1樓：匿名使用者
平時糾正坐姿啊，多運動啊。
不要老往一邊側啊。
2樓：匿名使用者
1）俯立轉腰。站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水平開啟。 然後扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動作。 此動作重複3組，每組20次。
2）啞鈴側腰。站立，雙腳稍微分開，右手叉在腰間，左手持啞鈴（2~3公斤），自然下垂。然後身體向左側彎曲，左手儘量下垂，再拉直身體。
重複此動作2組，每組20次。 兩側輪流做。
3）健身棒凳激側腰。站立，雙腳分開。雙手持一根健身棒，置於肩膀上（如果沒有健身棒，可以將兩手交叉，平端於胸前），保持背部挺直。
然棗此襪後向兩側拉伸腰部，動作要緩慢，注意幅度，不要拉傷。 重複此動作3組，每組20次。
4）側臥抬腰。這個動作有些難度。側躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。
身體保持挺直，然後腰部用力下向，使整個下身接觸地面，扒山再拉起。 重複此動作2組，每組20次。
3樓：匿名使用者
自己多剋制一下就好了，我剛當兵時立正腿中間老是合不上，就是在新兵連教正過來的。
腰椎突出需要怎樣正確的坐姿來減輕腰的損傷？
4樓：網友
正確的姿勢指是確保你的情況不會再持續惡化，並不能減輕你的痠痛，想好只有矯正一途。
5樓：網友
**的關鍵是有效扶正。
6樓：kk豆沙包
哎 我也是腰間盤突出 無論怎麼坐著腿都疼。關注你。
日本人的桌子那麼矮 他們那麼坐著我覺得也不舒服 坐姿不正確 腰都酸死了 他們為什麼會喜歡如此的坐姿
7樓：網友
是跪姿，這要說道唐朝了，唐朝時期就是這種姿態的，現在日本遺留了下來，不過國人現在早已經廢棄了這種文化，據說日本人的膝蓋都很平，就是跪著時間長的原因，導致有些人的腿都走了型，所以現在日本的年輕人很多都不再用這種姿勢了。
8樓：網友
這可能是日本人的一種禮儀，一種傳統習俗，是上面流傳下來的，
正確的坐姿
9樓：畫堂晨起
標準坐姿要領：1、精神飽滿，表情自然，目光平視前方或注視交談物件。
2、身體端正舒展，重心垂直向下或稍向前傾，腰背挺直，臀部佔坐椅面的2/3。
3、雙膝併攏或微微分開，雙腳並齊。
4、兩手可自然放於腿上或椅子的扶手上。
頭和頸部：雙眼目視前方，視線與電腦螢幕頂端（或顯示屏的上1/3處）保持平行，這樣當你需要看螢幕下方的文字或影象時，頭部就會自然下垂，不用繃緊著脖子了。
需要提醒的是，一定要直視螢幕，不要扭轉上半身，肩部和臀部之間的這種扭轉很容易對身體造成壓力。降低電腦桌高度，女性適合的高度是釐公尺，這樣能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度。
以上內容參考 人民網——久坐族如何"坐"出正確坐姿？
10樓：網友
正確的坐姿應是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢併攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節略高出髖部。
久坐的人一般都有腰痛的毛病，這是由於不合理的姿勢造成的，所以**的根本是矯正不合理姿勢。
倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛鍊自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和**，很多人就此擺脫了腰痛的困擾。大夫們一般也常常向患者推薦，由於堅持倒走而擺脫腰痛的例子，不勝列舉。
有時間多出去走走，試試倒走，應該會好點。
如果感覺好點的話，可以穿一種前高後低的鞋——負跟鞋。它和倒走的原理相同，畢竟倒走存在很多安全隱患，穿上前高後低的負跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有倒走鍛鍊的**作用。相對於以往短時間的倒走鍛鍊，效果當然是大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。
全面解決了倒走健身鍛鍊的不足，是最新的慢性腰痛****方法。它不是偏方，而是人體力學研究的科學結論，發表多篇學術**，並獲得三項國家發明專利授權，而且還通過了國際專利的審查。
負跟鞋不但對慢性腰痛有利，而且是有益無害的健康鞋，穿著舒適，在國外被稱為地球鞋，形容有在沙灘上赤足行走的感覺，得到了廣泛的推廣。
11樓：泉都小簡
通過坐姿歌記住正確的坐姿。
12樓：網友
正確坐姿是：上身平正，兩肩齊平；頭正，稍向前傾；背直，胸挺起，胸口離桌沿一拳左右，兩腳平放在地上與肩同寬；左右兩臂平放在桌面上，左手按紙，右手執筆；眼睛與紙面的距離應保持一尺左右。
13樓：網友
坐姿端正，腰挺直，收復 夏爾維收。
14樓：古月井
上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，儘量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。
15樓：
不上學什麼事都沒有了。
坐姿不正確引起的腰部不對稱
16樓：莎莎豬
應該作個x片以明確具體的情況如何，如有沒有脊柱的側彎；
如是明確的根據情況可以作相應的處理，例如手術；
如比較單純的，日常的保養、針灸推拿等方式是有一定的幫助的。
不要延誤病情！
正確坐姿
17樓：都向我開炮
隨著電腦使用者的增多，電腦和健康的問題已引起人們的關注。據調查，常用電腦的人中感到眼睛疲勞的佔83％，肩酸腰痛的佔，頭痛和食慾不振則佔和，其他還出現自律神經失調、憂鬱症、動脈硬化性精神病等等。
長期使用電腦會造成視力下降。 使用電腦時，眼睛要經常盯著螢幕看，顯示器的亮度、電磁波的輻射、螢光屏閃爍和反光都會引起視覺疲勞，如果採取不正確的凱搭操作方式，或者眼睛在螢幕、鍵盤、檔案上移來移去，則更會加快眼睛的疲勞，感到眼睛酸澀、模糊，久而久之，就會造成視力下降。
長期使用電腦會引起腰痠肩痛。 使用電腦一般採用坐姿操作，操作電腦具有高度重複性，且大部分集中於鍵盤及滑鼠操作。 長期處於這肆圓種情況下，容易出現區域性性骨骼肌肉系統的疲勞和負擔，例如肩膀、手部與手腕、上臂及背部與頭部等，出現疲勞、痠痛、麻木甚或僵硬，有時還容易引起多種併發症，如關節炎、肌腱發炎等。
長期使用電腦應注意身體健康，提幾點建議和措施供參考：
一。是使用一小時電腦要休息15分鐘左右，讓眼睛和身體得到放鬆，以消除疲勞。
二。是休息時要勤做室內運動，如散步、收腹挺胸、甩手腕。筆者的經驗是休息時多洗臉，洗臉既引發肩、腰、手等器官的運動，同時又增加了臉部尤其是眼睛周圍的血液迴圈，效果較好盯雹拿。
三。是採取正確的操作姿式，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂與上臂垂直或略向上10—20度，腕部與前臂保持同一水平，大腿應與椅面成水平，小腿與大腿成90度。 注意正確的姿勢：
操作時坐資應正確舒適。應將電腦螢幕中 心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與螢幕的距離應在 40－50釐公尺，最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中，應經常 眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。
四。是顯示器螢幕位置應在視線以下10—20度，與人的距離在公尺。
五。是連續使用電腦不超過四小時。
六。是室內光線應柔和，顯示器背後的空間應儘量大，讓使用者的視線可以離開螢幕休息。
七。是多吃一些胡蘿蔔、豆芽、瘦肉、動物肝等富含維生素a蛋白質的食物，經常吃些綠色蔬菜，有益於電腦操作者的健康。
18樓：東電刺客
介紹得挺詳細啊，受益！
19樓：網友
看來以後要注意姿勢呀。
坐姿怎麼樣才是正確的
20樓：網友
玩電腦坐姿：挺直腰板，可以全身放鬆一點！
看電視：如果椅子可以椅，便可以倚在椅子上。
上課：挺胸，腿放鬆。
疼的原因不一定是坐姿，可能是睡覺的時候總喜歡朝乙個方向側著身，也可能不經常運動。所以建議再玩玩電腦或幹完某件事情之後活動一下。
如果有用，希望給我加分。
21樓：綠色
不同環境下正確的坐姿。
一、 上班族工作的正確坐姿 也是電腦前的正確坐姿1、身體微微向後傾，頸部有扶託，保證頸部釋放自身壓力於扶託之上，可避免頸部疲勞。 2、手臂自然下垂，放鬆肩部肌肉；手臂有扶託，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。 3、調整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。
4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高於大腿，保證腿部通暢的血液迴圈。 5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦螢幕略低於平行視線。
二、學生聽課及作業時的正確姿勢。
1、腰背自然挺直，胸部張開，雙肩放平，胸離課桌一拳左右；雙臂放在桌上略張開，左手大拇指和其餘四指分開成八字形，按住紙左邊。 2、寫字時，眼睛與紙面保持一尺遠距離。
長時間的坐姿，如何保護腰部？
22樓：貞量
坐要直嘛！哈哈。時間長了站起來走走在坐，就沒問題了。
正確的坐姿應該是
23樓：鞋類狂
人的脊柱具有略呈s形的生理弧度：腰椎彎向前，胸椎彎向後。正確的坐姿應該符合這個生理弧度，使身體處於鬆弛而不緊張的狀態~
人體放鬆躺著、同時膝蓋略微彎曲時身體感覺最舒服，因為此時脊柱及其相連的韌帶和肌肉，包括大腿肌肉和背部肌肉，基本不會受到任何壓力。理想的坐姿應類似於此。選擇一把靠背略向後仰的椅子(最好選擇高度、靠背高度和傾斜度均可調節的椅子)，高矮合適，下肢自然下垂，雙足平實著地，膝關節略高於髖關節，臀部後移，身體稍稍後仰，輕輕靠於椅背，使上身與腿部夾角維持在135?
左右，必要時可在腰後部墊個小靠墊。這樣就可以最大限度放鬆腰背部肌肉，減少腰背部疾病的發生。
上述坐姿既適用於正常人，也適用於有疾患的人，當然對於有疾患的人其坐姿還另有講究，比如腰椎間盤突出症患者不宜坐低於20cm的矮凳，要儘量坐有靠背的椅子；前列腺增生患者的日常坐姿勢要有意識地將重心移向左臀部或右臀部(可左右輪換)，這樣可避免人體重心直接壓迫增生的前列腺。還要特別注意，凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正確坐姿，而且不要連續坐超過1小時，可進行10分鐘的工間操，或伸伸懶腰，或走動走動，以舒展四肢，緩解疲勞。看圖。
24樓：網友
挺胸，抬頭，眼睛平視。
因為坐姿不正確，導致背有點駝，用什麼方法可以校正過來
時刻提醒自己保持正確的坐姿，也可以讓旁邊的人監督提醒你，不想麻煩別人可以買個 站如鬆 來矯正駝背，相信你一定能成功的。試試用背背佳，平常多注意自己的坐姿 和站姿 可以嘗試練瑜伽 或者拉丁舞 這樣可以矯正身形 還可以強身健體！還多個技能 糾正你那不好的習慣才是最好的方法 同意樓上的餓，去練拉丁,絕對管...
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語文下列說法不正確的是,語文下列說法不正確的是
選c 的作者是林嗣環,張潮是編撰虞初新志 的人。d 作者是林嗣環,不是張潮。語文題 下列說法有誤的一項是 選c因為說明文分為事理說明文和事物說明文 這裡只說出一點故選c b 詞大致可分為三類 1 小令 2 中調 3 長調。有人認為 五十八字以內為小令,五十九至九十字為中調,九十一字以外為長調。這種方...