溼氣是「萬惡之邪」，在夏季祛溼該怎麼吃？

1樓：熊貓叭娛樂

進入夏天，不僅天氣炎熱，而且降雨增多，很潮溼，最明顯的是房屋內滲水、衣服發黴，人體也覺得沉重，無精打采，而且潮溼環境會影響人體的健康，增加老年人關節炎、風溼等，影響年輕人的正常生活的發展，還會造成女性**灰黃晦暗，多斑等。所以在夏天，我們不僅要注意消暑，還要特別注意祛溼，那麼夏天如何祛溼呢？<>

祛溼時日常飲食是要注意的，多吃清淡的食物，少吃油膩的食物。這是因為油膩的食物會讓腸胃出現消化問題，甚至消化不良、發炎等，而且油炸食品會導致身體分泌過多的過氧化物，不利於腸胃健康。同時，少吃生冷的食物，如西瓜、沙拉、捲心菜等，這些食物每日攝入時應適量，或與一些可以與之緩衝的食物搭配。

還可以多吃紅薯、燕麥、綠豆、薏仁，這四樣東西被稱為祛溼的「四大素食」。另外，小扁豆、茯苓、蒼朮等藥材都有祛溼的作用，可以作為湯料，達到祛溼的效果。<>

祛溼還可以喝一些祛溼的湯，比如冬瓜悶排骨，冬瓜適宜夏季食用，冬瓜水分充足，有清熱解火、消腫利尿、生津止渴的功效，夏季因高溫引起的食慾不振、水腫、溼氣多等症狀，吃冬瓜可緩解。此外，冬瓜排骨的營養價值非常高，可以滿足人體對蛋白質、維生素、鐵等微量元素的需求。配料：

冬瓜、排骨、姜、蔥。做法：冬瓜去皮洗淨，切成大塊。

排骨洗淨，焯水，沖洗備用。將蔥、姜切段。然後將排骨、蔥、姜、八角放入鍋中，加水燒開。

撇去浮沫，加入冬瓜塊煮熟。食用前加鹽調味就可以了。<>

冬瓜赤小豆煲生魚湯，配料：赤小豆，冬瓜，生魚，瘦肉，姜。做法：

將赤小豆洗淨，冬瓜洗淨後連皮一起切，生魚洗淨去鱗，用慢火炸至金黃，瘦肉不用切，把整塊瘦肉一起與所有材料煲湯，加適量的水後燉煮，待煮開後就改小火煲乙個小時即可。功效：冬瓜赤豆生魚湯，味淡不膩，營養價值高，同時具有祛溼健脾的作用，是廣東最常見、最常喝的日常保健湯。

2樓：生活小da人

夏季祛溼可以吃冬瓜，苦瓜，也可以煮些薏公尺粥，不僅可以祛溼，也可以利尿消腫，清熱去毒，很適合夏天食用。

3樓：網友

在夏季想要祛溼的話，可以吃一些火鍋，這樣可以去除體內溼氣或者是喝一些薏仁紅豆湯，也可以喝一些薑茶祛溼。

4樓：黎昕科普知識小屋

我認為應該多吃一些蔬菜和水果，平時要多喝一些茶，因為茶是可以去火去溼的。比如紅豆薏公尺茶。

天天祛溼沒效果？這2種食物經常吃，溼氣一掃而空

5樓：夕志畫

溼氣是一種中醫理論的概念，當體內溼邪過重的時候，就會影響到人們的健康，會帶來很多不適的症狀，甚至誘發各種疾病。生活中，也不少人有溼氣重的問題，然而天天說著要祛溼，卻沒有起到什麼效果，這可能是因為你方法沒用對。

體內溼氣過重的人，往往容易感到疲憊，還有大便不成形、舌苔厚膩、長痘的問題，因此及時祛溼，調理身體很重要。其中仔則虛，飲食調理是祛溼的重要手段之一，在平時多吃一些利水滲溼、消腫的食物，就對祛除體內溼氣很有幫助，例如以下2種食物，就是祛溼的「小能手」。

1、赤小豆念燃

赤小豆有利水消腫的功效，因運化力不足導致的身體水腫，可以適當吃赤小豆調理。需要注意的是，赤小豆雖然也叫紅小豆，不過和紅豆是有區別的，在購買的時候要注意區分。

2、薏苡仁

薏苡仁對祛除體內溼氣也有幫助，是藥食兼用的穀物，有利水滲溼、健脾止瀉的作用。薏苡仁有生熟之分，其功效也有所不同。生的薏苡仁利水滲溼功效更好，所以想要去除體內溼氣，可選用生的薏苡仁。

1、運動排汗

通過運動排汗來將體內多餘溼氣排出，是乙個不錯的祛溼方法，例如進行跑步、打球、跳操等有氧運動，每天保持一定運動量，能夠促進血液迴圈，也可以幫助溼氣排出體外。

2、睡前泡腳

足底有非常多穴位，一邊用溫水泡腳，一邊按摩足底，能起到不錯的祛溼效果。如果覺得效果不顯著的，還可以嘗試在泡腳水裡加有助祛溼的中藥包。

3、艾灸

艾灸是一種傳統的中醫理療，對人體有諸多好處，祛溼就是盯迅其中一種。體內寒溼過重，可用艾灸可以慢慢調理。但在做艾灸的時候，要注意艾灸的時間，和艾灸量，不要急於求成。

艾灸結束之後，要注意保暖，避免讓自己著涼。