1樓：網友
正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常範圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。
肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系蠢沒統的疾病，而且常會併發高血壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病症；若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能念檔伍失調。
性別： 未滿30歲 30歲以上。
男性 14-20% 17-23% 25%以上。
女性仔或 17-24% 20-27% 30%以上。
2樓：桐卓君
體脂 體脂是指人體中含有的脂肪，一般用體脂率來表示。
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，通俗的講就是你的身體內是指人體內的脂肪重量除以體重的比率，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。
成年人的體脂率是有乙個正常的概念的，女性20%～25%為正常，男性15%～18%為正常，體脂率不宜過高或過低，過高可能是肥胖，過低可能會引起功能性失調。
體脂率的計算 體脂率的計算公式是有一套標準模式的。
成年女性的體脂率計算公式：
引數a=腰圍（cm）×
引數b=體重（kg）×
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%成年男性的體脂率計算公式：
引數a=腰圍（cm）×
引數b=體重（kg）×
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
除此之外還可用精準的儀器進行測量，如有些體重身高測量儀也是可以測量出體脂率的。體脂率的保持 體脂率是健康標羨畢準的象徵，保持乙個良好的體脂率可以遠離疾病的困擾，在飲食方面應該脊派敏以清淡為主，少油少糖，平常多吃些含有纖維或者高蛋白的食物，如瘦肉，雞蛋和新鮮的水果櫻枝蔬菜，多進行身體鍛鍊，俯臥撐，仰臥起坐，慢跑這些簡單的運動也可以使自己的體脂率降低或者保持在乙個健康的標準之內。
男性體脂率多少是最健康的 男生體脂率比女生低是什麼原因
3樓：暴躁小李
1建議保持源叢在15%左右最佳，首先這個值的身材是線條是比較明顯的，另外向下能夠繼續衝擊，向上也可放縱暢飲，所雹餘櫻以在這個數值內是比較合適的。
2主要是因為女性的基因所決定，因為女性生育需要一定量的脂肪作為保證，所以加上雌激素的作用，毀灶通常正常女性的體脂率會在18%-25%，而男性肌肉比例更高，基礎代謝更大，那麼脂肪的比例也就越小。
3通常男性標準的體脂率範圍是10-20%，雖然20%在這個合理的範圍內，但是想要擁有不錯的身形，還是需要再降低一點。
4會很大影響維生素的吸收，尤其是脂溶性維生素，缺少了脂肪載體，身體的激素分泌也會出現問題。所以體脂率也一定要在正常範圍內最好。
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4樓：糖醋小排愛好者
5當我們吃越多碳水化合物，例如高糖、高澱粉的精緻化糕餅、點心，血糖就越高，胰島素就越多，體內所儲存脂肪量就會增加。因此，要降低體脂率，首橘絕先要控制飲食中油脂的攝入。除了少吃高糖、高油脂的食物之外，食物的烹飪方式儘量採用蒸煮的方式，少油炸或煎炒。
有氧運動向來被人們是**的最有效的方法，有氧運動能夠調動人全身的肌肉參與活動，並且氧化過程中消耗人體的大量脂肪。它遵循科學的**原理，例如一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量，如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下一星期可減一公斤。
有氧運動和飲食控制油脂，都能減少身體脂肪，但是要降低體脂率，還要增加身體的肌肉量，這樣一來，脂肪在體重中所佔的比重就變襲伍鉛小，體脂率自然下降。另一方面，力量訓練可以鍛拍好煉人的肌肉，提高人的基礎代謝率，讓人瘦得更快。
體脂率多少才有肌肉
4 6 臀大肌出現橫紋 健美運動員最理想的競技狀態 7 9 背肌顯露，腹肌 腹外斜肌分塊更加明顯 健美運動員競技狀態 10 12 全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。13 15 全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。16 18 全身各部位脂肪就腰腹部較鬆弛，腹肌不顯露。19 21 腹肌...
體脂率的測量方法，怎麼測量體脂率？
你知道什麼是體脂嗎？漲漲知閉襪殲好虛識吧轎衝。怎麼測量體脂率？利用人體內脂肪不導電的原理。人體內的肌肉和其它組織器官內含有較多血液等水份，可以導電，而脂肪是不導電的。體重秤利用秤體表面的電極片與使用者的雙腿接觸，通過一定的安全電流，測量人體電阻，抄當電流通過人體時，根據電阻不同，從而區分出哪些部分是脂...
張新成曬體脂率，體脂率在什麼水平最健康？
對於普通人而言體脂率在到 是乙個比較理想的健康狀態，過去人們一直認為脂肪多就是胖但事實上看肥胖與否是要看體脂率，例如兩個體重一樣的人，甲肌肉和水分比例多於乙那麼就可以說已相對肥胖。所以 要降低的不是體重而是體脂率，體重下降但肌肉含量也在下降的話 就沒有減到點上，同時看過去廋的人也不一定體脂率就低，脂...