晚上喝什麼粥好適合晚上喝的5種養生粥

1樓：溜到被人舔

1，紅棗蓮子粥

紅棗20枚，蓮子15克，大米100克，水適量。蓮子用水泡好，紅棗與大米洗乾淨，材料入鍋，加水開煮，熟後再加小火煮至濃稠。

功效：益氣健脾、補虛健身，可調理脾胃功能。

2，玉米南瓜粥

南瓜小半塊，玉米渣35克，小米35克，南瓜洗淨切好，玉米渣和小米也用清水洗乾淨，將材料一起放到鍋裡，加水煮沸，大火燒開再用小火煮至米爛瓜軟。

功效：調中開胃，降濁利尿，溫中健脾，健脾祛溼。

3，胡蘿蔔香菇粥

胡蘿蔔1根，香菇5朵，瘦肉100克，大米1杯，薑末、蔥花少許。瘦肉切碎，用鹽和生粉醃製半小時，大米洗淨，胡蘿蔔和香菇切好，材料一起放到鍋裡煮沸，最後撒上蔥花，調味。

功效：補益脾胃，養血和血，改善脾胃氣虛，食少便溏，氣血兩虛等症狀，且含較多的胡蘿蔔素，可以提高機體免疫機制，間接消滅癌細胞。

4，山藥百合粥

大米100克，山藥、百合各20克。百合洗淨，用清水浸泡6小時，山藥洗淨，去皮，切薄片，將材料一起放到鍋裡，先用旺火燒沸，再改用小火煮35分鐘，即可。

功效：健脾益氣，滋補止咳，滋腎益精，增強體質，滋補效果是很好的。

5，鮮果燕麥粥

燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃、葡萄乾適量，鮮奶250毫升。各水果切好，燕麥洗乾淨，將燕麥煮沸，再放水果丁煮沸，撒上葡萄乾，澆上鮮奶，最後飾以櫻桃點綴。

功效：含有大量的粗纖維和維生素素，可以促進消化，改善便祕，美顏護膚。

冬季適合喝什麼粥養生冬季養生喝的粥

2樓：潔兒

1、紅豆粥

紅豆除富含碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素外，還有別的豆類少有或沒有的三萜皁甙、煙酸等。並且紅豆富含鐵質，是我們飲食的補血佳品。

中醫學認為，紅豆氣味甘、酸、平、無毒，歸肺、心、脾經，有疏風清熱、燥溼止癢、潤膚養顏的功效。其內服有化溼補脾的功效，對脾胃虛弱的人比較適合，在食療中常被用於高血壓、動脈粥樣硬化、各種原因引起的水腫及消暑、解熱毒、健胃等多種用途。

2、臘八粥

一到臘八節，家家戶戶都要煮臘八粥，這已成為一種習俗流傳至今。現今製作的臘八粥，隨各地風俗，種類不一，原料主要由多種米、豆、乾果和堅果構成。臘八粥香糯可口，嚴冬食之，能夠暖身祛寒，且其性味平和，補而不膩，堪為冬季養生佳品。

從現代營養學角度來看，豆中含有唯一能與動物蛋白媲美的優質植物蛋白，乾果「濃縮」了諸多鮮果中的營養物質，不僅含有豐富的蛋白質，而且富含維生素e和多種微量元素，這些對於提高人體免疫力，延緩衰老不無裨益。按傳統養生觀點，臘八粥具有健脾益腎、滋補虛損的功效。

教你臘八粥的做法：粳米100克，花生仁20克，黃豆20克，蓮子肉20克，紅棗20克，加水同煮作粥。此粥具有健脾補腎、滋補虛損功效，適用於久病體虛，脾腎不足之人。

3、八寶粥

八寶粥是非常營養健康的一款粥，營養價值極高，有健脾養胃，消滯**，益氣安神的功效。可作肥胖及神經衰弱者食療之用，也可作為日常養生健美之食品。八寶粥選擇基本食材有大米、花生、綠豆、紅豆、蓮子、紅棗，可以按個人需要加入補氣血的桂圓，紫米；如需調理脾胃，可加入芡實，薏仁，蓮子，茯苓同熬煮。