1樓：匿名使用者
1、專心呼吸是一種簡單有效的冥想技巧。在椅子上安靜坐好，閉上眼睛，在呼吸的同時在心中默唸。幾分鐘後就可以不再默唸了。當你發現自己有點走神的時候，重新將注意力集中到呼吸上。
2.「他開始把鍛鍊看做一種祕密**，一件能讓他克敵制勝的法寶。」鍛鍊是恢復體能和意志力的方法。
3.保證你的身體有足夠的食物**，這樣能給你的大腦更持久的能量。推薦低血糖食品，包括瘦肉蛋白、堅果和豆類、粗纖維穀類和麥片、大多數的水果和蔬菜。
4.在一些小事上持續自控會提高整體的意志力。比如坐下的時候不蹺二郎腿、用不常用的手吃飯、每天起床做20個俯臥撐、記賬等等。
即使是以看似最愚蠢、最簡單的方式每天鍛鍊意志力，也能為你的意志力挑戰積攢能量。
意志力/自控力/自制力 特別的差，怎麼增強？ 5
2樓：暗黑系觀變沉機
意志力來/自控力/自制力 特別的差自，怎麼增強？
意志力：確定目
標並專注它,重下決心,有疑慮的時候什麼也不要做，等待新的想法。如果自己傾向於過分的保守--應當培養當機立斷的作風和積極上進的精神。
自控力:堅持每天冥想的鍛鍊,保持自控力意志,利用**來鍛鍊自己,收集一些自控力強的正能量案例，來不斷地鼓舞自己，晚上抽空總結自己今天自控力的表現，然後不斷地反思與糾正.
自制力:在剛開始鍛鍊自己時，可以先試著定下一些容易完成的目標,制定目標時，要儘量將目標達成時間寫出，這樣能夠讓自己知道自己應該抓緊完成，而不至於被拖延症將自己的目標延期.在堅持一段時間後，你就可以發現，自己的自制力有所上升，此時就應該繼續嚴格要求自己，不要鬆懈，。
3樓：八維教育
這三種能力的培養要從比較容易實現的小事做起，逐漸培養信心，進而逐步提高難度，循序漸進，由量變到質變。自信心培養很重要，不斷加強假以時日意志力、自控力、自制力這三種能力都可以得到加強。相信自己可以行！
怎樣提高自己的意志力和自制力？
4樓：偶是瘋癲
怎樣提高自制力？有以下一些建議,樓主可以參考:1
5樓：
運動看書 看看路上開車的，開好車的，為什麼你不能開，看看大酒店，你為什麼進不去。
怎樣提高自己的自制力和意志力啊? 200
6樓：休少
哥們我曾經跟你一樣
但是馬上就快畢業了
知道不容易了
現在想玩都不怎麼有心情了
慢慢懂得多了自然就好了
你應該很有潛力
試著定一個自己還算感興趣的目標
然後向著這個目標奮鬥一次
結果並不重要
重要的是這樣的一個奮鬥的過程會讓你銘記於心沒當你有什麼思想困難時，這會讓你對自己很有信心如果非得講一個方法
那我推薦你去學一下跆拳道
堅毅，忍耐的精神是跆拳道的要義
不知道你家庭如何，聽我一句話，再優越的家庭父母都是辛苦的，也許他們很有錢，但是你能明天他們每天操多少心嗎？他們總想給自己孩子一個高大的形象而默默的受著很多委屈和壓力，有時候想想他們
祝你能早日成長
也祝你的家人永遠和睦安康
對了，過年好哈
7樓：杜子言
當一年兵,保證你的性格品質大大的改善,不過你也應該沒有這個決心和膽量
8樓：項之謙
說萬事不如做一事 去社會上轉轉吧 你就會感受到自己的不足的 動力也就上來；了
9樓：中國
自制力和意志力是這樣提高的
那就是節制,再節制,再三節制.
10樓：匿名使用者
玩電腦討一時高興,學習討一輩子高興..
11樓：匿名使用者
你這明顯是沉迷電腦了，跟我剛開始一樣，所以我現在轉行做電腦工作，看你這話，你大多數是玩電腦上網，或者遊戲，所以對生活的事情都不重心，你這種情況一時是不能解脫的，但有一個方法有較：自己分好時間，自己給個目標，一天的時間幾點到幾點是玩電腦，什麼時間到什麼時間是工作。在自己的房間、辦公室牆上寫個紙條提醒自己，強硬起來！
12樓：神父の愛
看下自己的性格是什麼
從星座和生肖上
在觀察自己喜
歡什麼不喜歡什麼，瞭解自己才能改善自己，
〔強制〕是行不通的
沉迷電腦，那是因為你沒有別的值得更沉迷的東西，，去尋找你最喜歡的東西吧，習題不是你的興趣
如果真不喜歡學習，那麼從藝對你也是很好的一條路－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－我是金牛屬牛，跟你很象，加油，電腦未必是你最後的選擇
13樓：匿名使用者
自由選擇生活方式。
不是錯。
14樓：百度使用者
是人啊? 還是畜生啊? 畜生都能教的會啊 更何況人呢?
15樓：匿名使用者
我上學時就這樣,現在進入社會了,壓力一下就大了,在社會上沒人同情你,給你機會,現在後悔死當初沒好好考試讀書.建議樓主往專業技術發展,比如電腦,技工什麼的,要不以後累死你還掙不著錢!
16樓：匿名使用者
人都是這樣，主要是可能還在成長，都不夠成熟吧。
你家裡經濟條件應該不錯吧，很多農村來的孩子，在城市學習，成績非常不錯，他們都知道如果功課不認真會帶來什麼樣的後果。後果就是回農村種田痛苦的養家餬口。人千萬不要因為一時或者該學習的幾年耽誤了自己一輩子，如果你想到現在玩了，以後出來怎麼在社會上立足，而且靠自己的實力。
你就不會「我拿青春賭明天了吧」。長大後不要後悔吧，這些道理都很簡單，也不高深，想到後果，對自己負責吧！
17樓：匿名使用者
經常鍛鍊自己的呼吸，有意識地控制呼吸地長短，並隨之用意念放鬆全身各個部位。堅持必有效果。
18樓：匿名使用者
朋友在這裡我想說的是,我們年輕人基本上都是這樣,那麼就看程度的大小了.你現在做的就是怎麼降低自己的問題.漫漫的一步一步來進行改正.
不斷的提醒自己,隨時給自己目標但不要太大.循序漸進的.....................朋友相信你漫漫來哈,祝你愉快
提高自制力：1
19樓：匿名使用者
我是根據自己的情況來和你說的，我先定一個計劃，計劃是切實可行的，有娛樂的也有學習放鬆的，不要想一步登天的那種。
其次是你自己要有信心，這樣才有毅力堅持下去，當你想看電視或是打電腦時你就要鼓勵自己堅持住，你做好了作業或是把你的目標完成了，你才可以好好去玩。堅持一天就給自己一定的鼓勵，比方讚美一下你自己，這樣促進你繼續堅持。
還有就是你要保持良好的心態，時常給自己一個笑臉，你才會堅持。
呵呵，你要加油啊！不要擔心自己不行，世上沒有做不了的事情，只有不會去做的人，
o(∩_∩)o...
20樓：給我分吧
可以讓父母幫助你，時間長了，就習慣了。
21樓：匿名使用者
哎..人這種性格是天生的。 .
順旗子染吧 兄弟 我讀書那會也是這樣。..畢竟你鬥不過天的..還是慢慢來吧..
這是控制不了的。.一兩件事也許你可以控制了..可是當你發現生活中 所有的事都需要控制的時候你的頭就大了。.
壽命也就短了。 .做一個快樂自由人八。.
自由萬歲!!
22樓：胡育
你好！怎樣提高自制力？有以下一些建議,樓主可以參考:1
23樓：匿名使用者
生活太優越了
你就去最窮的地方體驗一下生活吧
怎樣提高意志力和自制力 40
24樓：椰子風清
自我暗示：
不斷重複du下面這幾zhi句話，在
空閒時重複，
dao在困難時重複，在突破時重版
復，在成功時重複權，重複就是力量，重複就是希望，讓我們開始吧。
絕不、絕不、絕不放棄。只要生命不息，我就永不放棄。成功者絕不放棄，放棄者絕不成功。
以下幾句名言，我們共勉吧：
發光並非太陽的專利，你也可以發光。
世上沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人
天才就是百分之九十九的汗水加百分之一的靈感。 －－愛迪生把活著的每一天看作生命的最後一天。
要冒一險！整個生命就是一場冒險，走得最遠的人常是願意去做、願意去冒險的人。
知識給人重量，成就給人光彩，大多數人只是看到了光彩，而不去稱量重量。
人之所以有一張嘴，而有兩隻耳朵，原因是聽的要比說的多一倍。
與其臨淵羨魚，不如退而結網。
人生應該如蠟燭一樣，從頂燃到底，一直都是光明的。 —— 蕭楚女人生的價值，即以其人對於當代所做的工作為尺度。 —— 徐瑋
25樓：清風king逸
非常簡單：
男孩子嘛，收藏一個邪e漫畫或帶顏色的****，堅持三個月不看為小成堅持半年為大成；女孩子的包裡帶上一兩萬現金，堅持三個月不花掉為小成堅持半年為大成。
26樓：機械克里斯蒂安
依靠自己的力量。任何回答從不解決你任何一面,只有自己依靠行動。專上帝給我們雙腳屬是靠自己走路的。
你的意志力和自制力需要你自己去解決。我能告訴你的是：多與雄心萬丈的人接觸,與他們接觸就會有像他們一樣的好的習慣,幫你改掉卑微的習慣。
27樓：宛禎鄧芙蓉
鍛鍊身體...
.持之以恆的鍛鍊身體
可以讓身體更健康..讓意志力更堅韌
如果你喜歡....自己拿鞭子抽自己,讓自己更有堅忍的性格也行.
28樓：壬端桐光濟
目標和信仰，你的目標要是你真的想要得，還不要太遙遠，一步一步的前進，當你走到半路的時候你回頭看看就能明白了
怎麼鍛鍊自制力和意志力？
29樓：sky獨愛
控制自己不是一件非常容易的事情，因為我們每個人心中永遠存在著理智與感情的鬥爭。「 做自己高興做的事」，或者採取一種不顧一切的態度並不真正的自由。你應該有戰勝自己的 感情 ，控制自己命運的能力。
如果任憑感情支配自己的行動，那便使自己成為了感情 的奴隸。
如果你今天計劃做某件事，是否能離開溫暖的小窩義無反顧地披衣下床?如果你要遠行，但身體乏力，你是否要取消旅行的計劃?如果你正在做的一件事遇到了難以克服的困 難，你是繼續做呢，還是停下來等等看?
對諸如此類的問題，若在紙面上回答，答案一目了 然，但當你身在其中，自己去拷問自己時，恐怕就不會回答得那麼幹脆了。眼 見 的事實是，有那麼多的人一旦在生活、工作中遇到了難題，就被嚇倒了。他們不是不會簡 單地回答這些問題，而是思想上難以控制自己。
自制，就要克服慾望。自制不僅僅是在物質上剋制慾望，更重要的是精神上的自制。
那麼一個人該怎樣培養自制力呢?
(1)掌握自己的思想。沒有意識作用先導，人就不可能有具體的行為。控制思想，就要明白 自己想要什麼，不能要什麼，這是認識問題。
然後再弄清楚，怎樣拒絕不能做的事，強制自己專做該做的事，這是方法的問題。最後再掂量一下，自己做了會如何，不做又會如何， 這是建立毅力的前提，是由控制思想向控制行為的過渡。
(2)控制目標。目標是思想的核心，更是行動的指南。
控制好目標是取得成功的一種重要方法。控制目標，就要制訂目標。目標有長期的、中期的 ，也要有短期的。中長期目標與短期目標並舉，做起來就心中有數，忙而不亂了。
(3)控制時間。人生活在空間和時間中，空間容納人，時間改變人。很多人事情做不好，就是沒利用好時間。
你應該把你計劃要做的事，結合你的個人情況，做一個統籌的安排。 這可不是一件輕鬆的事，人們往往不但不明白自己要做哪些事，而且還不明白在什麼時候， 用多長時間來做某件事。如果把很多事和有限的時間充分地融合在一起，事 情做好了，時間也沒白白浪費，你就可選擇時間來工作、遊戲、休息。
當我們能控制時間時 ，就能改變自己的一切。
在日 常生活中，時時提醒自己要自律，有意識地培養自律精神。比如，針對你自身性格上的某一缺點或不良習慣，限定一個時間期限，集中糾正，效果會比較好。
千萬不要縱容自己，給自己找藉口。對自己嚴格一點兒，時間長了，自律便成為一種習慣，一種生活方式，你的人格和智慧也因此變得更完美。
怎麼鍛鍊自制力和意志力，怎樣提高自己的意志力和自制力？
控制自己不是一件非常容易的事情，因為我們每個人心中永遠存在著理智與感情的鬥爭。做自己高興做的事 或者採取一種不顧一切的態度並不真正的自由。你應該有戰勝自己的 感情 控制自己命運的能力。如果任憑感情支配自己的行動，那便使自己成為了感情 的奴隸。如果你今天計劃做某件事，是否能離開溫暖的小窩義無反顧地披衣...
如何提高自制力，如何提升自己的自制力？
我也存在這樣的弱點，但有幾招能起到良好的效果。1 換個環境 以看書為例。例如，家裡如果沒有專門的書房，我們往往會在臥室中放有書桌，於是，往往從坐在書桌邊，到移到就在邊上的床輔上，再從坐著看書，到躺著看書，再一會兒就十萬分的困了。在這種情況下，如果要靠給自己強調讀書目標 強調再堅持都已是勞神的事，而且...
意志力如何用物理解釋，什麼是意志力 意志力的解釋
從微觀學來講！人的意志力是一種腦波！而腦波就是一種磁場！磁場能夠影響周圍的環境！所以意志力堅定的人，磁場就會相對強一些，對周圍環境的影響的大一些！正是這麼一點微妙的影響，導致意志力堅定的人更容易得到周圍的人的認可 當然，這是從微觀學的角度講的！如果巨集觀來看，那麼微弱的一點磁場力等於木有 人的意志力是...