1樓：匿名使用者
學學段悉告背打，調整心裡，背對敵人背打時，要用全力，不要怕別人說閒話，放恨來打，背打時先舉球，然後觀察周圍隊友的跑位，來判斷是不是給你單打，你單陸掘打時，要用全身的力氣來扛敵人，然後適量用小動作，把人壓在身後，然後籃下打板，然後要注意護球。用身體各個部位來保護球， 身體的話，可以適量的練練力量，營握明養飲食， 記住要恨！ 最後祝你成功~
2樓：匿名使用者
打的軟主要是爆發力的問題啦，你需要多練練彈跳。對抗性則需要力量，可以多舉句槓鈴，此外練練腰部力量，多做仰臥起坐。至於彈跳，可以買些沙袋練跳，練跑。
中鋒還需要腳步來使叢胡攜自己靈活。你可以多看看做扮錄影，比如加索爾的腳步就很好，但是他的軟就不是很好啦。滲伏。
3樓：匿名使用者
多舉具啞鈴，鍛鍊一下跑步什麼的，增強一下臂力跟小腿力量，爆發力也就自然而然的上來了呀！
怎麼才能打好中鋒，同學老說我軟
4樓：劉星星
打中鋒的 可以分幾個型別 比如說中國曾經的三大中鋒 姚明 王治郅 巴特爾 姚明有身高和投籃 王治郅有腳步 巴特爾有身體 你打中鋒首先要給自己乙個定位 看看你適合設麼樣的型別 說你軟 是不是你的籃板搶得不夠好？ 如果是就要增加一下卡位的技術。另外，自己的體格也是很重要的。
在進攻端，如果你的身體不夠強壯，不能用身體強吃對手的話，就多練一練腳步，這樣也會很有效果。最後，就是氣勢。在打比賽的過程中，不管你的對手是強還是弱，都不要懼怕，用盡自己最大的力量，如果你進了乙個比較有價值的球，可以大喊，捶胸，雖然看起來有點彪，但是對於提公升自己的自信心還是很有幫助的。
希望我所說的能對你有所幫助。
5樓：峰
強健的體格是肯定的，要會卡位利用經驗看到球的方向判斷它會往哪個方向彈出，卡位是非常重要的，應該比較瘦吧你，多練習跑位，利用自己的優勢！
6樓：
打中鋒沒有身體本錢很難打，因為要和對手卡位，都是力量的對抗。
7樓：非琛不可
說你軟，是因為你不堪撞，你要通過訓練，強壯體魄，要撞得過別人而不是別人撞倒你！！技術方面要勤練。
怎麼打中鋒，特別是籃下！！！
8樓：網友
你好我告訴你打中鋒的條件。
打好中鋒的必要條件。
1。體能。中鋒是不折不扣的體力工，充沛的體能是打好中鋒的前提條件。
2。控球。這種話題不用再說了吧……廢話……
3。反應。乙個反應遲鈍的中鋒是不能為球隊承擔起籃板和防守的責任的，反應慢？那就中場來回跑半小時吧……
4。對抗。這是一門學問很深的技巧，對抗的時候不僅要依靠身體及力量的優勢，還要開動大腦去應付對手。只會用蠻力？等著被罰下場吧……
5。卡位。不論是進攻時的掩護還是防守時搶籃板，卡位卡得好就成功了一半~
6。中投。5個字 腳步+小勾手。
中鋒！ 第一，要學會傳球！ 學會策應。低位接球，誰叉分誰！
第二，把後轉身，和前轉身練的行雲流水！
第三，加強身體素質的對抗！
防守：搶藍板要狠，防守搶藍板，要擋死人。
抓板要猛```碰到比你厲害的就要分出去```
進攻能力要強```
進攻 籃下要到球的時候``千萬不要心急``特別是有人包過來的時候```你背靠著的那個人基本用個背`和眼睛的餘光來感覺他的動向就是了```眼睛要看外面```原因：1要注意外面的人來包夾你```2``要看到空當的隊友```
補防的意識要強```外面怎麼空不是你的事```人家突進來``就是你的職責了```
那是靠練的……努力吧……
9樓：網友
身體不行就好好練練你的勾手和投籃，最好是左右收兼備的那種。
還有就是你的內線腳步，這是中鋒很重要的。去看看斯科拉的比賽，你會發現，他的勾手不那麼純熟，而且沒有像姚明那樣的身高和轉身技術。但是在姚明倒下。
在湖人的季後賽比賽後。你會看到斯科拉把身高臂長的加索爾晃得長不到北，他。
的彈跳不好，但是內線腳步十分的紮實。如果你想當好一箇中鋒，多練練你的內。
線腳步和移動，這可以補充你身體不好的缺憾。
10樓：托勒猛甘
樓上說的不錯。
現在世界籃球的趨勢就是位置越來越模糊，打法越來越全面中鋒作為場上最高的乙個人，引導了進攻和防守兩個方面無論是在cba還是nba，一直超級強隊，一定會配乙個超級中鋒古往今來，名家實在是多不勝數。
其實，在傳統的籃球觀念裡，中鋒是球隊的第一進攻發起點，中鋒的打法很靈活，可以高低位策應，也可以低位單打，低位指的就是3秒區兩側的30度到45度之間的位置，進攻手段有這麼幾種，體重大的，像奧尼爾那樣的，可以利用自己的體重把防守隊員擠開，在籃下輕鬆得分，或者強打強吃比自己體重輕的防守隊員造成犯規來得分。體重一般的打法普遍很靈活，美國人強調中鋒的身體素質，可以不會投籃，不會上籃，但是不能不會利用身體素質，比如霍華德。歐洲人強調靈活性，歐洲的中鋒在美國打球的，多數被人指責球風太軟，主要原因就是歐洲中鋒多數腳步靈活，喜歡中遠距離投籃，不適應高強度的身體對抗。
亞洲中鋒強調的應該就是身高吧，中國出品的移動長城，我不說，你也清楚是怎麼回事。
現在說說目前中鋒常用的得分手段，跳投，轉身跳投，勾手，拋手，灌籃，籃下強打等等。
現如今的籃球發展趨勢模糊了傳統意義上中鋒的概念，以前一支球隊的5個位置就是pg,sg,sf,pf,c，現在的位置就有可能是，pg,sg,sf,pf,pf這是乙個現在很常見的現象。
不過，乙個好的中鋒對於一支球隊來說，絕對是乙個決定性的力量。
11樓：大胖我是
下肢力量是最重要的，沒事的時候你多練練蛙跳，這要可以幫助你卡主位子。其實腳步不一定很重要，如果你碰到比你腳步還快的就沒辦法了。所以要多練練5尺左右的中投（2公尺左右）記住左右手最好都練練。
最後在頂住一點，千萬別模仿球星的動作。比如諾維斯基後仰跳投，鄧肯的45°打板，應為只是他們立足的根本，常人很難學。就一句話「打好自己的球，別求助於別人」任何人都要靠自己慢慢的適應。
12樓：終結者
本人是醫生，聽我的沒錯！
先進行力量訓練：俯臥撐40個每天，先雙手與肩同寬20個，然後雙手距離是肩寬2倍時20個。深蹲跳每天60次，分3組，每組20次。
仰臥起坐每天50次，爭取一次做完。這樣堅持兩個月可以使力量得到很大幅度的提公升，因為打中鋒對身體接觸時力量的要求比較高。
再進行腳步的訓練：在10公尺之內進行來回快速奔跑，每當從起點到終點之後要迅速停下再返回起點然後再跑到終點，不能有任何停頓。每天練習2分鐘。
在球場上實踐也很重要，注意站住位子後要儘量壓低重心，這是腳步移動的基礎。之後在三秒區內小範圍移動，以戰代練。
再談談營養方面：這是很重要的。含有低密度脂肪酸的少吃，過於油膩的少吃。飲食中蛋白質含量一定要夠，蔬菜不能少。飯前飯後兩小時吃水果。
最後祝你成為超級中鋒。o(∩_o
13樓：岳飛乾坤
練身體力量 一力降十惠。
14樓：網友
練好腳步 ~ 和球性 ~ 和身體對抗~
15樓：網友
練腳步和投籃。
具體就是三步和勾手。
背身單打也不可少。
我愛籃球，我打中鋒，但我動作極慢，有龐大的身材，下肢比較穩，怎麼打才好？
16樓：朱信恆
多看鄧肯，姚明，兩個人的籃下進攻方式，到他們兩個人那裡各自學一招，然後花很多時間苦練，且在實戰中摸索怎樣更實用。技術練到爐火純青才好。當然啦，在這之前，你要有個好的身體，包括體力，反應，球場意識等等，說這麼多話的作用是讓你知道一下。
關鍵還是要自己多打，多想，多練。淡定一點。一兩招學精吃遍路邊球場。
17樓：
練習勾手和防守，勾手不容易被蓋，動作慢也不要緊，主要卡好位置。身材夠厚實夠高，多練習籃下防守卡位搶籃板。
18樓：sunx殤
上面那個侮辱你的直接舉報得了，你的情況適合打後衛 ，想打中鋒的話找兩個人陪你練，讓他們來回扔球，你去努力搶，練習反應速遞。
19樓：怪獸
建議練好卡位和良好傳球意識。
20樓：網友
去看姚大傻打籃球，你可以有所啟發！！
21樓：海之
你這叫做四肢發達頭腦簡單，這麼笨的人還提打籃球。
我要學學打中鋒！跪求練習方法和增高的方法！
22樓：網友
1 迅速提高彈跳力訓練教程1
迅速提高彈跳力訓練教程。
美國最著名縱跳訓練計劃， 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐公尺以上， 鍛鍊過程很辛苦， 整個過程要15個星期。
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳。
1、開始時，半蹲至¼的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項：抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2．腳尖抬到最高點。
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組。
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：臺階。
1. 找張椅子來， 把乙隻腳放上去，呈90度。
2.盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上，3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳。
1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋儘量不彎曲。
3. 到地時，再迅速起跳，完成一次。
這一項很難， 你可用你的手幫助起跳。
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳。
1. 將腳尖抬到最高點，2. 用腳尖快速起跳， 跳時不得超過 或 **自網際網絡。
怎麼打有打中鋒的籃球隊，怎麼打有打中鋒的籃球隊
對方有中鋒 首前你要確定 是什麼型別的中鋒 是身高很高的 還是力量很大的 還是得分的 還是防守的 還是策應型別的 身高高的 對付他 切記不要隨便突破進去上藍 很容易被帽 儘量讓自己方的中鋒拉出來做當差 他肯定會跟出來 這樣 就有空間選擇 你可以上藍啊 突破啊 跳投都可以 力量類的 如果自己方在力量上...
185身高怎麼打中鋒，我身高185cm應該打中鋒還是大前鋒？
我覺得應該給您兩個選擇 第一，偏向內線型。如果您擁有紮實的籃下基本功，我建議你打這種型別。但是這種型別的中鋒偏向於陣地戰，而且需要良好的身體素質以及體能，如果身體條件不達標，希望別選這種！如果你喜歡這種，魔獸霍華得是一個很好的例子，但是你打球太軟你絕對不能選這種的！第二就是靈活型。這種中鋒不要求有很...
請問高手打中鋒都有什麼腳步技巧，打籃球時中鋒腳步如何練
中鋒的腳步講究節奏感，一般只能幾步。奧拉朱旺的蝴蝶步就是腳步的移動尋找機會的。但是中鋒的得分技術上一定要學會勾手，還有強打 你覺得在這裡真的能說明白嗎？打籃球時中鋒腳步如何練 中鋒打球有哪些技巧 一 反手投籃 動作方法 以從球籃右側底線突破，到左側投籃為例。步法與籃下單手肩上投籃相同。第一步要大，第...