1樓：酸檸檬健身筆記
哪些睡前護腰譽哪動作幫助蠢虛森拒絕腰痠腰痛？帶畝。
腰疼起來真要命，哪些護腰的小動作，在家就可以做？
2樓：i斷念
當你腰痛的時候，你真的想做一些小動作來保護你的腰嗎？現在讓我們來了解一下有哪些小動作。注意不要長時間坐著。
在生活中，許多人在用餐後都會選擇休息或者喜歡坐著。事實上，這樣長時間的坐著會對腰部造成傷害。坐太久容易導致腰椎變形，突然站起來很有可能會出現意料之外的狀況。
日常生活中，很多人依然保持著看電視、報紙的習慣。顯然，這種消遣方式還是很健康的，但是最好能夠站起來，一邊看電視、報紙一邊慢走，這樣可以給腰部提供一些保護。尤其是你年齡比較大的人，也可以在生活中進行行動，可以站在比較平坦的地板上，雙腳距離與肩部寬度相同，雙手叉在腰間，上身注意挺直，然後順時針轉動胯部，再改為逆時針。
但是要注意，不能進行高速旋轉。在轉腰過程中，就可以達到鍛鍊腰部的目的，對保護腰部有較好的功效。跑步同樣有利於維持健康，並有助於腰部的保護。
跑步過程中，可以不停鍛鍊腰部，使腰部的氣血流動變得順暢，對於防止腰部氣血堵塞很有效。
即使在平時散步途中，腰部也可以得到很好的保護，用來避免腰部因長期不動而帶來的僵硬。當然，運動量不能太大，一切都應該在承受範圍內，防止增加運動量帶來的腰部損傷。蹲下要起立時要注意動作輕慢，這對於腰部的保養很重要。
作為子女，可以時常注意父母的動作，及時發現問題，以免小問題變大問題。
3樓：生活達人小鄭老師
想要保護好自己的腰，那麼我覺得就應該要經常伸伸懶腰，塗一點活絡油。
4樓：氣子孩
長時間坐著的時候可以伸伸懶腰，讓自己多起來走走，輕輕的扭扭腰。
5樓：強哥遊戲辣評
可以做一些仰臥起坐的運動或者是平板支撐。
6樓：假蘇更生
平時不要太經常坐著了，多起來走動走動，做一些護腰運動。
7樓：善良的思維方式
在家裡經常做扭轉腰的動作，可以增加血液流通。
8樓：沙河不是流沙河
可以晚上睡覺的時候按摩一下自己的腰部。
9樓：你總是不懂我的
要好好保護腰部，不要太勞累了，經常進行按摩。
10樓：人魚雅雅
可以平時多走動不能久坐，不然腰部容易堆積脂肪。
瘦腰的那個動作，想瘦腰，哪些動作最有效
仰臥起坐很有效啊。記得每天堅持做哦 多做哪些動作可以快速瘦腰 動作 一 立位體前屈 1 雙腿自然分開保持與肩同寬，雙臂放在身後拉直保持與地面平行，十指緊扣。2 上半身慢慢下壓，腰部向前彎曲，胸部靠近雙腿，雙手從正後方舉起到正上方，上半身儘量下壓拉伸整個背部，收腹不要鼓起。3 保持5個呼吸，雙手慢慢放...
護腰磁療好還是艾草好使，護腰磁療護腰帶有用嗎
磁療。的兄虛好，促進血液循羨銀燃環搏雹。託瑪琳俗 稱電氣石 遠紅外自發絕亂熱護腰帶哪巨集跡。什麼託瑪琳自發熱護腰，我買過個送給父母，完全沒有用！腰帶白布上的李並小黑點沒有託瑪琳 俗稱電氣石 就是橡膠粒，裡面滲入了一些化學辣椒素。也沒有什麼奈米生物材料，就是橡膠顆粒加一塊布而已，成本元以下。沒有什麼連續...
側向彎曲操和轉腰操的動作要點有哪些
如果你覺得腰背不適，側向彎曲操是個緩解辦法 身體挺直，雙腳開立，雙手置於頭後 身體從前正位側傾 左右兩個方向都行 記住上身側傾時，下肢儘可能保持不動 每個姿勢要靜止保持20秒左右 這個動作對腰椎 胸椎 腰背部肌肉是一種綜合鍛鍊，可緩解腰 背部許多問題，對提高中老年人腰部力量和活動能力很有好處 轉腰操...