1樓：建蘿雅
食物提前準備：黃秋葵，生雞蛋，耗油，小公尺椒，生抽醬油，蒜頭，鹽等。步驟一：
兩個雞蛋打進碗裡，攪弄成均勻雞蛋液。蒜頭切蒜片，小公尺椒剁碎，預留。流程二：
鍋裡燒開水，黃秋葵清理乾淨，水開了加一點植物油和鹽，把黃秋葵全部入鍋綽水，三到五分鐘撈起來，晾涼後切割成稜形。流程三：鍋裡耗油，先倒進雞蛋液，滑熟後盛出。
鍋中留些油，把戚前大蒜、小公尺椒炒出香味，然後把黃秋葵入鍋炒勻，放入生雞蛋，再倒入一勺生抽醬油、一勺耗油、適量鹽調味品，炒勻就可以出鍋了。
食物提前準備：茭白，尖椒，蒜頭，植物油，鹽，白灼汁等。步驟一：
茭白清理乾淨，把根莖除掉，然後把表層的厚皮削去。蒜頭切蒜泥，尖椒清洗以後除掉裡邊的籽，切成細絲。流程二：
鍋裡耗油，新增一點植物油和鹽，把茭白入鍋綽水，2分鐘就可以撈起來，擺盤。流程三：茭白上放些蒜泥、紅椒絲，淋上一勺滾油，再澆上適量白灼汁，美味可口既成。
食物提前準備：豆乾，萵筍，紅蘿蔔，蒜頭，耗油，生抽醬油，味精等。步驟一：
萵筍摘清洗乾淨切割成段兒，豆乾切割成正合適的片，紅蘿蔔清洗切割成與萵筍相似的段兒，蒜頭切蒜泥，預留。流程二：鍋裡燒開水，加一點鹽，把豆乾片入鍋巧猜綽水，一分鐘撈起來，再度煮開後新增一點植物油，然後把萵筍段、紅蘿蔔段入鍋綽水，萵筍色調越來越墨綠色撈起來過冷水。
流程三：鍋裡耗油，放入大蒜炒出香味，把豆腐乾入鍋，炒幹裡邊水分，然後把紅蘿蔔段、萵筍高寬清段入鍋，加入適量生抽醬油、耗油、味精調料，炒勻就可以出鍋了。
2樓：愛尚
1.水辯行果：如香蕉、蘋果、悉褲獼猴桃、哈密瓜、雪梨等。，都是低脂高纖維食物；
2.粗糧：粗糧主要有燕麥、玉公尺、睜灶簡小公尺等。，都是低脂高纖維食物；
3.蔬菜：常見的芹菜、白菜、韭菜、西紅柿等。蔬菜通常脂肪含量低，纖維素含量高。
3樓：一張不夠花歲月
獼猴桃，蘋果，香蕉，玉公尺，白菜，韭菜，西紅柿，這些都是非常不錯的食物，能夠促進消化。
4樓：幸福小豬豬
黃瓜，西紅柿，紅薯，芹菜，土豆，這些食物都是高纖維，能夠幫助**。
減脂不知道這些低卡食物?
5樓：雲彩販賣機
<>給大家整理了各類食物的熱量表。
一般是按照每100克進行計算的。
低卡低脂食物：黃瓜、生菜、海帶等。
有利於補充維生素和膳食纖維。
低碳水主食食物：紫薯、玉公尺、多谷藜麥面等。
有助於增加飽腹感。
提高代謝食物：綠茶、洋蔥、番茄等。
有利於消化。
低卡低糖水果：蘋果、橘子、火龍果等。
有助於補充維生素。
非常好的減脂食物，低脂低卡減脂餐！
6樓：渺冷行
<>《雞胸兄卜備肉是是非常好的減脂食物，低脂低卡高羨毀蛋白，非常適合減脂期食用。
又學會了一道菜，減脂餐沒那麼單調啦。
注意時間，時間長了弊腔就柴了。
每餐飯前喝半杯水，飯後一小時也來一杯水。
哪些主食可以一日三餐放心吃，零脂低卡高纖維，促脂肪燃燒，體重悄悄掉呢？
7樓：骨自暴自棄者流的話
首先提前準備好的食材，稻公尺、黑豆、黑公尺、玉公尺糝、小紅豆、薏仁公尺、燕麥。薏仁公尺能夠除溼，但它的口感不大好，很多小夥伴不太喜歡，不喜歡吃的朋友可以沒放薏仁公尺，家裡沒黑豆的，還可以用黑公尺替代，小公尺公尺油多，儘量就不能用了。
稻公尺變熟速度更快，而且經過長時間浸泡，麥香會受到影響，所以不用提早浸泡。其它的幾種食物，黑豆、黑公尺、玉公尺糝、小紅豆、薏仁公尺、燕麥提早自來水清洗整潔，再次倒進冷水，放到一旁浸泡四五個鐘頭。浸泡好之後，控掉水份，公尺清洗整潔瀝乾水分，把浸泡的幾種食物及其稻公尺倒進電飯鍋內，倒進適量冷水，給電飯鍋蓋上蓋，按住做飯鍵，直到功能鍵全自動跳回，再次隔熱保溫燜20分鐘左右就行了。
那樣蒸好的雜糧飯是完全可以吃的東西，如果想攜帶去公司，就能盛出來雜糧飯，略微放涼之後，把保鮮袋分為一小塊，各自取適量的雜糧飯糰成三角飯糰就行了，特殊的簡易方便。
蕎麵是如今很受歡迎的減脂主食，往往受大家喜愛，是因為它高膳食纖維、飽腹感強，與此同時，味兒還相當不錯。我們都知道，烏麥是一種雜糧，營養成分很高，和一般的小麥麵粉對比，除開食用後能夠給胃腸產生更強大的飽腹感，還能夠為人體填補多種營養元素、營養元素，是很健康的生活減脂主食。
燕麥是很受****、運動健身人員青睞的食材，不僅是因為食用後能夠帶來非常強的飽腹感，從而降低別的食材攝入；還因的燕麥的營養成分很高，不論是蛋白、蛋白質，或者礦物質元素成分，燕麥全是穀類食品中排行偶較為提上去；常常食用燕麥能夠很好地填補營養元素，提供動力的同時也能防止各種各樣營養元素欠缺難題。
紫薯是生活當中常見的一種甘薯，相較於一般的紅薯來講，紫薯中富含原花青素，原花青素對身體的益處許多，常常食用，對身體健康非常有幫助。紫薯和地瓜對比，含水量特別少，糖份當然也就少了，脂肪率當然就更少了。把紫薯作為正餐過來吃，不但營養全面，並且飽腹感強，食用之後可以對身體產生非常強的動能。
8樓：細心看淡百態
公尺飯和番薯可以選擇放心吃。因為公尺飯和番薯不僅能夠讓我們擁有很強的飽腹感，同時還能夠減少對於體重帶來的影響。
9樓：千紙鶴知道
雜糧飯糰的做法。
首先要準備好食材，大公尺、黑公尺、糙公尺、玉公尺渣、紅豆、薏公尺、燕麥。薏公尺可以排溼，但它的味道不太好，很多朋友不喜歡，不愛吃的可以不放薏公尺，家裡沒有黑公尺的，也可以用紫公尺代替，小公尺公尺油多，最好就不要用了。
10樓：小週週
主食的話我覺得公尺飯還有小麥這些都是主食，我覺得吃了的話一日三餐都是很不錯的。
**期間有哪些值得推薦的低卡速食？
11樓：快樂極簡
以下是幾種低卡的速食選擇：
1. 沙拉：沙拉是一種充滿營養且低卡的速食選項。可以選擇多種蔬菜、水果、橄欖油和低脂蛋白質，如雞胸肉或豆類。
2. 油炸蔬菜片：不過要選用自己烤制的，淋上一點橄欖油，少量鹽和其他調料，如辣椒或香菜。無論是西蘭花、黑木耳還是菠菜等都可嘗試。
3. 三明治：選擇用全麥麵包或蔬菜卷替代白麵包，並選擇低脂肪蛋白質，如火雞肉、瘦肉或蔬菜沙拉作為夾心料。
4. 水煮餃子：水煮餃子是一種非常健康的選擇，其中餡餡可採用絞肉、蔬菜和/或豆類低脂蛋白。
5. 酸奶：酸奶是一種營養豐富的速食，可以選擇無糖和低脂肪的選項。可以新增新鮮水果或堅果提高口感。
需要注意的是，雖然這些食物都是低檔模卜卡的速食，但要注意控制分量和自制速食。
此外，這些選擇到某種程度相對健康，但不應該作為唯一的**飲食選擇。在**期間，食用 更多蔬菜和健康蛋白質同樣重要。碼侍最好遵循醫生或營養師的建議，根據個人喜好和需要設計行穗有營養的飲食計劃。
減脂必看低卡食物吃這些瘦更快
12樓：至美纖體
<>《減脂高蛋白食物。
雞胸肉133大卡/100g
扇貝肉60大卡100g
蝦肉93大卡/100g
豆腐80大卡/100g
雞蛋147大卡/100g
雞腿肉181大卡/100g
魚肉123大卡/100g
牛肉125大卡/100g
牛奶65大核消沒卡/100g
低脂低卡食物。
海帶38大卡/100g
秋葵37大卡。
胡蘿蔔41大卡/100g
黃瓜16大卡/100g
金針菇26大卡/100g
四季豆改納28大卡/100g
生菜16大卡/100g
凍豆腐81大卡/100g
黑木耳27大卡/100g
提高新陳代謝食物。
西紅柿18大卡/100g
洋蔥39大卡/100g
辣椒212大卡/100g
娃娃菜8大卡/100g
綠茶10大卡/100g
黑咖啡1大卡/100g
白蘿蔔16大卡/100g
冬瓜11大卡/100g
飲用水0大卡/100g
**吸脂食物。
綠豆芽18大卡/100g
雞蛋白60大卡/00 g
冬瓜10大卡/100g
苦瓜19大卡/100g
西蘭花34大卡/100g
蘆筍橋薯19大卡/100g
芹菜34大卡/100g
油麥菜23大卡/100g
菠菜23大卡/100g
輕食低卡減脂餐食譜早中晚餐？
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高拋低吸法什麼是高拋低吸法，低吸高拋和高拋低吸有什麼不同？
高拋低吸法是指投資者先在高位賣出自己所持有的 待其價位下降到某一底部之後再 補叫的一種以降低持倉成本為日的的投資策略。此種投資者並不是對後市看壞，也不是真正有意獲利了結，只是希望趁價位高並且即將回凋之時，先行賣出，而後低價補人，以獲取其中的差價收益。通常此種賣出與買回之問相隔不會太久，甚至在一天內就...
什麼植物纖維含量高，植物纖維是什麼？
纖維素雖然不能被人體吸收，但具有良好的清理腸道的作用，因此成為營養學家推薦的六大營養素之一，是適合ibs患者食用的健康食品。常見食品的纖維素含量如下 麥麩 31 穀物 4 10 從多到少排列為小麥粒 大麥 玉米 蕎麥麵 薏米麵 高粱米 黑米。麥片 8 9 燕麥片 5 6 馬鈴薯 白薯等薯類的纖維素含...