1樓：生活高人小李
經常跑步但心率仍然居高不下，可能的原因有：
1. 運動強度過大。如果每次跑步的強度太高，超過了自己的負荷能力，容易導致心率不能保持穩定。可以適當減少運動量，調整到最大心率的60%-80%區間。
2. 恢復不充分。連續高強度運動，沒有給身體足夠的恢復時間，也可能導致心率居高不下。可以適當增加低強度練習，以及充足的休息時間。
3. 身體狀況欠佳。如果正處於病毒感染或大的壓力下，身體狀態不佳，可能如數也會導致運動心率過高。應注意休息修養。
4. 運動方式不當。如果跑步姿勢不當，呼吸不規律，也可能導致心率居高。可以專業教練評估改進。
5. 基礎心率偏高。有的人基礎心率本身偏高，這種情況下運動心率也偏蘆御高屬於正常。但需醫生評估排除心血管疾病風險。
6. 飲食問題。如缺鐵，缺水等也可影響心率。
如果排除病理原因，優化訓練方式、注意休息補充等措施可幫助控制運動心率。若問題持續，還需諮詢醫陪橡巖生進一步評估。
2樓：南越驚雷
跑量1000多km的情況下，心率一直保持陵辯較高可能有幾種可能的原因：
缺乏適當的恢復：當你進行高強度或長時間的訓練時，適當的恢復是非常重要的。如果你沒有給身體足夠的時間來恢復，身體可能處於過度訓練的狀態，導致心率持續較高。
高基礎心率：每個人的基礎心率水平不同，有些人天生就具有較高的基礎心率。這可能導致在訓練中心率較高。
過度訓練：過度訓練是指頻繁地進行高強度訓練而沒有足夠的恢復時間，可能導致心率持續公升高。如果你感覺到疲勞、精力不濟、睡眠質量下降等症狀，那麼過度訓練可能是乙個原因。
心血管問題：某些心血管問題如心臟病、高血壓等可能導致心率持續公升高滾渣。如果你擔心自己的心率異常，建議諮詢醫生進行進一步的檢查和評估。
無論是什麼原因導致心率持續較高，都建議你找到乙個合適的平衡，包括充足的休息和恢復，適當控制訓練強度，關注自身感覺和大汪悄身體狀況。希望對你有所幫助，望給予，謝謝！
3樓：權仁輝汝
跑步時心率公升高可能是由於多種因素導致的，以下是一些可能的原因：
1. 運動強度：如果你每頌坦次跑步的強度過高，超過了自身的負荷能力桐薯，可能會導致心率無法保持穩定。建議適當降低運動強度，調整到最大心率的60%-80%區間，以幫助心率穩定。
2. 恢復不足：如果連續進行高強度運動，而沒有給予身體足夠的恢復時間，可能會導致心率居高不下。建議增加低強度練習，同時局櫻者保證充足的休息時間，以促進身體的恢復。
3. 基礎代謝率增加：跑步時身體的代謝率會增加，這可能導致心率公升高。這是因為身體需要更多的氧氣和營養物質來支援運動，而心臟需要加快跳動以滿足這些需求。
4. 交感神經興奮性公升高：跑步時，身體的交感神經興奮性可能會公升高，這也是導致心率公升高的乙個因素。
交感神經的興奮可以引起心臟收縮力增強、心率加快等反應，以幫助身體應對運動時的需求。
如果心率持續過高，建議諮詢醫生或專業的跑步教練，以獲得更詳細的建議和指導。他們可以幫助你評估跑步時的身體狀況，找出可能的問題所在，並提供針對性的解決方案。
4樓：小叮噹園丁
如果在運動的時候心率達到了180次/分昌叢，很有可能發生了室上性心動過速。建議可以行動態心電圖的檢查模迅罩，評估在心率加快時是否有心律失常發生。也可以進一步檢查甲狀腺功能，血清離子以及血常規，心臟彩超的檢查，明確患者是否伴隨有其他基礎疾病，所誘發了運動後心率加快。
平日裡要多注意規律作息，避免勞累熬夜，也不排除有一些患者是由於植物神經功能調節紊亂所導致的運動後心率加快。
跑步時的心率過高，應該採取旦鬧以下措施來進行控制：
1、減慢跑步的速度，必要的時候需要停止跑步，通過先快走，再逐漸的增加至慢跑，再逐漸增加跑步速度，等到心肺功能強大以後，心率自然而然的也就下來了。
2、如果心率一直很高，但是沒有明確的心慌、胸悶、說話急促、胸痛等等，這時候也不用太過於擔心，應該通過放慢跑步速度來慢慢的調節。
3、如果心率過高需要排除一些器質性疾病，例如有無發熱、甲狀腺功能亢進等等，建議在正規醫院醫生的指導下來評估判斷，排除器質性疾病後，可以通過觀察，逐漸提高心肺功能來實現心率下降。
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差不多接近二千鑽石 請採納 神寵合成費用統計 1 星星 0.6萬金幣 只，2.4萬金幣 5只2 月亮 星星 5 48鑽 2.4萬金幣 48鑽3 太陽 月亮 5 88鑽 2.4萬金幣 48鑽 5 88鑽 12萬金幣 328鑽 4 s級 太陽 5 228鑽 12萬金幣 328鑽 5 288鑽 60萬金幣...