1樓：匿名使用者
食療是個不錯的方法，中國人對吃的都比較講究，也會吃。不過食補的效果畢竟不是那麼的快，而對於多夢甚至是失眠這類的人群來說，拖得時間越長，那帶來心理和生理上的危害就越大，所以不能一味的依靠食療的方式。可以選用麥特嚀進行調理，麥特嚀是運用國內最先進的sfe技術，提煉出活性成分再用氨基酸合成。
可溶於水也可溶於油脂，可以透過一晌橡晌切生物屏障，包括血腦屏障和胎盤屏障，對身體各處的細胞都可以起到保護作用，長期服用，安全有效。
在服用麥特嚀期間，亦可結合以下飲食**予以輔助療效。
柏子仁茶：炒柏子仁15克。每日1劑，泡茶飲服。**血虛心悸，失眠盜汗。過食油膩之後，也可消食 。
百合二仁蜜：
鮮百合50克，柏子仁10克，酸棗宴鋒仁25克，紅棗10枚，蜂蜜2匙。將柏子仁、酸棗仁、百合共 入砂鍋中，水煎2次，去渣合計一大碗，加入大棗和適量清水，小火燒30分鐘，離火，加入 蜂如搭蜜攪勻即成。每日1劑，連用5～7天為1療程。
2樓：網友
多大歲數了，是不是更年期呀，如果是更年期的話需要到醫院看看，弄點延更丹啥的吃吃。如果不是更年期的話就弄點補帶喊培腦安神的蠢唯中藥吃滲檔吃。
如果睡眠質量差怎麼辦呢？大家幫我想些好的辦法啦
3樓：子吃鄉態一世
vcxvxc
堅持有規律的作息時間，週末不要睡得冊毀虛太晚。
如果週六州燃睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
對於長期睡眠不足的患者應引起高度的重視，美國的mai特寧對長期睡餘運眠不足問題有著很好的療效。
它通過調節人的自然睡眠而克服睡眠障礙，提高睡眠質量。100%的失眠者反應mai特寧安全，放心，效果好。cb
老婆的睡眠質量一直都不好！都不好！到底怎樣提高睡眠質量才是王道！！
4樓：龍易探索
引起睡眠不好的原因很多，首先要檢查是什麼原因引起的，再有針對性的去解決，效果會非常不錯，
5樓：
是什麼樣的情況，一般做夢睡不好的話都是因為白天有事情，想得太多，所以晚上才會睡不好。
應該怎樣改善睡眠質量？大哥結婚這些天媽媽都睡不好
6樓：匿名使用者
有很多方法都號稱可以**失眠，但是真的有效的悉襲塌又有多少？ 其實，有許多的民間簡單的**可以試一下，不過還要配上專業的產品，如麥特嚀。 睡前服用麥特嚀，在睡前思想安寧、心情放鬆，達到10分鐘至15分鐘就能入睡，安全消除焦慮、緊張的情緒。
下面幾個是可以配合麥特嚀一起使用的**。
1. 保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食**：取大棗睜圓，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮。
一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷禪輪溼止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6. 足浴**：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。
7樓：在一吖江啊小
人難免有睡不好的時叢冊候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性迴圈。長此以往，很可能演變成慢性失眠。
1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，4、精神因素：
包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠5、安/眠藥或嗜酒者的戒斷反應。
導致睡不著，失眠的原因正如以上看到的那樣有很多。不管哪種原因導致的睡不著，失眠。都要引起重視，因為長期睡不著，睡不好，可能會出現很多其他的疾病，一定要及時的解決這個問題。
怎麼解沒並決呢？其最好的解決方法應該是麥特嚀，身邊也有朋友提到過，說是針對睡不著覺的問題很有效果，你也可以試一下的。 麥特嚀具有調節情緒反應的顯著作用，他通過作用於大腦邊緣系統，實現抗焦慮功能，使您心情愉快，消枯鄭跡除緊張情緒。
8樓：網友
媽媽太辛苦了，要好好休息。
睡眠質量很差，聽別人說朵優谷能促進睡眠，有人用過嗎？怎麼樣
睡眠質量很差，聽別人扒前說臘散朵悠谷能促進睡眠，有人用過嗎？怎麼樣？如果是乙個人的睡眠質量很差的話，你最好輪此氏是還是要自己養成良好的作息規律，再服用一點那個輔助性的藥物看看有用嗎？朵優谷是什麼飲品？有誰喝過麼？是御擾鄭一款美容養生飲品，裡面主打的成分是人參 茯苓 蟲草等珍貴成分，入口甜中帶點微苦，...
現在睡眠質量很差怎麼辦。今天凌晨2點睡到5點就醒了，睡不著感覺很精神
既然入睡不困難，你可能是前一個星期熬夜所致，打亂了生物鐘，需要慢慢地調整回來。現在你白天別睡覺，晚上睡覺之前用熱水泡泡腳，聽一點輕緩的 睡前喝杯熱牛奶，按時睡覺按時起床，生物鐘就會慢慢地改回來，記住身體喜歡有規律的作息時間。祝你身體健康，夜夜好夢。睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，...
腦白質脫髓鞘，26歲，已經有一年睡眠質量很差了現在非常苦惱
可能是有風溼,血流不暢.溼存於 就會瘙癢，存於肌肉，身體就感覺沉重，存於腸胃，大便可能溏薄，存於經絡，影響血脈流通，就有了滯脹的感覺，存於肝，就是留戀於血脈，渾身酸脹 存於脾就是留戀於肌肉，肥胖喜臥 存於肺咳嗽痰多，皮毛乾枯，存於腎兩便失常，五更宣洩 夜夢頻多 給我的感覺，你好像營養不夠，腦部的貢血...