我乙個人看待事情很悲觀，焦慮抑鬱。平時在學校一天說話不超過三句？

1樓：夢娃愛讀書

我很抱歉聽到您裂明感到悲觀、焦慮和抑鬱。這樣的情緒狀態可能對您的日常生活和學習造成困擾。我強烈建議您尋求專業的幫助和支援，例如諮詢心理健康專家或學校的心理諮差和詢服務。

他們可以為您提供更具體和個性化的建議和支援。

除了尋求專業幫助，以下是一些可能幫助您改善情緒和建立積極心態的方法：

建立支援系統：尋求親密朋友、家人或他人的支援，分享您的感受和困惑。他們可以給予您理解、鼓勵和支援，讓您不再感到孤單和被忽視。

尋找心理放鬆的方式：嘗試一些放鬆和減壓的活動，如深呼吸、冥想、瑜伽、閱讀或聽**。這些活動有助於緩解焦慮和壓力，提公升心情。

建立積極思維習慣：注意自己的思維模式，並試圖轉變悲觀的想肆慶告法為更積極的態度。嘗試挑戰消極思維，尋找事情的積極面和解決問題的辦法。

尋找興趣和愛好：發現自己的興趣愛好，並投入其中。參加社交活動或加入俱樂部或團體，與他人分享共同的興趣愛好，有助於建立社交關係並增加自信心。

健康生活方式：關注自己的身體健康，保持規律的作息時間、均衡的飲食和適度的運動。身體健康與心理健康密切相關，良好的生活習慣有助於提公升整體的幸福感和情緒穩定。

再次強調，尋求專業幫助是非常重要的。專業心理健康專家可以更全面地評估您的情況，並提供針對性的建議和支援，以幫助您克服悲觀、焦慮和抑鬱的情緒。

2樓：信弘闊

你爸媽在你小的時候應該經常拿你跟別人比，然後總覺得別人家的孩子都比你好，比你強。這是他們的問題，他們需要通過貶低你來宴老睜緩解對自己不滿的焦慮，通過打壓你來對比出自己的優越感，這是全能自戀的父母。

這個世界是什晌歲麼樣的，全憑你怎麼看，把快樂的權利要掌握到自己手上，不要橫向比較，也不要高期待，你覺得自己行你就行，別人說你不行你都行。既然有人可以影響你，使你開心，說明你的可塑性很強，那就找個諮詢師多諮詢幾次，讓他給你視角，你會學會如何發現愛自己的含皮方法。

3樓：網友

建議你多參加一些學校的社團活動，多和積極樂觀的同學交朋友，你就會逐漸變得開朗起來。

4樓：哈呵的人

你總是在遇到事情的時候，把事情的原圓大派橘賀因歸結於自己身上，不論這是習慣還是什麼，久而仿悉久之，自然會讓你的心情越來越低落。

5樓：

根據你的描述，似乎有抑鬱情緒，請諮詢學校的老師，或到精神心理專科醫院就診。

一名心理學學生莫名抑鬱整個月，誰來說說怎麼辦呢？

6樓：沒結婚呢

在這樣的情況下，很可能是因為他在處理案子的時候受到了ptsd，這個時候他應該和自己的朋友和老虧明師多多姿毀溝通交流一下，銷冊告去發洩一下自己的負面情緒，就能夠很好的解決這種狀態，在日常生活中一定不要讓自己的負面情緒過多堆積，長此以往對於自己的心理健康是十分不利的。

7樓：不扎褲腰帶

一定要調節好自己。可以換乙個環境，並多進行深呼吸，忘掉現在的一切，就當重新開始。

8樓：小教艾

可以帶他出去旅遊，散一散心，多做一些有氧運動，多氏悶參殲燃彎加一些有意義的社交活動，帶他去正規的醫院進行心理疏導，要段察多給他一些陪伴。