝，恢復體力，促使骨骼成長。
兒童時期，此激素分泌呈現夜多晝少的規律，晚上1點到凌晨5點之間釋放的生長激素差不多是白天的3倍。顯然，如果嬰幼兒長期晚睡，必將影響生長激素的正常生理分泌，對生長髮育頗為不利，尤其是對身高影響較大。
經常熬夜的**容易衰老，小兒則表現為情緒不穩定，常說腰腿腳痠痛，不愛走路，雙眼易疲倦，有的孩子還易患氣管炎和鼻炎等疾病。因此，為了嬰幼兒健康生長髮育，父母應給他們安排有規律的作息時間，養成晚上定時睡覺的習慣，保證充足的睡眠時間
12樓：簡弘懿良豐
會變傻...大腦會關閉部分器官功能以保護大腦,如邏輯,思維...人會顯得傻乎乎的...睡眠不夠損害很大!
有些大佬說自己每天只睡小時，這科學嗎
每天睡四個小時，平時飲食保證營養充裕，持續一個月，我覺得是沒問題的，但長時間的話 肯定會慢慢出現。我考研的時候有一週就只睡四個小時左右，後來堅持不了就放棄了，哈哈。我覺得至少睡五個小時才不會對身體造成慢性傷害。我覺得可以的。我一個好朋友就經常每天睡四五個小時，第二天依然精神飽滿，還沒有黑眼圈。可憐我...
晚上睡幾個小時比較合理，人每天睡幾個小時最佳
中學生要8 10個小時，大學生就可以在8小時左右 一般成年人6小時就可以了 老年人5小時左右可以保證 睡多久是有科學根據的，不是習慣，不是猜想。便於細胞修復，恢復精力，6小時健康.8小時美容.10點以後一定要入睡.8小時,但是11點 12點 13點最好保持熟睡的狀態.人每天睡幾個小時最佳 不同年齡的...
要考試每天睡多長時間合適，一天睡多長時間最適宜
如果是很重要的考試 睡眠挺重要的 我今年剛高考 一般是六七個小時 而且儘量中午也睡半小時哦 這樣能保證下午精神充沛 一天睡多長時間最適宜?17人一天應該睡多長時間？小的時候8個小時,長大後一般7個小時 一般不要超過10個小時 冬 春 秋天 早睡早起 夏天 晚睡晚起 氣溫很高 6 8小時為益 不要多睡...