1樓：超愛玩的泠
相信每個籃球愛好者都清楚，熱身是打好籃球的前提。熱身不數叢僅可減少運動損傷，更可提公升籃球技術及運動表現。那麼，打籃球熱身是不丟臉的，相反，它是一種尊重自己身體、力求更好滑激成薯讓櫻績的體育態度。
為了更好地熱身，可以做一些簡單的體操或拉伸運動，這樣有利於讓身體逐漸適應運動狀態，緩解疲勞；同樣，也能夠提高身體的柔韌性和靈敏度，從而更好地應對籃球運動中的各種變化和挑戰。
總之，無論在何種場合，熱身都是籃球運動的重要環節，不管別人怎麼看，不要忘記尊重自己、保護自己的身體是最重要的事情。
2樓：唯愛說聞
打籃球熱身是非常答旦重要的，可以預防運動傷害，提高身體的柔韌性和靈活性。所以，不管是職業球員還是業餘愛好者，都應該認真對待熱身賀舉棗環節。丟不丟臉並不重要，重要的是你能夠保護好禪拆自己，享受運動的樂趣。
3樓：景念巧
打籃球前進行熱身是非常必要的，不僅可以起到保護身體的作用，還可以提高打球的效果。因此，進行熱身是正常的，不會丟臉。如果不進行熱身，在激烈運動時容易造成肌肉拉傷、扭帶唯傷等傷害，甚至會影響到日常生活。
在集體打球時，熱身還能深入參蠢尺培與體育衛生運動困睜，生動形象地展示球技。因此，建議在打籃球前進行適當的熱身，減少運動傷害，充分放鬆身體，提高打球的效果。
4樓：公夢菲
打籃球熱身是防止自己身體在激烈運動中受傷，不丟臉啊。
5樓：和小鼠玩的小貓
打籃球熱身是非常正常的行為，是為了預防受傷以及讓身體活躍起來。對於任何水平的球員來說，都應該意識到熱身的重要性，並且儘可能地進行充分的熱身。因此，打籃球熱身不會丟臉，相反地，不熱身反而會增加受傷風險。
要勇敢展示自己的熱身練習，這是健康和有利的行為，也更有益於你的早瞎籃球發展。只要專注於自己的彎褲訓練和提高，就不用擔心是否會丟臉埋睜簡了。
6樓：花都答人
打籃球之前進行熱身有益於預防運動損傷，讓身體更好地適應運動。熱身首擾空包括進行一些身體活動和身體伸展，有助於增加身體的靈活性和活力，提高身體適應運動的能力。因此，者瞎熱身是非常有必要的。
在籃球訓練或比賽之前進行適當熱身，並不會顯得丟臉，反而會給人一種專業和認真的印象。這也是打籃球的一種基本行為準則。如果沒有適當熱身，可能會導致受傷或運動表現下降，甚至可能丟掉比賽，因此適當的熱身是很關鍵的，李森不會丟臉。
7樓：豆詩星
打籃球前熱身是非常必要的，這是為了減少運動損傷和保證身體準備好參加運動，在球場熱身是相當正常的行為，絕不會讓人感到丟臉。在籃球場上，更多地關注的燃巖戚是球員的技巧和表現、與棗灶隊友的配合以及比賽結果，而不是球員在場上如何熱身。人們都會理解你為了自己的健康，展示出對這種運動的尊重，通過熱身減少因皮陵急轉彎和跑步等活動而導致肌肉抽筋或受傷的風險，所以一定不要忽視熱身的重要性。
8樓：帳號已登出
打籃球熱身是預防運動損傷、提高運動能力的必要前置動作。從這個角度講，熱身不僅不丟臉，還能更好地發揮自己的實力，更有可能在比賽中取得好成績。如果你以此為由熱身，受到別人的歧視或不理解，可以從科學角度解釋熱身的好處。
另外，山臘吵如果你是新手或是重返球場，也不必擔心自己的水平和熱身方式。可以多觀察他人的熱局唯身方法，在沒有造成傷害的情況下選擇逗侍合適自己的方式熱身。總之，前期準備充分才會取得更好的運動效果，因此熱身才是正確的選擇。
打籃球為什麼要熱身
9樓：七七就是我
為什麼要熱身呢？
1. 在打球前做好熱身，放鬆關節，可防止和減少運動損傷的發生。
2. 打球前充分熱身，更快的找回自己的狀態，對於比賽亦或者是訓練都大有好處。
沒做好熱身就上場，倘若受傷真的得不償失呀。
10樓：何以健身
練前一定要熱身啊小可愛們。
打籃球前不做熱身運動,會有什麼傷害
11樓：匿名使用者
不做熱身的話容易扭傷尤其是腳踝，其他的拉傷什麼的也容易。
12樓：匿名使用者
如骨節！因為我現在在住院！
打籃球應該怎麼熱身
13樓：柴芷桖
圍著籃球場跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速s彎變向跑，跑完了就開始活動手腕腳腕膝關節和髖關節，兩腿分開，與肩同寬，一腳腳尖點地，做正反繞圈，同時兩手插起，繞小圈活動手腕，多做幾個回合有好處，然後換另一支腳重複上述動作。接下來該活動膝關節了，兩手放在膝蓋上，先左或先右隨個人喜好而定了，來回繞小圈。活動完膝關節就活動髖關節了，兩手掐腰，前後左右轉動髖關節，當然你還可以壓壓腿，做幾個跳躍動作，總之這些準備活動多做幾遍絕對有益無害。
現在你可以開始進行投籃練習了，跑跑籃什麼的都可以，不過記住如果分隊打比賽玩，先慢慢活動開了再全力投入，準備活動和打籃球是兩回事。
除了一般性的拉筋熱身運動外， 還可做一些針對性的熱身運動， 從而使學員更能有效地掌握各種技術及增加球感。
非持球的針對性熱身運動。
在教授每一種技術前， 先讓學員按步驟學習該技術的動作， 更能使他們掌握要訣及增加信心。
持球的針對性熱身運動。
雙手互相傳， 接球。
預備動作： 站立， 雙手持球於身前。
技術重點： 用手指將球從一手傳至另一手， 而傳球時雙手應保持一定距離；若熟習後， 隨時調校傳球的位置(例如從頭部的前方至腳部的前方).
雙手互傳環繞身體。
預備動作： 雙腳合併站立， 雙手持球於額前。
技術重點：雙手互相傳， 接球， 並使球順序由上至下繞過頭部腰部及膝部， 然後由下至上重覆傳， 接球。
原地交換抬膝繞 「8」字傳球。
預備動作：一膝抬起， 兩手持球於兩腿間， 抬膝那邊的手放於該腿下方， 另一邊的手放於站立的腿前方。技術重點：
將球由抬膝的大腿下方繞至兩腿間， 兩腿交換抬膝使傳球路線形成 「8」字。
14樓：我與籃球
幾個動作教你打籃球前充分的熱身。
有的人打籃球經常受傷，是因為沒有做好熱身運動麼？
15樓：社會乙隻貓
不一定，大部分是因為運動之前沒有做好熱身運動，導致肌肉拉傷。運動之前可以活動一下自己的手腕和膝蓋，保證不會因為突然的運動讓手腕和膝蓋受傷。像nba很多的天之驕子都是因為膝蓋受傷，最後失去了自身的風采。
畢竟在球場上不可避免的發生身體的猛烈撞擊，所以運動之前一定要做好熱身工作。
打籃球要充分地活動自己的腰，手腕，膝蓋和腳踝，這些地方活動不開都會影響到身體的協調性。在打籃球的時候，如果還沒有進行足夠的熱身，直接下進攻或者搶籃板的時候腰會在一定程度受損，甚至你打完球發現腰特別疼，第二天都直不起來。所以，上場之前保證足夠的熱身活動是很重要的。
打籃球本就是一項危險運動，在球場上各種撞擊都會讓你受傷。就像你運動了很久上場，在搶奪籃球的時候一不小心踩到別人的腳，這個時候你很有可能摔倒在地，甚至崴到自己的腳。籃球比賽本來就對抗激烈，而青少年的肌力小、韌帶又薄，所以很容易出現關節韌帶拉傷和扭傷，所以在球場上還要注意自身的安危。
打籃球之前如果指甲過長的話，也會導致自己受傷。在籃球運動中比較容易受傷的部位一般都是手指甲和腳指甲、手腕、膝蓋、腳踝和肌肉。比賽的時候會在手上有簡單的傳球、搶斷或者是腳上的一次突然加速、急停等等，這些都會讓你過長的指甲翻開。
16樓：職場達人肥乎乎
在球場上什麼危險都有可能會出現，熱身運動是一方面但是還有其他原因。
17樓：網友
有一部分是這個原因，由於沒有熱身或者沒有活動開，在運動時造成損害但也有不是的，另外在運動是要做好保護工作，穿戴適合的運動器具和裝備防止因意外造成的傷害。
18樓：網友
有的人打籃球經常受傷，沒做好熱身運動是乙個方面，還有可能是動作幅度太大。
19樓：網友
不一定。打籃球之前肯定要做熱身運動的，也跟自身的身體機能有關係，有的人韌帶很容易拉傷。
20樓：思汝星河
雖然大部分的人都是因為沒有做好熱身運動而受傷的，但是也有少數人是因為在打球時遇到一些突發狀況。才意外受傷。
21樓：來自大明寺心靈手巧的馬蹄蓮
大部份人都做好了熱身運動。
但籃球是一項對抗較強的運動。
所以有的人經常受傷。
22樓：網友
應該是，或是活動過猛所致。
23樓：抄嫣然
這都是疋常現象，要奮鬥就會有犧牲。
打球前的熱身運動 怎麼讓自己不受傷害
24樓：great照相機
1.慢跑熱身。
首先，做熱身運動並不是乙個死板的過程，大家可以根據自己的喜愛，周圍的情況和自身條件來進行。慢跑是乙個不錯的選擇，跑步時不要求耗費很多體力，圍繞著操場跑，預熱身體，使自己儘早進入狀態，感覺身體微微發熱，或者有微汗就可以了。特別是在冬天，讓自己的身體快速運轉起來是很有必要的，就像在冬天發動汽車一樣，先預熱一下在進行運動才能有效地保護汽車，我們的身體也一樣。
2.活動關節。
進行一些必要的拉伸運動也是很有必要的。可以活動一下手腕和腳腕，膝關節和髖關節，這些關節在籃球運動中使用的很多，充分活動它們可避免在運動中受傷。手腕和腳腕的活動：
兩腿分開，與肩同寬，一腳腳尖點地，做正反繞圈，同時兩手插起，繞小圈活動手腕，儘量多做一點有好處，然後換另一支腳重複上述動作。膝關節的活動：兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。
髖關節的活動：兩手掐腰，前後左右轉動髖關節。
3.折返跑。
折返跑也可以使我們快速進入狀態，使身體出點汗，適應一下運動場地，活動腿部肌肉，有助於保護膝關節。
4.有球運動。
首先，進行運球運球，讓自己找到球的感覺，無論你是打的哪乙個位置，後衛前鋒還是中鋒，對球的感覺是很重要的，特別是後衛，控球就顯得更重要了。使得自身有好的協調性，上場比賽或運動也能快速進入狀態。
其次，與另一名夥伴進行傳球練習，不停的傳球接球，找到好的手感和與隊友的默契。
再次，進行投籃和上籃訓練，一開始是無人防守的訓練，先找好自己的投籃感覺，讓自己充滿自信，在比賽中也能快速進入狀態，然後是有人防守的訓練，投籃和上籃，可以按自己的方式進行訓練，但防守壓力不應太大，不能過多消耗體能。
另外，平時進行一些力量和體能訓練師很有必要的。有好的身體素質是打好籃球，避免籃球場上受傷的基礎，好的力量，好的速度，好的協調性，好的體能，好的爆發力我們都可以在平時訓練中得以提公升，平時按自己的條件和計劃去健身房進行訓練，去操場跑步都是不錯的選擇。
25樓：匿名使用者
主要就是各部位的關節要活動好！！
26樓：手機使用者
拉筋，關節活動開，微微出點細汗，讓身體興奮點。
27樓：網友
慢跑，拉伸，時間不要太短。
打籃球前 怎樣熱身才充分，打籃球前怎麼熱身才能在比賽中活動開
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