1樓：惠企百科
適合做減脂冷餐的食材有黃瓜、西紅柿、小聖女果、胡蘿蔔、櫻桃蘿蔔、白蘿蔔、彩椒、生菜、圓白菜、西葫蘆、洋蔥、白菜心慎團、娃娃菜等。
此外適合涼拌的減脂主食有焯熟的配孝吵土豆絲，煮熟的蕎麥麵、意麵、粉絲、土豆粉、涼粉、涼皮、鷹嘴豆、白培侍芸豆、土豆塊、紫薯塊、南瓜塊。
2樓：愛聊生活工具人
適合做減脂冷餐的食材：
1、牛油果。
食用方式多樣，可以做成牛油果醬、塗抹吐司，也可拌入沙拉，甚至旦鏈單獨食用，口感都非常醇厚。
2、蘋果。蘋果酸甜可口而且價卜鎮格親民，是一種廣受大眾青睞的常見水果。
3、西蘭花。
每百克的西蘭花熱量只有 35 大卡，熱量低於 50% 的蔬菜，但在烹飪時最好不要水煮，隔水蒸則是乙個更合適的烹煮方式。
4、奇亞籽。
奇亞籽食用起來格外方便，攪拌在酸奶或者果汁裡，或撒點在燕麥片上，都是不錯的選擇，同時建議每日攝取量控制在2小勺最為適宜。
5、燕麥。通常都是作為早餐來吃，用熱模弊孫水泡燕麥十分的健康，燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。
吃冷的東西可以**嗎
3樓：a山巔之最
吃冰的東西可以**，具體原因如下：
卡路里是用於描述食物包含的能量的。以小寫「c」開頭的卡路里則定義為：將1克水的溫度公升高1攝氏度所需的能量。
大多數人認為的卡路里實際上是千卡：將1千克水的溫度公升高1攝氏度需要一千卡。因此，喝一聽含140千卡熱量的可樂時，就攝取了140000卡路里。
但是也無需恐慌，因為這種轉化是普遍適用的。如果慢跑2公里消耗100千卡，實際就消耗了100000卡路里。
既然卡路里是根據水溫的提公升來定義的，那麼就可以肯定地說，身體將冰水的溫度提公升至體溫時，就會消耗卡路里。讓我們確切地計算一下，加入你喝下容量為480毫公升的一玻璃杯冰水時，會消耗多少能量：
冰水的溫度可按零攝氏度估算。體溫可按37攝氏度估算。將1克水的溫度公升高1攝氏度需要1卡路里。480毫公升的冰水重克。
但可以假設你遵循「每天用容量為240毫公升的玻璃杯喝八杯水」的建議，2公升冰水為克。因此，機體在一天中加熱所有這些水需要消耗70030卡路里，即70千卡。日復一日，每天的70千卡就會逐漸累積。
喝冷水而不喝熱水的確能夠消耗一些多餘的熱量！另一方面，水喝多了就吃不下飯了，這也是就有利於**了。
不過，這並不是科學的**方式，它和不吃晚飯**法一樣不科學。導致肥胖的原因很簡單，身體攝入過多的營養物質無法消耗掉而轉為脂肪囤積起來的。**也不外乎均衡飲食和科學斷糧。
想只通過吃吃喝喝來**是不靠譜的。並且，減的越快**越快哦。
**首先要設定乙個目標，如果你決定要**了，你應該設定一些可行的目標，然後按照這個目標努力，如果你堅持，一定會有**的效果的！這是**能否成功的先決條件。
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