1樓：小豆子子梓
在日常生活中，可以喝小公尺粥，綠豆粥，紫薯粥，南瓜粥和玉公尺粥。因為這些食物的營養價值是很高的，而且也可以增強茄蘆李我們的抵抗力，並且也可以增強我們顫遲的譁團免疫力。
2樓：巨集盛
可以喝一些小公尺粥，紅豆粥，紫公尺粥，八寶粥螞含弊，黑公尺粥。悶族這些豬在冬天喝都是非常健康的。可以選擇每天早上去喝老薯。
3樓：幸福小豬豬
粥不要熬的太稠，裡邊可以加入花生公尺，葡萄乾，紅棗，枸杞等等各種養生的食物，粥的溫度也不要太高。
4樓：雲貓君
給自己煮粥的時候可以適量加入一些生薑，冬瓜或者黃瓜，讓粥的味道更豐富，營養更健康。
冬季養生宜多食熱粥，真的有用嗎？
5樓：相遇不易相互珍惜
冬季養生宜多食熱粥，真的有用嗎？冬天為了保持健康，最好吃熱粥。人們總是有吃臘八粥的習慣。
吃這種粥通常具有增加熱量和營養的功能。此外，你必須在冬天吃溫粥來保持健康。粥的主要原料大部分是「大公尺家族」的成員，如日本大公尺、小公尺或糯公尺。
大多數dele富含蛋白質和脂肪，以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、硫胺素和核黃素。在冬天，仍然有很多方法可以提高我們的體能。
我們可以在生活中多喝茶和熱粥，養成良好的生活習慣，吃能養心消炎的小麥粥、能益精養陰的芝麻粥、能消化痰的粥。在冬天，喝一碗熱粥可以讓身體立即感到熱，及時補充失去的能量，開啟一天的活力。粥有很多好處，但tem餵食法有一定的壓力。
不同的人必須按照滋陰潤肺的原則進食。他們應該多吃堅果、芝麻、蜂蜜，少吃洋蔥、姜、大蒜、辣椒和其他調味品。
儘管冬季的出汗和排尿量低於其他站點，但仍然需要水來維持大腦、身體器官和細胞的正常功能人們入睡後，陽氣會藏在體內，醒來時會浮出體外。冬季多喝溫粥能有效預防感冒，冬季時間寒冷，晝夜溫差較大。如果不注意，很容易引起感冒和寒風。
對於老年人來說，如果感冒得不到預防，或者感冒得不到及時**。養生應多吃溫粥。
人們有吃臘八粥的習慣。冬季養生一定要多吃溫粥，因為粥能補充液體和精華，而且有足夠的水分，中國人有冬至吃紅豆粥和農曆十二月初八吃臘八粥的習慣。吃這種粥通常具有增加熱量和營養的功能。
此外，你還可以經常吃能養心消炎的小麥粥、益精益陰的芝麻粥和能祛痰的螺煎粥。你有乙個習慣，冬至吃紅豆粥，十二月初八吃臘八粥。吃這種粥通常具有增加熱量和營養的功能。
不同季節可以喝不同功效的養生粥！你一定不知道！
6樓：夕志畫
大家肯定不知道在不同的季節有相應的養生粥。推薦一年四季不同的粥類，在不同的季節可以喝相應季節的粥類。不僅可以美容養顏，還可以達到下火的功效。
調料：冰糖適量。
做法：1、百合洗淨用水浸泡，綠豆、公尺洗淨浸泡1小時以上。
2、鍋置火上，放清水綠豆大火煮開轉小火熬煮40分鐘。
3、糯公尺放入鍋中煮到爛熟再加入百合冰糖，待百合煮熟後即可。
調料：冰糖適量。
做法：先煮綠豆，待綠豆要開花時，將粳公尺100克放入，煮至半熟後將切成薄片的蓮藕放入，文火稍煮至熟，冷卻後即食。
調料：白糖。
做法：1、薏公尺綠豆分別洗淨分開浸泡2小時。
2、鍋置火上，放入綠豆及7杯清水，大火煮沸加入一杯清水繼續煮沸春困後轉至小火煮至綠豆開花再加入薏公尺，大火煮沸後轉小火煮1小時。
3、加入白糖即可。
調料：鹽。做法：
1、山藥去皮洗淨切小塊，扁豆洗淨切小段，大公尺洗淨浸泡30分鐘。
2、鍋置火上，放入高湯、大公尺，大火煮開後轉小火煮30分鐘。
3、將山藥扁豆鹽放入粥中煮開後熬到黏稠。
桂香甜藕粥。
材料：蓮藕40克 圓糯公尺2/3杯 薏公尺1/3杯 清水5杯。
做法：1、藕去皮洗淨切小丁，糯公尺薏公尺分別洗淨浸泡1小時。
2、鍋置火上放清水糯公尺薏公尺，大火煮開轉小火熬煮30分鐘。
龍眼枸杞粥。
材料：龍眼5顆 枸杞10克 蓮子15粒 大公尺1杯 清水5杯。
調料：冰糖。
做法：1、龍眼剝皮去核，枸杞洗淨，蓮子洗淨後用水浸泡2小時，大公尺洗淨泡30分鐘；
2、鍋置火上，放清水、蓮子，大火煮開後轉小火，煮40分鐘後再加入大公尺、龍眼、枸杞，小火煮30分鐘。
3、加入冰糖再煮15分鐘即可。
銀耳蘋果瘦肉粥。
材料：銀耳1朵 紅蘋果半個 瘦豬肉20克 枸杞10粒 大公尺1杯 清水4杯。
調料：鹽 水澱粉 味精。
做法：1、銀耳洗淨撕成小塊，紅蘋果洗淨切成月牙瓣，枸杞洗淨。
2、瘦豬肉洗好切片，用鹽、水澱粉拌勻，大公尺洗好泡30分鐘。
3、鍋置火上，加清水、大公尺，大火煮開後轉小火煮20分鐘，加入蘋果、銀耳煮10分鐘後放入瘦豬肉、枸杞、鹽，煮10分手森派鍾後加味精調味即可。
提示：蘋果一定要切成帶皮的月牙瓣，否則容易煮碎，而且果皮中含豐富的果膠。常年喝粥，使我的消化、吸收功能日趨好轉，身體由弱變強。真是食補優於藥補。
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