1樓：青草
焦慮症患者非常多見，近年來的發病率越來越高，輕度的焦慮主要表現心情煩躁易怒，思慮過重，對很多事情感到莫名的心煩，對未來的事情過分的擔心等。如果時間久了得不到有效的控制，很多焦慮症患者就會影隱桐響睡眠，出現睡眠障礙，有的入睡困難，有的睡覺輕，基本處於淺睡眠狀態，特別容易醒，醒來感覺特別疲勞，沒有休息好，有的是隻要睡眠就做夢，睡眠**特別低等，這些問題都是焦慮症引起的睡眠障礙，需要引起足夠的重視，否則時間久了不但會加重焦慮症，還會影響工作和生活，導致一定的軀體疾病等。
那麼，如何提公升焦慮症患者的睡眠質量呢？首先要儘量減少思慮，控制自己的思緒，多想一些高興的事，多和別人接觸，培養自己的興趣愛好，多參加集體活動，儘量避免獨處，養成良好的睡眠習慣，睡覺之前不要看手機電腦螢幕，十一點之前入睡，白天睡的時間不要太久等。其次，要適當的運動，讓身體處於適度的疲勞狀態，有助於提高睡眠質量。
可以經常進行舉鄭有氧運動，也可以做太極拳、五禽戲、氣功等運動，對於養心安神正攜頌有很好的幫助。最後，必要時要採用藥物**。比較嚴重的焦慮症合併失眠，一定要採用必要的藥物**，中藥**適合輕中度焦慮失眠，重度的焦慮失眠一定要用西藥**。
總之，焦慮症引起的睡眠**差要及時**，通過改善生活方式和必要的藥物**絕大部分會得到改善。
焦慮失眠，怎麼提公升睡眠質量？
2樓：美麗的家鄉武
如果因焦慮而失眠，可以在睡前聽一段放鬆訓練的音訊，做一次冥想，從而有助於放鬆肌肉、舒緩壓力；也可以睡前洗個熱水澡或泡泡腳；還可以適當改善臥室環境，選擇更為科學的床墊、更舒適的四件套和枕頭、遮光效果更好的窗簾和淡黃色的燈光。推薦之前喜臨門和qq**推出的深度睡眠**特輯，非常放鬆舒緩，有助於快速進入深度睡眠。
如果床墊睡著不舒服，是非常容易失眠的，早上起床還會腰痠背痛，所以一定要睡適合自己的床墊。喜臨門之前做了一項研究，發現在人生不同階段，要睡好8種覺，每個階段要更換適合自己的床墊。睡眠淺的話，喜歡偏軟床墊的話，可以選擇獨袋靜音彈簧的乳膠床墊或者記憶棉床墊，能夠給予身體各部位很好的承託，翻身也不會有任何噪音，像喜臨門的白騎士床墊、夜貓子床墊都是很好的選擇。
當然了，最好還是要養成規律的睡眠習慣，11點前睡覺，睡夠8小時，大腦的褪黑素才能正常分泌，讓我們更好地進入夢鄉。
焦慮症有哪些飲食禁忌，焦慮症患者的飲食有哪些需要注意的？
焦慮症的話應該注意飲食的禁忌，就是不要服用一些能夠讓自己精神更加的興奮的食物或者是飲料。首先要避免一些高質的食物，比如冰淇淋 炸雞 薯條 漢堡等食物脂肪含量比較高，在使用之後容易會讓人昏昏欲睡，沒有精神，如果這些食物和含有咖啡因的咖啡或者是奶茶一起食用，不但會讓人覺得非常的疲憊，還會影響到晚上的睡眠...
焦慮症的患者到底該怎麼辦,如何開導焦慮症患者
焦慮症又稱焦慮性神經症，屬於一種心理疾病。在沒有特效藥之前，家屬絕對急不得，對焦慮症瞭解愈多，就愈能有心理準備，幫助患病家人擺脫焦慮症。有些家屬因為安慰 照顧患者而心力交瘁，自己也有了焦慮傾向。1.家有焦慮症怎麼辦，首先應鼓勵患者去看醫生，特別是專業的心理醫生。2.經常開導焦慮症患者，向他們說明，困...
焦慮症患者會有極端行為嗎，焦慮症的症狀有哪些？？？
焦慮抑鬱的患者有一些是有極端的思想的，抑鬱症的患者主要是由於身邊缺少可以陪伴的人導致的，家長的應該多抽一些時間去陪陪自己的孩子，不要讓孩子感覺到孤單，如果是孩子在家的話，平時要多抽時間和孩子聊天，早日幫助孩子走出陰影。焦慮症的典型症狀是他們會擔心自己的親人 自己的財產 自己的健康等，而這些情況在常人...