1樓：王醫師的健康筆記
1、要選用薄一些的床單，床墊要具有適當的硬度。只有這樣，才能夠令身體躺得比較舒服。否則，身體一旦深深地陷人鋪墊的話，就非常容易會使腰椎彎曲。
2、要枕高度稍微低一點兒的枕頭。有人主張在睡覺時「不使用枕頭好」「枕頭以一至四條毛巾重疊的厚度為最適當」。雖然這種方法對人的脊柱有益，比較不會造成前面提到的「貓背」問題。
但是，平常有脊椎彎曲傾向的人，如果不睡枕頭或睡低枕，就寢後下顎會慣性往上仰，結果就引起喉痛或脖子疼痛。所以，在選擇低枕的時毀凳候，要選擇那些躺到上面下顎能夠保持下收狀態的，因為只有保持這樣的好姿勢才能夠容易人睡。
3、對於那些不側臥就不能人睡的人，通常睡覺時也要用枕頭。這時最好也是選擇低枕。
4、頃櫻睡前採用能夠令全身得以放鬆的睡眠姿勢。臉朝上，纖乎旅微收下顎，雙臂稍側展，手掌向上，兩腳分開30釐公尺寬，這樣的姿勢是最令全身得以放鬆的睡眠姿勢。
2樓：匿名使用者
那就午休的時候多采用你想要的睡姿吧。
建議大消派家多仰扒橋胡臥和平臥，這對健康比春攔較好，請參考下面。
如何改善睡姿
3樓：匿名使用者
正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於乙個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持乙個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
矯正睡姿的方法
4樓：網友
你好，這是四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。
缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：
打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥。5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3.左側臥。
醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：
無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
4.右側臥。
有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。
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