1樓：匿名使用者
牆是乙個對速度，腰力，臂力，芹侍協調性要求都很高的技術！ 第一步是助跑，適合的速度是重要的一點。當學習上牆時，助跑太慢，你沒有乙個足夠的速度來給你獲得最大蹬牆高度的動力。
而助跑太快的話，你可能會直接撞到牆上。步幅稍長沿直線方向跑向牆。這些能調節你的速度和自身控制。
下一步是腳掌與牆面的接觸。把你的腳掌蹬在大概比你腰部高一丁點的牆面上。如果蹬的地方比你的腰矮，說明你沒有爆發出最大的動力。
那麼蹬得地方太高了，那就會很難給你乙個向上的力。前腳掌和腳趾應該是整隻腳唯一與牆面接觸的地方。這能避免你受傷！
接下來的部分是最重要的。技巧是基於在反作用力上的。力量必須施加給牆，而不嫌伍吵是向下施加。
那意味著，我們要對著牆去蹬，而不是向牆的下方去蹬。你的身體幾乎是從牆上**走的，而不是向牆的上方跑。
當我們的乙個腳掌離開牆面時，我們的另乙隻腳再往上蹬（通過膝蓋向上彎）。
最後一點是關於手部的運用。這是橘豎乙個可以選擇運用的小技巧。有些人在抓住牆的頂端是同時用兩隻手一起的，也可以把左手故意的放在牆面上。
第一，用手來給自己一點力來上公升。更重要的是，這可以控制你和牆面的距離。這意味著你要在瞬間單手抓住牆的頂端，那是你的選擇。
2樓：匿名使用者
建議你先在樹上練、需要兩腳、第一腳要蹬起的高度要高、第二腳是虛的、輕點樹一下、乙個後空翻下來。
3樓：匿名使用者
朋友你好！下面我來為你： 後手翻 1.
動作技術過程 兩臂前舉站立開始，稍屈膝屈髖後坐，兩臂自然後擺。重心後移，當身體向後失去平衡時，兩臂迅速經前、上向平行後甩。蹬地，抬頭(眼看手)展胸展腹，身體充分後屈。
經低騰空，向後翻轉接著兩手撐地，利用反方手倒立的**力頂肩推手，收腹提腰，腳落地成直立。 2.技術要點 重心後移失去平衡後的甩臂、蹬地、展胸、展腹碼謹，身體充分後屈。
3.教學規格 方向正，動作伸展，有節奏。 4.
保護與幫助 (1)保護與幫助方法： 保幫者跪在練習者的側後方，當練習者向後翻時，一手託其腰，一手託其大腿後部助其翻轉。 (2)創傷與安全措施：
腕關節、腰和頸部。初學者在海綿墊子上在保護和幫助下進行練習 。 5.
教學方法 (1)保幫者與尺褲練習者背對背站立，兩臂上舉。保幫者握住練習者的手腕，把練習者背翻過來。練習陵模簡者手撐地經倒立收腹站起。
2)保幫者弓步站在練習者身後，手扶練習者肩背，練習者重心後移，坐於保幫者腿上，體會動作開始時重心後移的感覺，或對背跳馬練習。 (3)手倒立重心後移接著推手，提腰、收腹、摜腳成站立。 (4)兩人幫助下完整練習。
5)單個後手翻熟練後，可用小翻踺子連線做後手翻。 6.常見錯誤及糾正方法 (1)開始重心後移不移，造成向上「卷」。
可採用教法(2)糾正。 (2)整個過程概念不清，腹部太緊張，方向不正，採用教法(1)糾正。 (3)推手收腹無力，不及時。
採用教法(3)糾正。 (4)較熟練時出現後手翻歪或有轉體的錯誤，最好停一段時間在保護下再做。 希望我的令你滿意！
本個性擁有，請勿複製）
如何練跑酷空翻
4樓：清清
跑酷空翻須練好腰部的力量和拉開腰部的韌帶，這是必定的。
力量：先練力量，就是做仰臥起坐，但你只需每次做到45度左右就可以彎下去了，然後再起到45度，雙手不用管，放在兩側，腳不用壓重物（至於是曲不曲腳也沒什麼關係），每天堅持50~100個（剛這樣做的時候你能一次做到28個就說明你腹部力量很好了，有希望空翻）注意，做的時候要全用腰部力量，一次做到你最累，休息下再做。
韌帶：做完力量訓練後也就是熱了身了，再面向下，全身趴在地上，再用手把上半身撐起來，讓腰部儘量向後彎曲，做到覺得可以了，再下腰。
乙個月後要是能鯉魚打挺了就空翻，但還要繼續這樣練。
跑酷不敢空翻怎麼辦
5樓：同雋艾翰藻
沒想到過了這麼久，終於有人問跑酷的問題了。。
你必須練好腰部的力量和拉開腰部的韌帶，這是必定的，你現在先做一下「鯉魚打挺」感覺一下起不來的感覺，然後按我的方法訓練，1個月或半個月後你再打一次挺，感覺就不同了（因為那是你能起來了）
力量：先練力量，就是做仰臥起坐，但你只需每次做到45度左右就可以彎下去了，然後再起到45度，雙手不用管，放在兩側，腳不用壓重物（至於是曲不曲腳也沒什麼關係），每天堅持50~100個（剛這樣做的時候你能一次做到28個就說明你腹部力量很好了，有希望空翻）注意，做的時候要全用腰部力量，這是我經驗總結得出的，我管它叫半仰臥起坐，一次做到你最累，休息下再做。
韌帶：做完力量訓練後也就是熱了身了，你再面向下，全身趴在地上，再用手把上半身撐起來，讓腰部儘量向後彎曲，做到你覺得可以了，再下腰（堅持多久就要看你自己了）
乙個月後你要是能鯉魚打挺了就空翻，但還要繼續這樣練。
跑酷，推牆後空翻的技巧？
6樓：匿名使用者
首先一點：你的跑酷基本功要紮實，懂得如何保護自己在訓練的時候不受傷。這是前提；關於你說的想練蹬牆後空翻，你必須會後空翻才行。
蹬牆後空的動作有很多。抱腿、直體、一腳、兩腳、三腳、蹬牆後空轉體360、蹬牆後空轉前空、轉側空。不過這些都是你要在會的情況下。
下面告訴你一些基本要領。
蹬牆後空翻，首先練的時候 最好是在墊子上，同時旁邊有人為你做輔助。 助跑的問題不多說了 相信你也會；然後是到牆那的時候，踩牆的腳與後面的腳相差距離差不多在與肩同寬多一點的位置，那個位置比較好發力。當你腳踩在牆上的時候，一定是要前腳掌，如果是整個腳掌踩上去的話，最好不要繼續後面的騰空動作。
因為你腳已經把身體給帶平了，你後面的腳一跟上，身體到空中不會有任何高度。摔下來的話，輕點的扭到腰，重點的扭到脖子。踩牆的時候，用前腳掌將力量向後斜上方使，同時擺臂，擺臂的力量要夠，不然也翻不了的，然後後面的腳跟上，騰空+抱腿，完成後空翻的動作 這是基本的踩牆後空，熟練後可以進一步，踩兩腳，或是抱腿變直體的。
記住：踩牆後空跟原地後空不一樣的，踩牆的受力點是在牆面，不要助跑過去，才隨便一碰牆就用原地後空的感覺過， 那樣是不行的。
如何蹬牆空翻啊？
7樓：網友
蹬牆後空翻，抄。
首先練的時候襲 最好是在墊子上，同時旁邊有人輔助。
助跑，到牆那的時候，踩牆的腳與後面的腳相差距離差不多在與肩同寬多一點的位置，那個位置比較好發力。當腳踩在牆上的時候，一定是要前腳掌，如果是整個腳掌踩上去的話，最好不要繼續後面的騰空動作。因你腳已經把身體給帶平了，後面的腳一跟上，身體到空中不會有任何高度。
踩牆的時候，用前腳掌將力量向後斜上方使，同時擺臂，擺臂的力量要夠，然後後面的腳跟上，騰空+抱腿，完成後空翻的動作 這是基本的踩牆後空，熟練後可以進一步，踩兩腳，或是抱腿變直體。
地鐵跑酷哪些人物跑酷自帶，地鐵跑酷怎麼
青青，釘子，小黑，傑克，小牙仔，卡里姆，麥婭，街舞機器人，兔子機器人，科羅娜，楊戩，哪吒，老孫，露西，機器人，忍者，莎莎，弗蘭克，小胖，祖伊，你說的是自帶滑板嗎？嗯，地鐵跑酷裡面沒有人物自帶。除了初始人物傑克的滑板是免費的三個。地鐵跑酷怎麼 地鐵跑酷是一款1月 2月最火的一款遊戲，大家在忙獲得金幣鑰...
天天酷跑霹靂狗怎麼獲得，天天酷跑霹靂雲豹怎麼獲得
可以通過積分 也可以通過寵物合成得到的，不過都看運氣的。在積分兌換中也有可能會出來的 要積分 祝你好運了。那個可以在積分 中獲得 不過幾率較低。天天酷跑霹靂雲豹怎麼獲得 霹靂雲豹從名字上來看，其實懸念已經不是很大了，因為玩家都知道，在天天酷跑中有乙個給力的寵物名字叫霹靂狗，這個寵物是玩家充值才能獲得...
天天酷跑愛麗絲兔怎麼樣，天天酷跑怎麼合成愛麗絲兔
天天酷跑寵物要看它的技能，本人覺得 布魯 比較好，一般玩家都用它。愛麗絲兔雖然是太陽級寵物但技能卻不怎麼樣。現在的天天酷跑寵物裡我自認三隻最好的。第 布魯。表現加分 飛星得分加 衝刺時間 秒 技能 進擊模式boss時間延長秒。第 黃玉靈貓。表現加分 飛星得分加 衝刺時間加秒 技能 愛心恢復時間改為分...