蛙泳的口訣是啥
1樓：居家能手小晴
蛙泳的跡拿口枝州蘆訣是「劃手腿不動，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，併攏伸直漂一會」。
蛙泳的方法以及步驟：
首先在水裡面讓手臂做內外曲展，在往外展的時候腿不要動。
在收回手臂的時候腿在跟著一起猛帶收回，而蹬腿就要在伸手之後，一直往復。
在伸出手臂以及蹬腿之後要把手臂打直在水中漂一會，這樣不僅省力，還能遊得更遠。
蛙泳的口訣？
2樓：我的第七街
一、蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向後蹬夾水，兩腳併攏漂一會。
二、蛙泳手臂對稱劃，桃型划水向側下。兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向後劃。劃到肩下快收手，兩肘用力向裡夾。雙手平行向前伸，伸直放鬆往前進。
三、蛙泳配合須注意，腿臂呼吸要適宜。兩臂划水腿放鬆，收手同時又收腿。兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會。划水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼氣。
四、兩臂同時一劃水，抬頭吸氣緊相隨。收腿翻腳蹬夾水，吐氣水中用鼻嘴。收手同時慢收腿，兩臂前伸再蹬腿。此種配合要牢記，協調配合要學會。
五、邊收邊分慢收腿，向外翻腳對準水，向後弧形蹬甲腿，兩腿伸直漂一會。劃手腿不動，收手又收腿，先伸胳膊後蹬腿，手腳伸直漂一會。
3樓：卓興富
先要做好：呼吸練習、漂浮練習、滑行練習。
兩臂同時一劃水，抬頭吸氣緊相隨；
收腿翻腳蹬夾水，吐氣水中用鼻嘴；
收手同時慢收腿，兩臂前伸再蹬腿；
此種配合要牢記，協調配合要學會；
1。以上口訣是針對配合講的，再補充點：
蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要適宜；
兩臂划水腿放鬆，收手同時要收腿；
兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會；
划水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼氣。
2。蛙泳手臂動作口訣：
蛙泳手臂對稱劃，桃型划水向側下；
兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向後劃；
劃到肩下快收手，兩肘用力向裡夾；
雙手平行向前伸，伸直放鬆往前進。
3。蛙泳腿部動作口訣： 收腿，翻腳，蹬腿，滑行蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑；
收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬；
邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊；
用力向後蹬夾水，兩腳併攏漂一會。
四訣之蛙泳。
分手壓腕， 雙錨拉縴， 高肘抱水， 翻掌起肩。
梗頸出水， 蛇腰拖髖， 收垂雙膝， 兩足外翻。
入水隱頭， 攏臂藏肩， 內踝向後， 蹬夾下旋。
前低後高， 滑沙伸展， 繃腿收腹， 浮公升水面。
4樓：蹉耘巫德昌
沒什麼口訣，最好是直接找教練，我也可以筒單給你說說，腿部和腳部注意收翻蹬膝蓋向里扣，就是收翻蹬，手部注意在下巴靠攏夾緊，使勁往前伸，換氣時間短。
5樓：暒暒囩憜
蹬兩下腿，吸氣的時候就劃手！這是教練教的，祝您成功！
6樓：長潭一線天
通常是「快吸慢吐」。其次是蹬腿。蛙泳蹬腿動作主要是有小腿完成的。
通常是「輕收、慢翻、快蹬」。第三是劃手。劃手動作需要在蹬腿後身體漂浮於水面時的動作配合起來，雖然初學者有點難，但是多練習後就自如了。
劃手動作主要是「劃手（往外側）、抱水、抬頭、吸氣」。祝您成功！
7樓：嗎突然
蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。
邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向後蹬夾水，兩腳併攏漂一會。
二、蛙泳手臂對稱劃，桃型划水向側下。兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向後劃。
劃到肩下快收手，兩肘用力向裡夾。雙手平行向前伸，伸直放鬆往前進。
三、蛙泳配合須注意，腿臂呼吸要適宜。兩臂划水腿放鬆，收手同時又收腿。
兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會。划水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼氣。
四、兩臂同時一劃水，抬頭吸氣緊相隨。收腿翻腳蹬夾水，吐氣水中用鼻嘴。
收手同時慢收腿，兩臂前伸再蹬腿。此種配合要牢記，協調配合要學會。
蛙泳口訣：邊收邊分慢收腿，向外翻腳對準水，向後弧形蹬甲腿，兩腿伸直漂一會。
整體口訣：劃手腿不動，收手又收腿，先伸胳膊後蹬腿，手腳伸直漂一會。
蛙泳臂部動作深入解剖。
蛙泳技巧
8樓：匿名使用者
1.收腿時動作要慢、要放鬆（順便讓關節和肌肉休息一下），同時注意腳掌不要勾起，要順著方向往前收，（但是不要太用力繃緊，不然的話容易抽筋），如果還像蹬腿時一樣橫著收，或者很用力，就會增大阻力，減慢遊泳的速度。
歸納為兩句話就是：「蹬腿低頭鼻子呼氣，劃手抬頭張嘴吸氣；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而輕鬆。」
2.游泳時動作不要過於緊張，放輕鬆一些，儘量伸展到位，動作頻率也不需要太快，動作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。
3.注意觀察遊得好的人的姿勢，學學別人的優點；也請別唯纖彎人幫忙觀察一下你自己，找找動作中有什麼需要糾正的毛病。當然，如豎晌果請專業一點的人現場指指悶導更好。
這裡有蛙泳技巧啊，這裡有蛙泳技巧，我還是找不到蛙泳技巧，到處問**有的話告訴我蛙泳技巧的**吧，蛙泳技巧挺難找的，我現在真的需要蛙泳技巧，誰要是可以找到蛙泳技巧，就告訴我蛙泳技巧**吧，謝謝告訴我蛙泳技巧，找到蛙泳技巧挺不容易的啊，這兒有蛙泳技巧啊，這裡有蛙泳技巧，我還是找不到蛙泳技巧，到處問**有的話告訴我蛙泳技巧的**吧，蛙泳技巧挺難找的，我現在真的需要蛙泳技巧，誰要是可以找到蛙泳技巧，就告訴我蛙泳技巧**吧，謝謝告訴我蛙泳技巧，找到蛙泳技巧挺不容易的啊，謝謝啊。
9樓：網友
手臂揮動和身體在一條線上。
蛙泳的高階技巧?
10樓：匿名使用者
把所有的動作都做的很完美自然。
蛙泳技巧。
11樓：網友
學習蛙泳的技巧，先要了解蛙泳的連貫動作：劃手、抬頭吸氣、收腿——埋頭、伸手、蹬腿、夾水——身體平直、漂一會兒。
1、要會換氣，即在水裡是呼氣，是鼻為主口為輔慢慢放氣，絲毫不能呼氣，否則會嗆水；在水面上是吸氣，是以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。
2、注意手腳的姿勢要規範（觀摩遊得好的人的姿勢後再模仿），如果不規範就吃力，累而無功。沒把握好節奏、沒協調好手腳的動作，往往會使手腳發出的力量相互抵銷一部分，就是常說的速度慢。
3、要學會每乙個連貫動作之間偷閒蓄力，這樣才不覺得累，才能感覺到輕鬆自如，才能有暴發力來推動下乙個動作前行。
4、手、腳、換氣的配合一定不能忽視，只要哪一點失誤，就會影響速度。
12樓：網友
蛙泳 配合有乙個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：「劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。」從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。
一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。
臂部動作：1、外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、後方劃，繼而屈臂向後、向下方劃。
2、內劃。掌心由外轉向內，手帶動小 臂加速內劃，手由下向上並在胸前併攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。雙手向前伸(肘關節伸直)。
1、蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。
腿部動作：1.收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。
2,翻腳：兩腳距離大於兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文字母「w」。
3.夾蹬水：實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向後、向下，然後是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。
向外蹬水和向內夾水是連續完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿併攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將 近伸直併攏的時候蹬水速度最快。
4.停：雙腿併攏伸直後在乙個短暫的滑行(1-2秒)。
13樓：非常人生
1、手划水的時候肘部要往胸前收，這一收頭部自然就起來得多了，不然拼命划水很費勁。2、剛會換氣的時候採用3次蹬腿一次換氣，書上有說先練蹬腿，一口氣手不動，能蹬8公尺左右再練其他的，換不到氣的乙個原因就是蹬腿效率太低，整個人就沉下去了，划水再不對，頭露出水面時間的很少，吐氣 再不充分，臉上口裡都有點水就很難換到氣了。蹬3次腿能使身體接近水面，一抬頭就能出水面了，所以我還清楚的記得第一次換到氣的狀態：
手伸直，不划水，蹬 3次腿，感覺腳基本上到水面上了，雙手直直的往下掄，頭能抬起來很高，張嘴，咬一口空氣吞下去。
換到一口氣，就有質變了，隨後就是逐步過渡到蹬1次腿，吸一口氣，提高划水和蹬腿效率，吸完氣滑行一下，放鬆，儲存節奏。
還有一點是沒學會的時候不要著急，書上說的很多熟悉水性的練習都做一做，水性是一種使得你在水裡面很舒服，很放鬆的能力，是要一點一點積累的，也是人在水裡面的樂趣。
這裡有蛙泳換氣技巧啊，這裡有蛙泳換氣技巧，我還是找不到蛙泳換氣技巧，到處問**有的話告訴我蛙泳換氣技巧的**吧，蛙泳換氣技巧挺難找的，我現在真的需要蛙泳換氣技巧，誰要是可以找到蛙泳換氣技巧，就告訴我蛙泳換氣技巧**吧，謝謝告訴我蛙泳換氣技巧，找到蛙泳換氣技巧挺不容易的啊，這兒有蛙泳換氣技巧啊，這裡有蛙泳換氣技巧，我還是找不到蛙泳換氣技巧，到處問**有的話告訴我蛙泳換氣技巧的**吧，蛙泳換氣技巧挺難找的，我現在真的需要蛙泳換氣技巧，誰要是可以找到蛙泳換氣技巧，就告訴我蛙泳換氣技巧**吧，謝謝告訴我蛙泳換氣技巧，找到蛙泳換氣技巧挺不容易。
14樓：黃度子
一般就是收翻蹬夾咯。就是收小腿，翻腳掌、向後弧形蹬出去。再夾腿。
口訣就是，邊收邊分慢收腿，向外翻腳對準水，向後弧形蹬夾腿，兩腿伸直漂一會。
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