1樓：無敵且穩重灬小貓
牛奶含有一些有利於預防失眠的成分，比如鈣、維生素b6等。而且，從熱量上看，牛奶的飽腹感較強，一小杯牛奶就能有效緩解飢餓感，避免睡前「飢火中燒」睡不著。所以，牛奶是夜宵的好選擇仔辯老。
用牛奶當夜宵，營養高，方便飲用，不易過量，熱量較低，對於預防肥胖而言，遠比吃方便麵、麵條、餅乾、麵包、烤串等更有利。特別是奶類中的乳清蛋白和乳脂中的共軛亞油酸，都是對增肌減脂有益的成分。
牛奶是好夜宵，並不意味著它不能早上喝，它並沒有那麼大的催眠作用，至今沒有研究發現早上喝奶會引起睏倦。但有足夠的證據證明，早上把牛奶和穀物主食一起食用，可以加強早餐營養價值，延緩餐後血糖上公升，也能有效推遲飢餓感的到來。所以，早餐喝杯牛奶是很健康的選擇。
所謂空腹不能喝牛奶，主要是擔心部分人存在「乳糖不耐受」的情況，灶螞喝牛奶後會出現腹脹，甚至腹痛、腹瀉等問題。如果念公升先吃些其它食物再喝牛奶，這種不適反應會比空腹喝更輕。但如果本來沒有乳糖不耐受，空腹喝牛奶是完全沒問題的。
各種動物奶中同時含有蛋白質、脂肪和碳水化合物(乳糖)，能消化乳糖的人可以很好地利用它們。否則，就沒法解釋嬰兒和幼小動物都可以空腹喝奶正常成長了。所以，要不要空腹喝奶，根據個人的乳糖消化能力而定即可。
吃同樣的一餐，如果在餐前30分鐘喝牛奶，然後再吃飯，能有效降低餐後血糖反應。如果在吃飯的同時喝牛奶，雖然也有效，但不如餐前30分鐘效果明顯。所以，如果餐前喝奶的時間合適，比餐後喝能更有效地控制餐後血糖上公升，而餐後血糖上公升延緩，意味著餐後飽腹感能持續更長時間，餐後合成脂肪的風險也會明顯下降，這對於我們預防肥肉上身是非常有好處的。
所以這麼說來，無論對於控制血糖，還是預防肥胖，餐前半小時都是最佳的喝奶時間。當然這裡有個前提，就是沒有乳糖不耐受問題，如果確實空腹喝奶後胃腸不適，或對牛奶有不良反應，也可以換成酸奶、豆漿等。
晚上喝牛奶有助於睡眠，是很好的。但不要在睡覺之前喝，最好是睡前1小時左右喝上一杯。因為喝完牛奶後馬上睡覺，會增加尿量，很可能會被尿憋醒咯，這樣就影響睡眠了。
2樓：蛋蛋獸影視娛樂
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，都有一定的鎮孝滑靜催眠作用。同時，睡前讓衫喝坦慎腔牛奶有利於鈣的吸收利用。
3樓：雨中蝶
不要空腹喝牛奶。最好在早餐後一到兩個小時喝。晚上喝牛奶有利於休息和啟臘睡眠。因為牛奶中含有容易悄型滑讓人產生疲倦欲睡的生物l_色租並氨酸。睡前喝牛奶有利於鈣的吸收。
4樓：家和萬事興李英
最佳時間點歷槐在睡前半小時至一小時喝牛奶 最好。因為牛奶含有l色氨酸 ， 有效改善睡鬧乎眠 質量。因此可以選擇在晚上睡覺之前喝肢彎友。
喝牛奶也有講究，你知道什麼時間喝才最好嗎？
5樓：七里香說車
有效的飲食搭配，能夠令人身體強壯，而有效的健康養生，能夠令人延年益壽，如果你觸碰健康養生時，就相當於對自己的身體與內心擁有最新的認知能力，你才懂得他們都是必須用心關愛的，一切不好的愛好和生活方式都是會慢慢腐蝕你的健康，而健康是必須長期性維護保養的乙個過程，留意健康養生，學好健康養生，這對預防疾病運動健身，益壽延年是大有益處的燃廳。讓更多人瞭解並獲得健康是我的夢想。
牛奶是日常生活普遍的飲品，由於生活水平的提公升，很多人每天都有喝牛奶的習慣性。我們知道牛乳帶有豐富多彩的鈣、蛋白和其它營養成分。常常喝牛乳不但能夠補充能量，同時對提高身體抵抗力和免疫能力也是有非常好的作用。
特別是對一些中老年或少年兒童而言，喝純牛奶通常對你的健康有益處。喝純牛奶很講究，什麼時候喝更強呢？
提到牛乳，我堅信許多人第一反應是喝純牛奶能夠補充鈣。實際上，牛乳不但含有鈣，並且含有高質量的蛋白，並且這些成分比較容易被身體吸收。假如你堅持不懈每天喝一杯牛奶，它不但能夠及時補充人體需要的各類營養價值，而且還有利於增強人體的抵抗能力和免疫能力，尤其是那種不喜歡吃肥肉或高熱量食物得人，假如適度喝牛乳有益於身心健康，也有利於推動骨骼生長和防止骨質疏鬆。
好多人早飯喜歡喝牛奶，喝純牛奶很講究，應當依據每乙個人的體質具體情況來確定。因為身體素質不一樣，因此每乙個人喝純牛奶前的反映也不一樣，針對體質不好得皮公升隱人而言，早上喝牛奶很有可能不容易被人體吸附，這可能會導致腹疼、拉肚子、身體不舒服，早飯時喝純牛奶還會致使身體內血糖公升高，不益於身心健康。
在日常日常生活，有的人也喜歡在睡前喝牛奶，這不但能夠提高人體的飽腹感，降低別的正餐的攝取，並且有利於為人體提供能量和有助於睡眠。與此同時，牛奶中的營養元素在被身體吸收消化後也可以滋潤人體器官，這對人體的身心健康有益處。因此睡前喝牛奶很有可能對你的健康有益處。
銷售市場上面有很多種牛乳，在挑選純牛奶的情況下，你可以選擇喝生奶或鮮牛奶，這種牛乳新增物非常少，營養元素也高些，由於氣候的轉暖，常常在室內溫度喝牛乳很有可能有利於身心健康，提高抵抗力和免疫能力。由於牛乳的質保期相對性較短，因此在挑選時試著選用一種乙個新的牛笑信乳日期，很有可能對你的健康有利。
6樓：在那夜裡
一般在早上吃飯的時候喝牛奶是最好的，在喝牛奶之前可以吃一些麵包片包子，牛奶會吸收的更好。
7樓：阿斯達歲的說
早上的時候喝牛拍辯奶是比較好的，可以給身體提供一天的能量，而且也非常的有飽腹感。也可以提高身體的抵抗力和春賀虛免疫力，增強體質，是扒燃非常不錯的。
8樓：少林小燈泡
牛奶可以在任何大悄時候飲用，例如運動前後，或晚餐、早餐或遊伏睡前。 不同時間喝牛奶對身體的影響是不滾磨渣同的，但是不同時間喝牛奶，它的營養價值是不會改變的。
喝牛奶，真的要講究時間嗎？
9樓：青檸姑娘
喝牛奶的**時間是早餐後？
牛奶雖然是液體，但喝到胃裡之後，在胃酸的環境中，ph顯著降低，佔據牛奶蛋白80%比例的酪蛋白會發生凝結。這時候，牛奶會變成豆花一樣的固體沉澱，並不會「很快從胃中排出」。
另一方面，食物的前歲主要消化場所就是在小腸。脂肪和碳水化合物，全部都要到小腸中才能消化；蛋白質在胃中會被初步消化，但不管蛋白質在胃中停留的時間是長是短，都還是要進入小腸後才會被消化成氨基酸和小肽，然後被吸收成為利用。所謂「未經充分消化就進入腸道，容易被分解為能量消耗掉」完全是亂說。
對於沒有乳糖不耐受困擾的人，空腹喝牛奶並沒有什麼問題。
喝牛奶的**時間是下午4點？
要知道，蛋敬悔扒白質和脂肪的消化吸收速度都要比澱粉和糖更慢。如果是想「幫助身體迅速補充能量、恢復精神」，比起吃點水果、穀物麥片等，單單喝牛奶可能不是最好的選擇。
**時間是睡前半小時？
從營養和生理角度說，「喝牛奶助睡眠」並沒有太紮實的科學依據。 牛奶中含有比較多的色氨酸，亮昌色氨酸是合成褪黑素的前體，而褪黑素是調節睡眠的激素，所以牛奶能促進睡眠——這是可以自圓其說的「科學理論基礎」。但從理論到實際，影響因素太多。
至於「牛奶中微量的嗎啡有一定的鎮靜催眠的作用」就是牽強附會了——曾經有研究報道牛奶中有200到500鈉克/公升的嗎啡。且不說這個量實在是非常「微小」，而且，嗎啡的作用是鎮痛，而不是「鎮靜催眠」。 至於補鈣，任何時候血液中的鈣「都會慢慢降低」而不只是在睡著之後。
而什麼時候喝牛奶，都是可以補鈣的。
出廠日期後乙個月左右是喝奶的**時間？
合格的牛奶，在保質期內——巴氏滅菌奶1～2周，常溫牛奶一年左右，品質基本上不會有明顯的變化。 不管是滅菌奶還是常溫奶，越新鮮的牛奶，風味口感會越好。而不是「乙個月左右口感最佳」。
牛奶本身是種優質的食材，營養成分組成比例適宜、容易消化吸收，是蛋白質和鈣質的好**。中國居民膳食指南也建議，每人每天最好喝上300克牛奶或當量的奶製品。至於所謂「喝牛奶的**時間」，解釋都稍顯牽強，還有不準確的地方。
相比於過分在意喝奶的時間，選擇品質有保障的牛奶、喝夠量，才更為重要。
喝牛奶記住4個最佳時間
10樓：社會生活小社
喝牛奶記住4個最佳時間為早餐後、飯後半個小時、運動後、睡覺前。
隨著人們生活水平的提高，喝牛奶已經形成常態化，以利於營養。因為牛奶作為非常容易消化吸收的天然食物，因此非常適合老年人，以及兒童的成長髮育。但是要記住最佳的時間喝，以利於消化吸收。
四個最佳的時棚態間是早餐後、飯後半個小時、運動後、睡覺前，喝了以後以利於營養物質的吸收。
新鮮牛奶為呈乳白色或微黃色的均勻膠態流體，無沉澱、無凝塊、無雜質、無黏稠、無異味。將牛奶倒入杯中晃動，奶液易掛壁。滴一滴牛奶在玻璃上，乳滴呈圓形，不易流散。
如果奶液稀薄、發白，香味降低，不易掛壁；或滴在玻璃片上，乳滴不成形，易流散，則是摻水奶。如煮沸後稍涼，表面出現豆腐花狀凝結或絮狀物，表明牛奶不新鮮或已變質。
牛奶的種類
1、鮮牛奶。
鮮牛奶是指牛奶脫離牛體24小時內的牛奶，也稱純牛奶或鮮奶。與生鮮牛奶相比，鮮牛奶的營養價值更高，因為沒有經過殺菌處理。目前出現的鮮奶以當天的奶源加工**，當天加工**，才可稱為鮮牛奶。
2、脫脂奶。
脫脂奶是將正常牛奶的脂肪去掉一些，使脂肪含量降到以下的奶製品，脂肪含量還不到普通牛奶脂量的1/7。相比全脂牛奶，脫脂牛奶的營養成分和口感會差一點，但滿足了人們對膳食健康的特殊需求，是既保證營養又能有效控制脂肪攝入的「理想食品」。
3、酸奶。酸奶是一種以牛奶為原料，新增有益菌發酵而製成的牛奶製品。市場上酸奶製品多以凝固型、攪拌型和新增各種果汁果醬等輔料的果味型為多。
酸奶不但保留了牛奶鏈敬源的所有優點，而且某些方面經加工過程還揚長避短，成為更加適稿坦合於人類的營養保健品。
以上內容參考：民福康-喝牛奶記住4個最佳時間。
怎麼正確喝牛奶，如何正確喝牛奶？
加糖的牛奶好喝又好消化，我們都是知道的，不是越多越好，而是要適量，而且是要加蔗糖，這樣子才能被轉化成葡萄糖被吸收，牛奶加熱高溫加糖這樣容易融化，這是大家的共識，其實不然，這樣只會產生有害物質，而是煮開的牛奶放置涼到40度左右在放糖。牛奶不能和藥一起吃食，牛奶會影響人體對藥物的吸收，而且牛奶中的鈣容易...
睡前喝牛奶好嗎？睡前喝牛奶好麼？
1睡前喝牛奶能促進睡眠 2補鈣效果好。喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，睡覺前喝牛奶好，但需要適量。1.睡前喝牛奶有助於睡眠 牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用...
怎樣喝牛奶效果最佳，怎樣喝牛奶更好？
牛奶營養豐富，含脂肪。蛋白質 乳糖 礦物質和多種維生素。牛奶脂肪顆粒小，含有短鏈脂肪酸呈乳化狀態，容易消化吸收。牛奶不宜生喝，加熱見沸後即取，牛奶在攝氏100度時乳糖開始焦化，分解成乳酸和甲酸，降低營養價值。牛奶久煮顏色變褐，脂香降低 蛋白質變性出現沉澱，維生素也損失，奶中含有防嬰兒腹瀉作用的輪狀病...