1樓：k我還需要理由嗎
1. 手臂 當手抓住巖點時，胳膊應儘量伸直。胳膊伸直後察纖，骨骼受力，肌肉可以放鬆，節省臂力。小臂發脹時，可將胳膊垂下讓血液迴流，並抖手。
2. 腳 踩點應當用腳尖內側而不搏沒含是腳掌。踩在巖點上的時候，發力的時候腳跟應保持高於腳尖以便基笑發力。
2樓：測咯咯
腳 踩點應當用腳尖內側而不是腳掌。踩在巖點上的時候，發力的時候腳跟應保持高於腳尖以便發力。
3樓：網友
攀巖腳尖內側踩點的作用是集中用力點並且減小接觸面的摩擦阻力。
關於攀巖的技巧？
4樓：廢材小小怪
攀巖運動的五個小技巧如下：
1、攀爬的時候，一定要緊貼巖壁。
抱石橫移或頂繩時，選擇遇到的每個腳點的最好的位置，把腳精確的移到這一點上。腳完全放好之前，眼睛不要離開腳點。水平提高時，增加移動速度。
2、掛，用腳尖或腳跟掛住岩石，維持身體平衡使身體移動。
踏，利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。
3、每次提起乙隻腳，會省胳膊的力量。
只使用螺絲固定的非常小的小條、小粗痕、手點形狀的波紋以及巖壁上的自然特徵。
4、看好路線，想好下一步將要往哪兒走，然後再將手腳挪到對應的點。
選擇乙個腳點，然後把腳精準的放在最好的位置上。
在腳接觸點之前，閉上眼睛，利用空間感覺完成落腳。在確定放好腳之前，保持眼睛是閉上的。先通過感覺評估踩點的好壞，然後睜開眼睛確認。選擇下乙個支點，然後繼續。
5、攀爬過程中休息時，要貼緊巖壁。
想象腳踩上點的一瞬間腳尖凍在支點上；不能改變腳和支點的關係，沒有旋轉、傾斜或重置。
發力時僅僅彎曲腳踝。學會在腳和支點之間建立大面積的接觸，並感覺到這種接觸，然後在身體其他部分移動時努力保持這種最大接觸。
6、推，利用側面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。
張，將手伸進縫隙裡，用手掌或手指曲屈張開攀巖，以此抓住岩石的縫隙作為支點，移動身體。
蹬，用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。
跨，利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。
5樓：匿名使用者
首先得有良好的體能，多做立指俯臥撐，增加手指的力量。攀爬時，身體重心貼近巖壁，這是基本的，其他的得有好的攀巖裝備，那是保證自身安全的關鍵，好的體能，最好得有乙個以上好的隊友！
6樓：北方的行走者
體能怎樣？肌肉拉抻得怎樣，沒力量，肌肉僵硬，韌帶僵硬的，體重過高的，上肢力量和耐力不行的，放棄吧！一旦受傷，沒處吃後悔藥去。
攀巖用的是什麼繩索,那種攀巖用的繩索叫什麼，可以讓人順著繩子往上爬，但不用力又不會掉下去的？
市場上繩索的品牌款式多種多樣，大家的選擇也很多，如何能夠在琳琅滿目的繩索中挑選一款適合自己的繩 索呢？其實對比不同品牌的繩索效能也不難，只要仔細察看一下繩索的標籤，就不難得出結論。當你拿到一款繩索，首先要看一下繩索的標籤，每一款繩索都有標籤，標籤上標註著繩索的最基本資料，而且這些資料是強制標明的，這...
攀巖繩索的技術引數有什麼，攀巖用的是什麼繩索？
首先抄，攀登繩索必須有uiaa認證襲。uiaa對合格的攀登繩索有嚴格的要求，在此不再多說。對單繩來講，最重要的兩條 首次衝擊力不得大於12kn 墜落物重80kg 間隔五分鐘 墜落係數為2 的連續墜落五次以內繩不斷。但大家不要以為同樣標有uiaa的繩索效能相同。效能差別很大，使用壽命差別也很大。怎樣去...
去室內攀巖穿什麼樣的衣服合適，攀巖穿什麼衣服
穿一些相對輕便的衣服吧！大部分人的休息方法都是把手臂垂在身體側,輕輕抖動.這裡介紹另外一種利用重力的方法.具體就是讓手臂自然下垂抖動5秒 或更長時間 然後抬起高於肩膀,肘部半彎曲抖動5秒 或更長時間 2個動作交替進行.解釋下這麼做的好處。前臂膨脹的原因主要是乳酸的堆積和血流不通常.下垂抖動可以幫助血...