1樓：北京兒童醫院韓
作息時間要規律，多做戶外運動，平時可吃一些含維生素的蔬菜水果。
2樓：匿名使用者
首先是瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
其次，含有維生素a的食物也對眼睛有益。缺乏維生素a時，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a的**是各種動物的肝臟以及植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯、桔子、杏子、柿子等。
最後是含有維生素c的食物。因為維生素c是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
含維生素c豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
如何保護好自己的視力，怎樣保護好眼睛？
保護自己的視力，首先是要養成一個良好的用眼衛生習慣。我想很多朋友都有印象，都有概念說，每當高考或者是中考的時候，我們的近視度數都會有明顯的加深，主要是用眼過多 閱讀量太大造成的。我們眼科醫生建議的良好的用眼衛生習慣是每學習半個小時到50分鐘，一定要休息10到20分鐘，休息的時間一定要去戶外走一走，往...
怎么保護好牙齒，怎麼保護好牙齒
用兩支不同的牙膏早晚刷牙，飯後記得束口 怎麼才能保護好牙齒？首先，牙齒到老了就要掉是錯誤的，如果保護好牙齒，牙齒是可以隨人終生的。我們要做的是，每日晨起先飲水，和體溫相近的涼白開。早晚刷牙，飯後漱口，使用牙線。每半年看一次牙醫，有小牙洞儘早補上，有智齒儘早拔除。牙齒一旦出現排列不齊最好可以在13 1...
天天對著電腦怎樣才能保護好自己的眼睛
電腦對眼睛的損害所導致的有關視力疾病主要包括眼疲勞 頭痛 視線模糊 眼乾燥或發紅 畏光 複視和後像。造成視力損害的主要因素是螢幕反光 光線不適和清晰度差等。預防電腦對眼睛的傷害，主要有以下幾點。一是要使電腦操作室內有適宜的光線照度，要避免燈光從頭頂上方照射下來，如果操作室內光源比較多，應熄掉一些燈，...