核桃補鈣嗎？請問補鈣的食物有哪些

1樓：麵包啊呀

核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克；並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。

核桃中所含的微判殲量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益於畝檔腦的營養補充，有健腦益智作用。

補鈣的食物：

乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。

海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。

蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄掘耐衝幹、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。

2樓：網友

補鈣的食物最有效的是奶製品、豆製品以及蛋黃、魚蝦等食物。

首先，奶類中含有大量的鈣元素，並且也有優質蛋白，特別是對於骨質疏鬆症、佝僂病等有很好的幫助。而牛奶中每100g含有110mg左右的鈣含量，並且逗御吸收率較高，是補鈣的理想食物。

其次就是蛋黃、魚、貝類含鈣很高，泥鰍，蝦皮含鈣也極高。植物食物中的鈣含量以大豆類製品，堅果山瞎巖類食品（如花生仁、核桃仁）。海產品中的鈣也很豐富（海產品如蝦皮，蝦、海帶、紫菜、帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆。

蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都神虧比較高。

動物骨骼如豬骨，雞骨等鈣含量很高但難溶於水，所以民間通常用骨頭湯來喂嬰兒，其實這樣做並得不到多少鈣質，除非在熬骨頭湯的時候適量的加些醋，可使骨頭中的鈣有少量地溶解到骨頭湯裡，才有些補鈣的作用。

核桃補鈣嗎??

3樓：北網域名稱醫

補鈣。果實含1，4-萘醌，胡桃葉醌，4-羥基-1-萘基-β-d-吡喃葡萄糖甙，4，8-二羥基-1-萘基-β-d-吡喃葡萄糖甙，鉀、鈣、鐵、錳、鋅、銅、鍶等多種微量元素，未成熟果實富含維生素c。

果皮含水楊酸，對-羥基苯甲酸陸兄虛，香草酸，龍膽酸，對-羥基塵燃苯基酸，沒食子酸，對-香豆酸，阿魏酸，咖啡酸，芥子酸，原兒茶酸，丁香酸，和綠原酸。

核桃補鈣嗎？

4樓：小知愛娛樂啊

核桃是可以補鈣的。

核桃在國際市場上它與杏仁、腰果、榛子一起，並列為世界四大堅果。在國外，人稱核桃為「大力士食品」、益智果」；在國內則享有「長壽果」的美稱。其顯著的健腦效果和豐富的營養價值，是我們從古至今都極力推崇的原因。

核桃的營養價值

中醫認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。常吃核桃能使人氣血足，頭髮黑，精神好，筋骨有力、敬派友大便通暢等很多好處。

西醫認為核桃營養豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素，其中脂肪同時含豐富的亞油酸和亞麻酸，其補腦的作用是很多其他堅果所不及的；所含的維生素b和e，可防止細胞老化，有健腦、增強記憶力及延緩衰老的作用。核桃還有降低膽固醇的作用，可作為高血壓亮槐和動脈硬化患者的滋補品。

核桃不僅是最好的健腦食物，又是神經衰弱的**劑。患有頭暈、失眠、心悸、健忘、食慾不振、腰膝痠軟、全身無力等症狀的老年人，每天吃幾粒核桃，即可起到滋補**作用。

以上內容參考：人民網——補鈣的食物有哪些盤點羨裂六類補鈣食物。

以上內容參考：人民網——核桃營養價值驚人每天吃多少核桃最養生。

5樓：北網域名稱醫

補鈣。果實含1，4-萘攔派醌，胡桃葉醌，4-羥基-1-萘基-β-d-吡喃葡萄糖甙，4，8-二羥基-1-萘基-β-d-吡喃葡萄糖甙，鉀、鈣、鐵、錳、鋅、銅、鍶等多種微量元素，未成熟果實富含維生素c。

果皮含水楊酸，對-羥基苯甲酸，香草酸，龍膽酸，對-羥基苯基酸，沒食子酸，對-香豆酸，阿魏酸，咖啡酸，芥子酸，原兒茶酸，丁香酸，和綠原酸。