轉移注意力是調整心情的好方法
1樓：子靜子的人
自己常常因為工作上的人或事而心情不好，有時會焦慮很久，感到壓抑。
後來反思了一下自己，發現每次只要情緒上出現壓抑焦慮時，大腦裡就會一直浮現某個讓自己感到焦慮的人或者事情。而且，越是浮現出畫面來，思想越是往那個方向思考。
或許這就是在鑽牛角尖吧，越是想不開，就越想往那個方向去想，過度的思考不僅解決不了任何問題，反而在思想上強化了那些不好的人或事，加重了自己的焦慮情緒。
當我反思到這個問題之後，就開始尋找解決問題的辦法，後來我發現，每次玩遊戲的時候，自己注意力高度集中，所有煩惱都可以拋之腦後，因此心情感到特別愉悅。
於是，我明白了，玩遊戲只是方法，轉移注意力才是調整情緒的關鍵。
當負面情緒出現做並的時候，首先要做的是「不要理它」，壞情緒就像小孩子，當它哭鬧的時候，你越在意它，它反而會哭鬧的越厲害。
然後，可以做幾次深呼吸，告訴自己這只是暫時的波動，不用管它，先放鬆下來。
接著，主動去找一些純漏跡事情做，比如練字、看書或是工作。
即使腦海裡依然無意識地不斷浮現出那些不好的畫面，也不要理它。
把自己能控制的那部分思維活動轉到當下要做的事情中去，然後順其自然就好搜悉，慢慢地，腦海裡那些負面的畫面會在不知不覺中消失，情緒也會漸漸發生轉變。
調節情緒的方法有轉移注意力還有什麼
2樓：滄海浩波
調節情緒的方法：
一、鍛鍊。鍛鍊可能是我們擁有的最自然的抗紀律的良方。
二、深呼吸。控制呼吸可以減少焦慮。比如說，深吸一口氣，在慢慢撥出，可以獲得瞬間的放鬆。
三、融入到集體之中。多與家庭成員、朋友、鄰居聯絡：參加各種社群組織及工作單位的活動。
四、讓你的生活有條不紊。許多日常的焦慮都與生活的雜亂無章有關。因為雜亂，所異常常問自己忘記了什麼，丟失了什麼，忽略了什麼？
等等，為了解決這個問題可以列乙個日常作息表。在你的前門放乙個籃子，用於裝車鑰匙，這樣你就不至於每天一大早就開始瘋狂的找鑰匙。這些具體的小措施能大幅度地減少一天中不必要的或者破壞性的焦慮。
五、做一些你喜歡的事。如果你正致力於喜歡的工作，那你幾乎不可能再有任何破壞性的焦慮。
六、拒絕新聞。過量的資訊也會讓我們沮喪。如果你不限制你所接受的資訊量，你會過度憂慮。
七、不要過度飲酒。就和其他藥物可能會使你處理焦慮的能力變差，因為他們會讓你沮喪。而且，他們也可能導致你做一些讓你今後更擔心、更憂慮的事。
八、多一些身體上的接觸。人們如果常常被撫摸和擁抱，那他的心情就會更好。我們是群居種類，不宜孤獨的生活。找一些你非常喜愛的人，然後經常擁抱他們。
九、立即行動。一旦感覺到有毒的焦慮纏繞你時，就立刻擺脫他。不要沉溺於憂鬱中。讓憂慮停留的時間越長要擺脫他也越困難。
十、讓**進入你的生活。**能以一些我們尚不知道的方式，緩解緊張和焦慮。
當自已的情緒特別失落的時候，我應該怎麼去轉移自己的注意力？？？
3樓：廣溫倫賦
有的時候。人會莫名其妙的心情低落。
沒有什麼原因。
有時候很沉默。
有時候會一觸即發。
這是很正常的。
這種情況還會有周期。
有了這種情況的擾卜辯時候。
請儘量剋制緩缺自己不要傷害無辜的人。
因為周圍的人不知道你的內心活弊首動。
你可以找一些其他的事物來分散自己的注意力。
比如看看窗外的景色。
看看天空。聽一些安靜的**睡一覺或者大哭一場。
這種情況在所難免。
但仍需要自己積極的面對。
做乙個樂觀的人。
煩惱是偶然的。
快樂是必然的。
你在煩惱的同時更能說明你大多數都是快樂的。
何必為了這小小的不愉快而毀了自己的好心情。
不要過於執著某些事物。
多看看令自己開闊眼界的事物。
你會發現生活其實很美好。
努力奮鬥。每天都會有新的收穫。
專用。禁止抄襲。
祝你好運。您的是對我最大的鼓勵。
怎樣轉移注意力、調整煩惱的心態？
4樓：變質
現在工作的節奏不斷加快，生活與工作中面對許多壓力與煩惱，感覺身心疲憊。 適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。 如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你友枝悔也能好正得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。 你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。
開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天搭衝，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。 相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
怎樣調節自己的情緒，如何自我調節自己的情緒？
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒 呵呵呵這是我們每個人都會經歷的問題 快樂不是難事 難就難在你對快樂的定義，快樂掌握在你自己的手中。你說學畫畫沒學好，但你學過，不要只看結果，看看過程，如果它給過你快樂，那就值了，如果沒有，那換個試試，人生還有很多機會，錯過一個還有很多。多看看樂觀點的書，多對父母談...
如何調節自己的情緒，如何自我調節自己的情緒？
情緒是多面性的有時快樂有時優，情緒低落的時候不妨去有活躍氣氛的場所聽聽歌看看書都是不錯的選擇，還有就是來一場說走就走的旅遊，很多時候走出去了才更能海闊天空所以的煩惱什麼的一切都不是事，都是過癮雲煙。看書呢選擇你所想不開的心事書中自有顏如玉一句兩句話就能點透夢中人。開心一天不開心也是一天何不開開心心每...
如何自我調節情緒，如何自我調節自己的情緒？
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦 逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用 制怒 忍 冷靜 等自我提醒 自我命令 自我暗示，也能調節自己的情緒。四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作...