情緒很不穩定，怎樣調整？

1樓：心理的聲音

自己的情緒會有波動，這一點自己明白。有時情緒會很高漲，做什麼事情都很順利，自信心也很好。但是這樣的情緒並不能一直啟晌都保持，所以接下來肯定會開始遇到挫折，然後事情開始變得不對起來，情緒低落，最後會清楚的感覺到情緒已經跌倒了極點，會感覺沒有什麼事情會變得更糟的了。

接下來發生的每件事情都會感覺還不錯，一點點的小成就就會變得喜悅起來。情緒會漸漸好起來，事情開始變得順利了。接下來，事情就會進入之前所描述的迴圈了。

為什麼會這樣呢？常常會期盼只要情緒能變得平靜就好了，不希望高漲扮旁槐的情緒，當然也不希望都沉浸在很low的情緒裡。然而這常常不那麼容易，很容易就會走上兩個極端，搞的人很疲憊。

明白的自己情緒波動後，會好廳友一些，但還是無法去控制。和這有一定關係的是自己的期盼值，在情緒很low的時候，期盼會很小，常常一點點好的事情發生，就會變的很高興。但是如果情緒高漲的時候，期盼值就會很高，有時自己做了許多事情，還會覺得達不到自己期盼。

事實上還是無法客觀的評價自己。

2樓：勤奮的苦海

多深呼吸，然後鼓勵自己讓自己放鬆下來同時給自己乙個安靜的環境不要去接受那些判碼輪多深呼吸，然掘信後鼓勵自己，讓自己放鬆下來，同時給自己乙個安靜的環境，不要去接模頃觸那些讓自己情緒不穩定的事情。

情緒不穩定怎麼調節

3樓：芯9月13日

我們的情緒會因為各種事情而受到影響，如果會控制或者不會調整，那麼就會讓我們一天的心情變得不好，生活節奏被打亂，而且還容易與別人發生不愉快，產生不好的影響。以下為大家整理了情緒不穩定調節的方法詳細內容，希望對大家有所幫助！ 1、冷靜思考。

遇到了事情要保持冷靜，不要急於解釋，澄清，不要急於分辨，而是要保持短暫的冷靜，讓自己的當時的。衝動能夠緩解下來。這時候再去應對。

2、忽視面子。有些時候我們會因為面子問題而影響到情緒，會把普通的一件事情上公升的尷尬的局面。所以，學會忽視面子，不要太過於看重面子問題。

3、選擇離開。或許當時的環境，氛圍讓我們感到憤怒，情緒有些躁動不安，這時候應該選擇離開，讓自己心中的不滿和消極的情緒可以得到緩解。 4、豐富閱歷。

充實生活，積極的去學習，去做一些有意義的事情，豐富我們的閱歷。只有經歷多了，閱歷豐富了，才能坦然和從容的去面對一些事情，能夠控制住自己的情緒。 5、成熟穩重。

情緒的波動會影響到我們的正常生活以及工作，平時就要去鍛鍊，養成成熟穩重的性格和處事態度，這樣才能容易控制我們情緒，調節我們的情緒。 6、樂觀態度。保持樂觀的態度是有必要的，這樣就能全面的，理性的去看待事情，可以做出相對應的，合適的處置措施，樂觀的生活態度，情緒也就不容易被外界所影響了。