1樓：匿名使用者
1.喝冷飲和吃冷的食物，身體消耗更多的卡路里 研究發現，每天喝五六杯冰水，人體每天燃燒的熱量會多出10卡路里 對某些腸胃不好的人來說，吃冰冷的食物對胃不好，所以還是要自己權衡一下。2.
飲水適量，能幫助身體消耗更多的能量。身體內的所有化學反應，包括新陳代謝，都需要水。結果發現，那些每天喝8至12杯水的人新陳中纖代謝率比那些每天只喝4杯水的人新陳代謝率要高。
3辛辣食物能加賣段仿速新陳代謝，小提示：在做燉菜可做通心粉面的時候，灑些胡椒粉，不僅能增加口味，而且還能**，何樂而不為。4多補充蛋白質能加速新陳代謝 小提示：
每餐補充10至20克蛋白質。早餐喝一杯低脂酸奶就能補充大概13克的蛋白質，午餐乙份豆類食物能補充大概10克蛋白質，晚餐乙份魚肉就能補充17克蛋白質。小提示：
三燃棚餐主食前半個葡萄柚或乙個橘子，代替沙拉或湯，不失為**的一招。
5三餐前吃葡萄柚能加速新陳代謝 6舉啞鈴比有氧運動更能提高新陳代謝 7芹菜是一種負熱量食物，因為消化它所需的熱量比它所提供的熱量要多。小提示：芹菜是一種健康的食物，能降血壓。
8茶能提高新陳代謝綠茶和烏龍茶中的茶多酚能提高人體消耗脂肪的速率。每天喝一杯烏龍茶，能使新陳代謝率提高10%，每天喝一杯綠茶，能使新陳代謝率提高4%。還有研究發現，每天喝兩至四杯茶，大概含有375至675毫克茶多酚，能使人體每天消耗的熱量增加50卡路里 小提示：
每天喝一杯綠茶，同時喝檸檬水能幫助人體吸收茶多酚。9月經前食慾旺盛能促進新陳代謝 10如果時間有限，那麼提高運動的強度能提高新陳代謝所燃燒的熱量。小提示：
運動的時候適當地增加強度，慢跑代替散步，這樣效果更好。
2樓：匿名使用者
仰臥，雙手依次從腹部往下趕。每天早晚各300遍。
怎樣加快新陳代謝！
3樓：乾萊資訊諮詢
加快新陳代謝的方法：
1、增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，並且至少要達到「每週3次，每次30分鐘，運動後每分鐘心跳達130下以上」才能有助於健康。
2、喝綠茶，綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。
3、堅持力量練習，力量練習是迅速燃燒脂肪最重要的一招。運動生理學專家認為，運動1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當於燃燒等量脂肪的9倍。
4、多吃香蕉，香蕉裡含有豐富的鉀元素，鉀能通過調節體內水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。
9種促進新陳代謝的方法
4樓：科普白貓
<><9種促進新陳代謝的方法。
1、大量、多次的喝水。
喝水可以促進我們人體的新陳代謝，激發身體活力，同時促進排便，避免便秘的產生；建議每天8杯水，喝水量不低於1500ml。
2、早睡早起睡眠要規律。
只有在進入深睡眠狀態的時候，才能真正的休息，才能夠保證新陳代謝。睡眠會影響人體衰老和代謝喔，要注意喔。
3、早餐要吃好。
早餐是一日三餐中與新陳代謝及**關係最為密切的一餐；要想提高新陳代謝效率就一定要做到早餐吃好。
4、多攝入維生素。
維生素是促進新陳代謝的必要因子，所以想要增強人體的新陳代謝，可以多吃一些含複合維生素的水果蔬菜。
5、多攝入優質蛋白質。
當優質蛋白質攝入不足的時候，人體會自動降低新陳代謝的速率；適度的多攝入一些優質蛋白質以及維生素可以有效的增強新陳代謝。
6、少食多餐。
控制飲食頻率以及分量，做到少食多餐，可以有效的增強新陳代謝，在進食的過程中，人體的新陳代謝會變快。
7、不要久坐/進行體育鍛煉。
適度的進行體育鍛煉，可以有效的喚醒人體沉睡的細胞，能夠使機體活躍起來，進而提公升新陳代謝的速度。
8、睡前泡腳或睡前洗熱水澡。
睡前泡腳或睡前洗熱水澡助於促進人體的血液迴圈，進而提公升細胞的攜氧能力，這樣也可以有效的增強新陳代謝。
9、保持每天喝一杯咖啡 、奶、茶。
研究表明，每天醒來後喝一杯咖啡或奶或茶新陳代謝水平會提高大約10%。
如何提高身體的新陳代謝，如何提高自身新陳代謝
春天來了，找一個合適自己的有氧運動比較能夠增強體質加速新陳代謝。例如步行，快走，慢跑，騎自行車等，在選擇的時候一定要記得儘量堅持下去！你的情況不是新陳代謝的問題。在我前面回答的這位非常到位，分析的很好。你可以參照一下自己，在選擇合適的方法解決！穴道按摩 中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏...
怎麼才能讓新陳代射好一點啊，怎樣讓新陳代謝 變快
方法一 1.早晨一醒過來就吃東西。2.不管是在一天裡的什麼時間鍛練，都要確保鍛練之前吃過東西，嚴禁空腹鍛鍊。適當的食物不但能防止你的肌肉組織被消耗，還會增加在運動期間和之後燃燒的卡路里數字。一份1992年紐約艾瑪拉醫學中心的研究顯示，餐後 的鍛鍊可以加強新陳代謝。3.在鍛鍊後不久進餐，因為你的身體已...
想問下有哪些可以提高新陳代謝的方法
提高新陳代謝究竟有什麼好辦法？加快新陳代謝的辦法，有以下幾點 第一點，多喝水。人體很大一部分器官是由水來構成的，通過多喝水促進體內的水液代謝，而加快新陳代謝。第二點，可以晒太陽。晒太陽是在體內可以合成維生素d，可以啟用新陳代謝，是非常好的辦法。第三點，適當的飲食。飲食不用太多，但是每天像早餐 午餐，...