1樓：沐莊答**
別的我不說啊``
主要是看你是不是經常在思考，動腦筋。煩惱，之類的事情啊。調整好自己的心情和心態。
每餐要吃多點，儘量每餐都要加點菜，飯。經常坐著，很少運動。如果你能做到以上我說的話，那你應該是可以長胖好幾斤，，，不是什麼病。。
怎麼樣才能讓乙個很瘦的人變強壯
2樓：匿名使用者
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
增強體質的方法 其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。 第三，適當運動。
特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。 至於變白一點，推薦你多吃點利於美白的食物 1.
酸奶：酸奶中含多種維他命，其中的維他命c能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。 2.
銀耳：不但能令**變得白皙，還能幫助排出體內毒素，多食無妨。謝謝採納。
如何讓自己胖一些、變結實？
3樓：聖寒雲莊君
運動是個永恆的角色，生命在於運動。胖人通過運動變瘦，再通過運動變結實變壯。
我想你現在應該租慶虧做的是適當的多吃一點，尤其是高蛋白的東西。脂肪類別吃太多。因為我想你的變胖決不會是長肉吧，而是身材要好且變得結實的那一類吧！（千萬別吃了就睡的，那不好）
所以：你的運差頃動應該是放在飯前1到2小時之間完成的，當吃飯的時候因為你前面有做運動，所以大部分養分會被肌肉所吸收，而蛋白質是肌肉最好的養分弊神。從而實現科學健康的變胖即結實而不是胖。
但你也別擔心會練出肌肉，它的形成是需要重量訓練的。
最後，希望我的能對你有所幫助。,
4樓：劉錕勵竹
注意以下幾點：
1.營養：多吃高蛋白的食物慧神灶，這樣就算胖點也是健康的，而不是虛胖如（牛肉。
魚類。鰻類）
2.睡眠：別通宵和熬夜，長時間這樣對你的身體有很大的壞處，瞎散對**也不好。睡到自然醒最有利健康。
3.運動：多做做跳躍的運動對身材，和身高都有好處。（最簡單籃球羽毛球）。別太勞累就好。
祝你：健康好身材，別忘了把分送我謝謝。
怎麼樣才能讓我快速長結實點，太瘦了
5樓：巧克力做的狗
去健身房 我室友178才102 隔天練習 乙個月明顯有成效。
6樓：網友
合理膳食，適當健身，睡眠質量一定要好，還有最重要的就是樓主少魯啊，小擼怡情，大擼傷身啊，望。
怎麼都長不胖的人該怎麼做才能結實一點？
7樓：皮卡丘
**不能針對某個部位練，必須針對全身減，跑步是個對身體每個部位都能鍛鍊到的運動，但要想**就必須堅持，持之以恆，乙個星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必須保證每次跑步的時間都應該超過40分，只有到這個時間身體的肥肉和碳水化合物才能結合從而達到**的目的，堅持乙個月一定有驚喜。
下面是我早上的訓練表)
早上起床30分後鍛鍊。
俯臥撐3組 每組20 (練胸肌)
仰臥起坐2組 每組30(動作必須標準)(練腹肌)v字兩頭起2組 每組10(練腹肌)
組與組之間休息2分鐘，項與項之間休息5分鐘。
注意：(肌肉不是天天練的，必須有個吸收的過程，一般肌肉休息24小時就可以，所以沒有必要天天練，乙個星期練次都可以，而且效果很好。)
8樓：網友
怎麼都長不胖的人不一定不結實？不一定，身體不健康，所以說，它要想長胖，那就得多增加飲食，而且也得做無氧運動，這樣才能夠長胖長長結是，老話不說的好嗎馬嗯馬不吃夜草不肥，人也是一樣，所以到了晚上再蒸，再蒸假一餐，這樣就能長實了，身體也就能胖了，但是我認為解是不解釋，黑人長胖不長胖，沒有多大的關係，也要想身體健康，那就是正確的，合理搭配飲食結構合理的做運動，這樣才能夠身體結實，而且健康，祝你健康康。
9樓：匿名使用者
你的問題不夠完整 自己身體上的問題要講的再詳細一些 比如你的年紀 性別 要標註下 平時的飲食生活習慣要標註下 越是詳細越可以回答你詳細 目前只能說吃不胖可能和你的身體吸收有關 運動上 多做無氧訓練 比如深蹲 俯臥撐 引體向上之類的 有條件的話健身房舉舉鐵 都是可以的 如果沒有運動基礎的話最好多和那裡的教練溝通。
10樓：網友
長不胖可能因為遺傳因素，比如消化吸收慢、新陳代謝又快等原因，隨著年齡的增長會有所改善。
怎麼樣才能使團隊更加團結怎麼樣才能使一個團隊更加團結？
你好，真是一個好問題我先說說用什麼來衡量一個團隊，之後再說怎麼讓這個團隊更加團結。1 自發自動 本人認為，團隊的第一標準是，自發自動。也就是說，這個團隊中的成員會自己去做事，會自己驅動自己，明確團隊的任務，知道去做什麼事可以做什麼事不可以做。2 自我升級 一個團隊就是要相學習，相幫助，一起成長。要做...
怎麼樣才能使乙個男人變的心胸寬闊？
這個問題嘛。因為對於男人而言我想要做到這些必須要學會自我調整。首先當你遇到一些可以使你心胸狹窄的時候要用心理安慰的調整方法。如何去和這件事情去比較你，那得看你自己怎麼想。各種不同的想法帶給你的心理活動是截然不同的，我有時候嫉妒或者小心眼的時候我會告訴自己其實我很不錯，只是和他 事 沒有可比性，兩種生...
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人只要正確認識自己，能全面地看待他人和自己，就會感覺自己沒那麼差，而是自己可能感覺狀態不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要將做不好的事，反覆多做幾次，你就會慢慢熟悉，事情能完成得很好，多給自己鼓勵，相信自己可以做好的 人不能一遇到困難就退縮...