為什麼有的人睡覺前總是玩會兒手機？
1樓：印妙意
雖然近幾年國外很多心理學家對這種現象感興趣，但「報復性睡前拖延」其實是來自我們中國的乙個詞。尤其後疫情時代，很多年輕人感覺對白天高壓的生活失中寬慧去了控制感，加上缺乏和社會的連結，於是試圖從網路中找回巧衡一些滿足。
有研究認為，報復性熬夜很多時候跟「低自我控制力」有關。身體越疲憊大腦意志力越低，而睡眠不足又會降低自制力……
強迫晚睡很容易形成惡性迴圈，不僅沒有讓我們得到放鬆，反而增加了自己的壓力指數。
報復性睡前拖延怎麼解賣答決？
首先要意識到這樣不對，你確實想要糾正它。當然也不需要焦慮，這和失眠症不同，只要通過一點調整是很好解決的！
記錄下你每天睡覺的時間，以及你需要幾點入睡起床才能保證自己所需的睡眠時間，然後列出每天阻礙你按時睡覺的原因。這樣可以幫助你的大腦去約束自己的行為。
在虛擬世界裡一天是不會結束的。可以在睡前把手機調成黑白模式，或者設定螢幕使用時間，或者讓它沒電關機就不去玩了，來給自己乙個停下來的機會。
找到乙個容易實行的睡前儀式，不看螢幕最好，不行的話可以聽聽播客或者**，告訴自己靜下來，今天做個好夢，明天錦鯉附體！
冥想是乙個非常有用的練習！閉上眼睛專注於自己的呼吸，打斷那些闖入腦海的思維，而讓自己想象一些美好的畫面。
寫東西也是一種練習正念的方法。你可以寫下今天發生的好的事情，或者是當下的想法和感受。關鍵是：你要去管理自己的思維和情緒~
白天多花點時間關照自己！安排好休息的時間，做一些真正能讓你身心放鬆、排解壓力的事情，比如散步、運動、和朋友聊天……而不是等到一天的最後一刻在手機上尋求安慰。
睡前玩手機真的會影響睡眠？
2樓：網友
被手機偷走的睡眠，大資料告訴你睡前玩手機的危害。
3樓：清晰眼世界
我代表中國健康促進**會全國青少年近視防控研究中心這個問題：
睡前玩手機不僅影響睡眠，而且在黑暗或弱光環境下盯著手機半小時以上，會對眼睛造成傷害，嚴重的還可能會誘發青光眼致盲。
在昏暗的光線下用眼過度，還可能會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體迴圈流通，誘發青光眼。而青光眼是目前我國幾大致盲眼病之一，後果嚴重。睡前刷手機，除了對眼損傷大外，還會影響睡眠質量。
低頭玩手機時間過長，會因供血不足誘發頭痛、頭暈等不適症狀；睡前無論用手機看**還是看新聞，心情都可能會隨之起伏，抱著這些情緒的人都很難快速入睡，會誘發失眠。
專家建議：晚上關燈後，儘量不要玩手機。如果一定要看，為了降低眼睛的負荷，最好調整手機螢幕的對比度，使亮度和色澤儘量柔和。
清晰眼世界眼健康專業服務機構祝大家都有清晰眼世界！010-56258175
為什麼睡覺前玩手機會影響睡眠
4樓：在巧
因為手機裡的內容很容易使自己的神經興奮，如果越玩越興奮，那麼不知不覺就過了最佳睡眠的時間，導致神經興奮，然後就打亂了正常的生物鐘。
而且人的大腦在晚上會分泌褪黑素，夜間的褪黑素水平的高低是會直接影響到睡眠質量的，而褪黑素一般在凌晨2-3點達到高峰。而一般晚上玩手機的，可能會處於興奮狀態一直玩下去，在11點前還沒有睡覺，就會影響褪黑素的分泌，分泌數量少了，睡眠質量變差，就容易導致失眠。 而且手機輻射會讓人體放鬆及入睡的能力減弱，進入深度睡眠狀態花費時間更長，且深度睡眠時間變短。
5樓：球球視界觀
睡覺前玩手機會有什麼危害？醫生：不用多久5個麻煩找上你！
6樓：糞好臭
玩兒手機大腦長期屬於興奮狀態，睡覺的時候大腦不能快速放鬆，所以會影響睡眠。
7樓：匿名使用者
原因一般為：一、智慧型手機螢幕的光照使得褪黑素分泌減少，難以產生睡意；二、睡前大量資訊輸入不利於大腦放鬆；三、阻礙身體與床建立良好的睡眠條件反射。建議最好睡前不要玩手機。
8樓：網友
玩手機會使你的腦子高速運轉，精神興奮，各器官本該在休息的時間工作，因此影響睡眠，同時影響身體健康。
9樓：樂悠悠醫已
睡覺前玩手機可能會導致失眠，因為某些人的體質是非常非常的敏感的，這些人可能能夠感受到手機發出來的輻射。然後感到身體不舒服就會失眠，也有一些是因為玩手機玩的時間比較長，導致眼睛疼痛，沒有辦法睡覺，所以在睡覺前儘量不要玩手機。
另外，想要睡得好，建議睡前再喝上一杯眠夢香，其中包含酸棗仁等多種助眠果仁 ，只需要溫水沖服，堅持一段時間，就能夠幫助快速入睡，改善睡眠。
10樓：汝曾在我心裡
睡前玩手機會影響睡眠。頭昏眼睛乏，睡起，13歲。睡的時間挺充足。
原因是：1，生長期的人要晚9點睡覺，晚上11點前進入深度睡眠就好。
2，晚上11點分泌生長素，過了0點就不長個了。
3，晚9到凌晨3點是人深度睡眠時間，過了睡多少都沒用。
4，手機有藍光，會影響視力。
5，手機光線能造成退黑色素分泌不足，影響睡眠質量和新陳代謝。
6，手機的電磁波會影響內分泌，造成身體內分泌失調。
11樓：世說新語
根據科學實驗和人體生物鐘兩項實驗資料，睡前其實不論是玩手機還是看比較激烈的影視片，那怕是看電視都會較大程度的影響人的睡眠。這裡的原因是由人的睡眠機制的生理反應來決定。褪黑素只是一種說法，有很多人連安眠藥都解決不了失眠的問題。
其實當人的節律亂掉了，沒有按照生物鐘去作息，就會導致睡眠物質無法抑制神經興奮，最終導致長期失眠。為什麼抑鬱症犯者會有失眠多夢的問題，因為他們長期處在精神的緊張和壓抑當中，也會影響睡眠物質的生成和對神經興奮的抑制，所以表現出來的就是失眠。戒菸的人也會有一段時間失眠，統一的科學性資料還不是很準確，但玩手機造成的對睡眠的抑制作用還是非常明顯的。
為什麼很多人都會選擇在星巴克裝逼
主要還是因為星巴克是國際知名品牌，雖然咖啡館比比皆是，但能夠在品牌知名度上超越星巴克的卻寥寥無幾，因此對於那些喜歡裝逼的人來說，星巴克無疑是炫耀自己的理想去處，至於會不會被人識破，相信並不在他們所關心的範圍之內，何況很多裝逼的行為都是通過拍照上傳朋友圈的形式完成的。不可否認，單純從品嚐咖啡的角度來說...
為什麼很多人不會選擇假期出去旅遊？
中國改革開放的多年中，經濟發展十分迅猛，我們一躍成為了世界第二大經濟體，在生活層次上的變化也是大家有目共睹的。所以在物質生活得到了充足的保障後，人們也會將目光放到一些比較新奇的領域當中，就比如旅遊這方面。旅遊的發展其實老早就貫通了人類社會，只不過在古代它屬於遊俠和富家子弟的生活娛樂，但在如今它已經成...
為什麼很多人會選擇和不愛的人結婚？
很多人選擇和不愛的人結婚，可能是因為不愛的人對他們好吧，到了一定的時候可能就想選擇乙個對自己好的人，愛不愛已經放在其次的位置。為什麼有人會選擇和不愛的人結婚呢？和不愛的人結婚，聽起來，這似乎挺不正常的，歸根究底，會做出這樣的選擇，看起來那確實不太合理，但是在那背後，也都是有原因的。一 對方條件還可以...