1樓：匿名使用者
你可以輸入書上41頁的那個**，然後選擇「優質睡眠三步驟」
輸入乙個提示問題的答案你就可以聽到了！
我以前下過，很舒服，助眠的神器！
清腸排毒瑜伽效果好
2樓：血刺熊貓
隨著人們生活的不斷提高，人們對於健康飲食和健康**的要求也是越來越高了，瑜伽的好處就很多，選擇瑜伽****的人越來越多了，瑜伽效果也是很顯著，但是大家知道嗎，瑜伽有尺純很好的清腸排毒功效。
摩天式。直立，雙腳與肩同寬，吸氣時雙臂慢慢高舉過頭伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行……
調息效果：上身和腰腹得到充分的放鬆孫困櫻，在呼吸調和間清理體內淤積毒素。
tips:要求身體有一種舒展開啟的感覺，合理調節呼吸。
清腸指數：風吹樹式。
直立，雙腳併攏，兩臂放在身體兩側，吸氣時，雙手慢慢高舉過頭，在頭頂合掌，同時提起腳後跟；呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，另一側重複此動作……
調息效果：促進體內血液迴圈，通過左右兩側的瑜伽練習，調節體內積蓄已久的毒素。
tips:雙腿併攏，腳尖抬起，左右兩側充分。
清腸指數：腰部旋轉式。
直立，雙腳分開，吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉；轉動手腕，掌心向上；呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行則叢。
調息效果：在做動作的同時，通過合理的呼吸來調節節奏，促進腸道蠕動。
tips:上半身向下俯的時候腿部不要隨之彎曲，如果上身不能全部平行地面，盡力去做就可以，初練時不要太勉強自己。
清腸指數：蛇扭轉式。
俯臥地上，手掌著地，平放在胸前兩側，吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直；呼氣，帶動身體向左後轉，眼睛看著腳跟部，保持幾秒，另一側重複此動作。
調息效果：適當的經常練習此動作，可以調節精神，減緩身體的乏力之感，並且可以在上身抬起扭轉的同時促進身體內消化道，清除毒素。
tips:手臂儘可能伸直，腿部及下半身保持放鬆，感覺練習力量在上半身。
只要按照上面講訴瑜伽好處進行瑜伽****，不久大家會驚奇的發現大家的身材變得勻稱了，而且起色也越來越好了。
青瓜是「清腸菜」食用方法有很多，有哪些美味又健康的製作方法呢？
青瓜汁 蒜泥青瓜 糖醋青瓜 青瓜炒雞蛋 青瓜炒豆皮等都是青瓜美味又健康的製作方法，是適合大家的快手做法。青瓜是平時人們經常吃的家常菜，口感脆嫩低脂，低熱量能清腸排毒，它能直接生吃，也能榨汁以後食用，需要時可以把新鮮的青瓜洗淨放到榨汁中榨出汁液，裝到杯子中加蜂蜜調味，調勻以後直接喝，清涼爽口，滋味誘人...
請問現在為什麼有個說元清不是中國
其實縱觀中國整個歷史，是不是被認為是中國王朝，很明顯的一個特點就是它是否尊崇 儒家 這個意義上來說，元清是可以歸為中國的，至於蒙古國，那跟元朝根本是兩回事。你可以去查下，元朝建立者忽必烈不是蒙古的正統可汗，元朝屬於中國，蒙古則與中國無關。至於清朝，在1644入關進紫禁城後，儘管有剃髮等強迫措施，但是...
我有個青銅佛像，但是鏽跡挺多，請教高人如何清理
可以用食用的酸醋 硫酸等 強酸浸泡，浸泡時應隨時翻動 觀察，適可而止，然後用清水 軟刷洗淨擦乾。佛像除鏽，一般情況下，最好不採用物理手段，否則即使清理出來，品相也遭到破壞。鐵比銅容易氧化，因此對鐵表層的保護鏽，包括傳世古色，更應注意愛護，否則只會促進它的腐蝕，得到相反的效果.再說青銅佛經百年滄桑，有...