1樓：匿名使用者
4%~6% 臀大肌出現橫紋(健美運動員最理想的競技狀態)。
7%~9% 背肌顯露，腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯(健美運動員競技狀態)。
10%~12% 全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。
13%~15% 全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。
16%~18% 全身各部位脂肪就腰腹部較鬆弛，腹肌不顯露。
19%~21% 腹肌不顯露，腰圍通常是81~85釐米。
22%~24% 腹肌不顯露，腰圍通常是86~90釐米。
擴充套件資料：計算公式
成年女性的體脂率計算公式：
引數a=腰圍（cm）×0.74
引數b=體重（kg）×0.082+34.89體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%成年男性的體脂率計算公式：
引數a=腰圍（cm）×0.74
引數b=體重（kg）×0.082+44.74體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
2樓：你是小新新心
你看手機安裝個，真我，裡面有詳細詳細的說明，還能看，體脂率變化曲線表
練肌肉用哪種體脂秤好，有品體脂秤能測肌肉率嗎？
用測得準的體脂秤好，練肌肉一定要搞清楚自己的脂肪率是多少，肌肉率又是多少，所以一臺測得準的體脂秤尤為重要，我現在用的是有品體脂秤，跟我在健身房用十幾萬的秤稱出來差不多 雲麥好輕智慧體脂秤 優點 雲麥好輕採用了bia生物電阻測量法，可以精準地測出體重 脂肪含量 bmi 肌肉含量 骨重 水分含量 基礎代...
體脂率的測量方法，怎麼測量體脂率？
你知道什麼是體脂嗎？漲漲知閉襪殲好虛識吧轎衝。怎麼測量體脂率？利用人體內脂肪不導電的原理。人體內的肌肉和其它組織器官內含有較多血液等水份，可以導電，而脂肪是不導電的。體重秤利用秤體表面的電極片與使用者的雙腿接觸，通過一定的安全電流，測量人體電阻，抄當電流通過人體時，根據電阻不同，從而區分出哪些部分是脂...
練肌肉一直不明顯？如何降低體脂率
減脂是健身者常見的問題之一。減脂關鍵在運動配合飲食。運動方面，如果你平時都有練肌肉的習慣，不妨這樣，原本的訓練計劃不變，在練完肌肉後，做 有氧運動 30 40分鐘 不要太多 一週做4次 有氧運動的選擇可以有，跑步 游泳 跳繩 自行車 橢圓機等等。飲食方面，1.要節食，但不能過度節食，2.每一頓都少吃...