1樓：網友
不懂你想要哪方面的健康飲食，找了一些，希望對你有所幫助。1.不應常吃夜宵，會增加胃的負擔，甚至導致胃癌； 2.
飯後吃水果是不對的，應飯前吃水果； 3.喝豆漿不應喝得太多； 4.早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水； 5.
睡前三小時不宜吃東西，否則易發胖； 6.少喝奶茶。嫌燃長期飲用，芹散虛易患高血壓、糖尿病； 7.
香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃； 8.最佳睡眠時間為晚上10點到早晨6點； 9.多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利於頭髮生長； 10.
每天吃乙個蘋果，有利於肺的功能； 11.吸菸易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等； 12.適量飲酒（如葡萄酒）可抵禦心臟病和延緩痴呆發作； 13.
減少食用鹽醃、煙燻、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果； 14.番茄營養豐富，且具有抗多病作掘散用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等； 15.黑木耳是最佳補鐵食物，它是「素中之王」 ；16.
香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高； 17.蓮藕可當水果，又可作佳餚，是老幼體虛者理想營養佳品。18.
蜂蜜是非常好的綠色食品，含有豐富的各類人體所需的微量元素。
2樓：網友
其實很笑宴簡單 早睡早起 三餐正吵公升備常 不熬夜公升毀 不挑食 多吃含有蛋白質食物 多吃水果 特別蘋果 士多啤梨 橙 多運動。
3樓：網友
早餐：一杯牛奶或脫脂酸奶，40克麵包和20克果醬。
午餐：60克麵條或是公尺飯，一碗湯，足夠的蔬菜，30克麵包及水果。
下午檔知茶：水果或脫脂酸奶晚餐：150克魚神殲類或是雞肉，兩個行瞎消熟土豆，50克主食調味品：30克食用油，10克白糖，10克乳酪。
注：熱量共1600~1800卡，蛋白質12%~16%、脂肪22%~25%、碳水化合物50%~60%
怎樣安排一天的飲食最合理?
4樓：穆青芬莘嫣
時間與人體狀態。
飲食的量與質。
顏色的調整。
早上，掌握一天中的情緒和精力。
量要夠，營養豐富且又容易消化的食物為宜。
以紅色、黃色為主，如：黃豆、豆漿、番茄、紅蘿蔔、麥製品、玉公尺、小公尺等中午消化能力較強。
量要適中，高蛋白質的食物及生長於地面上的花果葉類食物較適合以綠色為主，配少量的黃、紫色。各種豆類、綠色蔬菜、搭配多種主食晚餐近睡眠時間，消化能力弱。
不宜吃太飽、太豐富，以簡單為好。以易消化的食物為主，如粥、湯，發麵的食物等。
以黑紫色的食物為主，綠色為輔，如：海帶（昆布）、紫菜、茄子、紫色捲心菜、黑公尺、黑麥製品等。
5樓：姒振梅考丁
早上儘量吃好，中午吃飽，晚上儘量吃水果，不要多吃，不要吃太多的垃圾食品。
如何安排自己一天的飲食？
6樓：愛亢彥
俗話說：「三分靠練，七分吃」想要很好的達到自己的理想身材，不僅要練，而且還得靠吃。那麼對於健身的人，應該怎樣安排自己的飲食呢？
蛋白質蛋白質的攝入，應該以每千克為主，但在健身期間蛋白質的攝入，應該減少到每千克，這樣有利於在減脂的同時，增強體內的肌肉。蛋白質的攝入也最好是運動過後30分鐘內攝入，有利於肌纖維的恢復。並且肌肉的形成也需要在休息的狀態下形成，需要夜間分泌生長激素的參與。
碳水每一克碳水化合物提供的熱量為4千卡，在碳水化合物的攝取中，僅僅次於蛋白質，碳水化合物的攝入，也應該以優質蛋白為主，能夠很好的抑制體內的胰島素，使體內的血糖保持在一定的閾值內，阻礙脂肪的形成。
脂肪在健身期間可以適當的攝取脂肪，脂肪能夠很好的滿足身體基礎代謝率的能量，人體的活動也需要脂肪的參與。脂肪能夠給身體提供的熱量為9千卡，87千卡的熱量為97g的熱量。並且脂肪能夠很好的保護體內的內臟，給身體供能。
每天的飲食怎麼安排才合理？？
7樓：網友
每天吃以下幾種食物：
1、穀類（如粗細糧、公尺麵雜糧）
2、豆類（如大豆、紅豆、綠豆，還有豆製品，如豆腐、豆漿）3、蔬菜（如青菜、瓜類）
4、蘑菇、紫菜（這兩樣屬蔬菜類，但因為重要，所以單獨列出來。蘑菇類可提高抵抗力。紫菜可補充維生素b12）
5、堅果（如花生、栗子、核桃等，可提高抵抗力。）6、水果（最好是熱性水果，如榴蓮、龍眼。因長期吃素會偏寒，所以要適當地選擇熱性食物。）
肉類能不吃盡量不吃，它是疾病的根源。
8樓：
五穀雜糧不要挑食。但是也不能吃太飽 每頓飯每人吃200g肉食其它的就是蔬菜了。
9樓：網友
這要看你的活動量，收支平衡。也就是說你吃進去的和你消耗的要基本平衡，少了營養不良，多了有可能得富貴病。
10樓：網友
早上吃得要好，而且要清淡。
中得吃一些肉食，多吃蔬菜水果，吃一小碗公尺飯，中午要吃飽一點。
下午喝一些粥之類，吃少一點。
11樓：匿名使用者
要看你的年齡和體質 營養必不可少。
誰可以介紹幾種一天健康飲食的食譜
早餐 牛奶一瓶 250毫升 玉米棒一支100克麵包夾草莓醬乳酪 麵包2片 50克 草莓醬 25克 乳酪2片 20克 午餐 西芹百合 西芹 100克 百合 50克 草菇蒸子雞 草菇 100克 子雞 150克 番茄蛋湯 番茄 100克 雞蛋一隻 50克 米飯 100克 蘋果一隻 100克 晚餐 木耳炒魚...
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準備階段 2011年1月 2月 1.蒐集考研資料，確定考研目標，聽考研形勢講座。2.選擇專業，全面瞭解所報專業的資訊，準備複習。3.可參加寒假基礎班系統學習數學 英語等科目。2011年 2月 3月 聽最新的考研講座，購買考研真題，評估自己實力，可參加春季輔導班，制定學習計劃。複習初期階段 2011年...
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我在財險公司上班，略知壽險的問題。最好的辦法是，去中國人壽，平安，太平洋三家分別去諮詢意見，拿著三家的比較來做選擇。現在的條款天天在變，但是三家是中國最大的壽險公司一般都差不多，主要問問有什麼優點，然後拿著一家的優點問下家他的缺點，比如你先去平安問問有什麼合適你的產品，然後具體問問優點，然後你去人壽...