1樓：匿名使用者
可以，作為日常保健補充少量的vitb12是有益的，如果大劑量用於疾病的**，需慎重。
適應症】本品主要用於**惡性貧血；與葉酸合用**其他巨幼細胞貧血、抗葉酸藥引起的貧血及脂肪瀉；亦用於某些神經系統疾患如神經炎、神經萎縮等，肝臟疾病如肝硬化、肝炎等，以及血液系統疾病如白細胞減少症、再生障礙性貧血等的**。
主要功能】1.促進紅細胞的發育和成熟，使肌體造血機能處於正常狀態，預防惡性貧血；維護神經系統健康。
2.以輔酶的形式存在，可以增加葉酸的利用率，促進碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝；
3.具有活化氨基酸的作用和促進核酸的生物合成，可促進蛋白質的合成，它對嬰幼兒的生長發育有重要作用。
4.代謝脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白質被身體適當運用。
5.消除煩躁不安，集中注意力，增強記憶及平衡感。
6.是神經系統功能健全不可缺少的維生素，參與神經組織中一種脂蛋白的形成。
缺乏症狀】1.惡性貧血（紅血球不足）
2.月經不順。
3.眼睛及**發黃。
4.噁心，食慾不振，體重減輕。
5.唇、舌及牙齦發白，牙齦出血。
6.頭痛，記憶力減退，痴呆。
7.可能引起人的精神憂鬱，8.引起有核巨紅細胞性貧血（惡性貧血）
9.脊髓變性，神經和周圍神經退化。
10.舌、口腔、消化道的粘膜發炎。
11.小孩缺乏維生素b12的早期表現為精神情緒異常、表情呆滯、少哭少鬧、反應遲鈍、愛睡覺等症狀，最後會引起貧血。
維生素b12過量與危害】
維生素b12是人體內每天需要量最少的一種，過量的維生素b12會產生毒***。據報道注射過量的維生素b12可出現哮喘、蕁麻疹、溼疹、面部浮腫、寒顫等過敏反應，也可能相發神經興奮、心前區痛和心悸。維生素b12攝入過多還可導到葉酸的缺乏。
維生素b12日推薦量】
日推薦量 組 別 年齡(歲) 維生素b12（微克）
嬰 兒 0--1
兒 童 1--10
青少年 11--18
成 人孕 婦乳 母注意事項：1、老人、素食且不吃蛋和奶製品的人必須補充維生素b12；
2、如果您經常應酬而大量喝酒，那麼補充維生素b12是非常重要的；
3、在月經期間或月經前補充維生素b12非常有益；
4、孕婦及哺乳期婦女也應補充。
2樓：匿名使用者
如果不存在缺乏的症狀，就沒必要吃，平時的食物中也是含有的。
吃多了，會適得其反，發生中毒症狀！~（不過中毒也並不是會完全表現出很嚴重的後果。）
3樓：匿名使用者
不能隨便吃啊，除非你貧血，而且貧血只能注射vitb12的啊，口服沒用，而且有很多***，見藥三分毒的啊。
什麼食物裡含有b12呢？
4樓：戒為良藥
在生活中比較常見的含維生素b12的食物主要有動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳製品、腐乳等等。因為維生素b12能夠有效預防很多疾病的發生，補充維生素b12能夠提高人體免疫力，少生病。
自然界中的維生素b12主要是通過草食動物的瘤胃和結腸中的細菌合成的的，因此，其膳食**主要為動物性食品，其中動物內臟、肉類、蛋類是維生素b12的豐富**。豆製品經發酵會產生一部分維生素b12。人體腸道細菌也可以合成一部分。
5樓：匿名使用者
一、b12在很多蔬菜中含有：
胚芽、慈菇，海帶、全麥、小麥、公尺糠、糙公尺、香菇、大豆、黃豆、果仁、紫菜、芽菜、泡菜、雛菊、各種海藻、海草類、各種發酵的豆製品(例如：味噌湯、豆腐乳、豆豉、面豉醬、泡菜 )、酵母和酵母衍生食物(例如：無酒精啤酒)等也都含有維他命b12，另外，當歸、明日葉、**力等中草藥都含有維他命b12。
b12在植物中缺乏是一種誤解。
二、人體自己也在消化道內由各種身體有益菌「生產」維生素b12，（雞和牛的腸臟內有有益菌製造維生素b12，人也一樣）。因為b12只是人體需要的微量元素，人體僅從小腸中就可能吸收到所需的全部維他命b12。
三、人體需要維生素b12只是極微量（若體內真的缺少了它，會導致貧血及其他健康問題。）。
b12是負責消化脂肪的，只有吃太多脂肪才需要較多的維生素b12（因人體自產的b12不夠用）。如果是素食者，少吃脂肪，則幾乎無須從外面補充b12。
另外，優乳酪（酸奶）也富含b12
中學生怎樣**才好啊
6樓：網友
多做運動，對付小肚子可以做仰臥起坐。飲食方面少吃油膩和高熱量的食物，多吃蔬菜。
7樓：粉色d浪漫
lz你好~ 中學生 沒必要節食 影響學習，但可以養成良好的飲食習慣！
1.早餐吃點有營養的 喝點麥片 酸奶。
2.午餐和晚餐 的前半個小時 吃個蘋果或者番茄3.晚餐儘量不要吃主食。
4.在吃肉的時候儘量吃白肉(雞，鴨，魚),多吃蔬菜水果！還有，平時堅持少鹽少油，清淡飲食，以免腎臟不堪負荷而加重浮腫症狀，芹菜、西紅柿、香蕉、青瓜、蘋果、葡萄柚是能美麗全身尤其腿部的蔬果。
5.睡前4個小時不要進食 儘量什麼都不要吃 實在不行了 吃個番茄6.每天晚上運動，仰臥起坐50個，側踢腿20個一組，2組！
空中蹬自行車5分鐘！太累了 就先300下！ (瘦腰和腿很有效) !
7.在每天洗澡前，取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀(以塗抹在身上不會脫落為度)，再把它塗在腿上想要瘦的部位，並適當做些按摩，大約10分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗掉，然後開始洗澡。如果你的肌膚比較敏感，無法使用一般的粗鹽，也可以購買一種比較細的沐浴鹽來用。
這種方式尤其適合生性不喜歡運動的人，天天堅持，一般在一到兩個星期內就會見效。
希望能幫到你 ^_
8樓：titanic君兒
中學生學習任務重，不建議你用節食的方法**，可以試著少食多餐地方法，一次少吃一點，在早飯和中餐之間吃些水果，中餐和晚餐之間喝點花茶或酸奶，對了，綠茶粉+酸奶是很好的**食品，你可以選擇在下午喝，茶水我建議你喝玄公尺茶，喝了有飽腹感，還有，減少碳水化合物的攝入量，早晨用麥片代替麵包，營養還豐富，午餐只吃一小碗公尺飯，晚餐儘量不吃公尺飯以蔬菜蛋白質類為主，o(∩_o...我從四月一日開始堅持，到現在已經瘦了26斤，美女加油啊！！！
9樓：網友
主要是現在運動太少了，出門坐車，進家就吃，吃完看電視，睡覺，而且據資料顯示邊看電視邊吃飯更容易胖。所以建議你多運動。
10樓：酸戀奶
這麼小的年紀怎麼會有小肚子呢啊？還有臀部也不是現在發育的啊，看來你個子是不會長高了，臀部大了，基本發育就結束了！我初中就有這樣的同學，她們現在很胖了，那你要注意節食了，少吃一點！呵呵。
11樓：勢必**
覺得中學生正在長身體階段，首先是不適合節食**；
其次，在選用**產品時候也是應該小心的，因為在發育階段，要是有什麼***的話，對身體的影響是一生的，所以要小心挑選；
如果是飲食不規律的話，就儘量調過來，還有要是要選**產品的話，建議用純中藥的哦，認準是食字型大小的，這種不是藥，屬於食品類，就和飯飯一樣，很安全不會有***，還能幫助調節身體。還是不錯的。
12樓：網友
控制食慾。
特別是晚上不要吃太多。
把胃餓小。慢慢自己吃的都少。
時間 長咯自然就瘦下來咯。
我都是的。我原來吃飯從不控制，120多斤。
現在我110
呵呵就是控制食慾多運動。
13樓：網友
多運動，每天下學後操場上跑幾圈，晚上少點油多的食品。
14樓：路大玉
中學生最好不要刻意**，如要減可以少吃多餐，多參加體育活動。
15樓：帖鵬煊世舟
您可以試試食物**法，很新鮮的喲，下面這些**食譜10妙招可是精心挑選出來的，許多方法還是明星們嘗試過的！
1．蘋果餐。
只需持續3日的蘋果**法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2．蘿**法。
堅持乙個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
3．煮雞蛋**法。
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃公尺飯等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4．小豆**法。
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
5．酸奶**法。
一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。
6．黃豆粉可可**法。
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。
也可以加上麥芽和蜂蜜。
7．粉狀牛奶**法。
一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
8．礦泉水**法。
飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
9．紅葡萄酒**法。
晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。
10.黑公尺**法。
同時可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，我現在用的是美姿**膠囊，純綠色的**產品，也不**給你個他們的官方直銷**吧，有興趣可以去了解下~
16樓：網友
最適合減腹部脂肪的茶飲。
1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。
黑茶是由黑麴菌發酵製成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來**，最好是喝剛泡好的濃茶。
另外，應保持一天喝公升，在飯前飯後各飲一杯，長期堅持下去。
黑茶在我國生產歷史十分悠久，主要產於湖南、湖北、四川、雲南、廣西等地。黑茶可直接沖泡飲用，也可以壓制成緊壓茶(如各種磚茶)。它們的湯色近於深紅，葉底勻展烏亮。
2、吉姆奈瑪茶：有效抑制糖分吸收。印度醫學中，頻繁出現的就是這種吉姆奈瑪茶。
吉姆奈瑪的綽號又叫「糖殺死」，嚼過它的葉以後再吃糖，口裡不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助**的作用。
3、荷葉茶：古代**秘藥。一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、**的作用。
充分利用荷葉茶來**，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對**更有利。
第三最好是在空腹時飲用。其好處在於不必節食，荷葉茶飲用一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了。
維它命b12有什麼作用？
17樓：墨汁凌亂
維生素b12(vitamin b12)為b族維生素之一，是一類含鈷的複雜有機化合物。
維生素b12又稱鈷胺素或氰鈷素，是b族維生素中迄今為止發現最晚的一種。遇熱可有一定程度破壞，但短時間的高溫消毒損失小，普通烹調過程損失量約30%。
維生素b12是消化道疾病者容易缺乏的維生素，也是紅血球生成不可缺少的重要元素，如果嚴重缺乏，將導致惡性貧血！
人體維生素b12需要量極少，維生素b12主要存在於肉類中，腸道細菌可以合成，故只要飲食正常一般情況下不缺乏。少數吸收不良的人須特別注意。
維生素b12的作用及功能主要有以下6點：
a、促進紅細胞的發育和成熟，預防惡性貧血；
b、增加葉酸的利用率，促進碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝；
c、可促進蛋白質的合成，它對嬰幼兒的生長發育有重要作用；
d、消除煩躁不安，集中注意力，增強記憶及平衡感；
e、是神經系統功能健全不可缺少的維生素，參與神經組織中一種脂蛋白的形成。
中學生是否可以著裝時尚化，中學生是否可以著裝時尚化？
追求時尚並不是錯，老師，校長 可以穿品牌，學生就不準嗎？但首先作為學生當然是學習為主，自己先分清 時尚和前衛，時尚是一種奢侈，前衛是一種張揚個性，時尚的東西一般的學生是消費不起的，g star的t恤 700rmb diesel的牛仔褲 3000rmb nautica休閒鞋 1000rmb 但現在很多...
2011中學生元旦節目，中學生元旦表演節目，搞笑的。
舞蹈 nobody gee 這些都可以跟mv學。中學生元旦表演節目，搞笑的。可以玩 幾個跟同學老師互動的魔術 建議可以採用 手撕報紙即時復原 這個魔術。以前有一次，我們班分幾個組，自編節目。我編了乙個 射鵰英雄傳 裡比武招親的節目。加上幾個人比較能搞，效果很好。還有個同學會彈結他，我們在裡面穿插了幾...
中學生可以怎麼保持儲蓄
你現在要緊的是把學習抓上去，你那點錢主要是給你做生活費的，身體要緊，剩餘的還要買學習用品，不要為了存款而影響了身體和學習 你可以把吃零食的錢省下來，存起來，時間長了，你就會有不小的積蓄了，但是，那筆錢以後要有正確的使用目的，總之，一句話要學會 勤儉持家 在銀行開一個零存整取的賬戶每月月初交100。有...