1樓：匿名使用者
pc是英語恥骨、尾骨兩詞的第一個字母。pc肌是人體**的一組肌肉，由小腹的恥骨部位向後到達**上方的尾骨，所以稱為恥尾肌。它能托起盆腔內臟，保持**的軟組織張力。
pc肌的強度和彈性對保證女性分娩時順產、**時增強性反應和泌尿系統功能至關重要。
排尿鍛鍊法
患者坐在便盆上，兩腿分開排尿。中途有意識地收**部肌肉，使尿流中斷。此時感到在收縮的肌肉就是pc肌。
注意，不可以用併攏雙腿或兩腿交壓的方式來中止尿流。如此反覆排尿、止尿、排尿、止尿，就像反覆開關水龍頭一樣。有的人開始時止不住尿流，多做幾次也能掌握。
波浪式鍛鍊法
患者坐在椅上，由後向前緩慢地將pc肌收縮起來。在收縮狀態下，從一數到十，然後由前到後逐漸放鬆。腦子裡可想象海邊的潮水，漸漸漲潮又漸漸退潮。
反覆練習，反覆體驗。慢動作容易使人不耐煩，中間可夾雜一些快動作，先迅速有力的收縮，然後快速放鬆外鼓，也就是不僅使肌肉放鬆，而且有意識地使肌肉略微朝外鼓起。這樣連續有力地收縮、外鼓、收縮、外鼓，快慢動作文替進行。
pc肌嚴重鬆弛的患者，每天可堅持收縮100次以上。熟練後也可站著或躺著練習。
腰腿鍛鍊法
患者仰臥床上，以頭部與雙腳為支點，抬高臀部，同時收縮pc肌；放下臀部，同時放鬆pc肌。這樣可使腰腹腿臀肌和**肌肉同時都能得到鍛鍊。排尿鍛鍊法是基礎準備動作，掌握後就可直接做波浪式鍛鍊法。
熟練後平時在街上等公共汽車、在家看報或看電視時也可做，沒有任何***。
男性怎麼鍛鍊PC肌，男生怎樣鍛鍊PC肌
1 提肛法 具體說就是在吸氣提肛並保持幾秒，每組做30下，每下幾秒鐘，每天做5組，根據個人承受情況定，一個禮拜後將每次提肛的時間稍微延長點，時間也可加長，一個月後時間還可以加長。2 控制中斷排尿 就像自我控制中斷排尿一樣，逐漸收緊 pc 肌5 秒鐘，然後，放鬆 pc 肌 5 秒鐘，這樣就完成了一個組...
蛋白肌酐比值pc結果是2什麼意思
檢查尿蛋白是診斷腎臟疾病的重要 方法。特別是尿蛋白定量，對蛋白尿患者病情的診斷及療效的評價具有重要意義。臨床上最常採用的24h尿蛋白測定法，具較高的準確性 正常值小於0.15g 24h 但因尿樣收集過程時間長，受患者依從性影響較大，尤其在低齡患兒中收集24小時尿樣很困難。所以，即時測定尿蛋白 肌酐比...
敏感肌指什麼，敏感肌是什麼意思？
敏感肌指的是一種問題性 並且任何膚質中都有可能含有問題性肌膚。一般敏感肌會出現以下幾種情況，一角質層變薄，護膚品吸收能力差。二痘痘肌 受損，免疫力變差。三天生膚質敏感，遇到花草等過敏原也容易過敏，特別是換季時也會有過敏現象。敏感性 是一種問題性 任何膚質中都可能有敏感性肌膚。就如同各種膚質都可能有老...