最近心情總是抑鬱煩躁，怎樣才能得到改善呢？

1樓：菲飛老師

心情鬱結難解的時候，不如試試這1組瑜伽序列！

心情對於每個人來說都是無時不在的，開心或悲傷或糾結等等，每個人總有那麼一段時間心情是特別糟糕的，甚至有時候難以自拔，嚴重者會導致抑鬱症，不利於身心健康。

對於釋壓方法，有的人會通過狂吃東西來舒緩情緒，有的人需要通過運動將不良情緒釋放，前者雖然在一定時間能起到效果，但是長期下去很容易造成肥胖，但是有些人又不喜歡一些高強度的運動，這時候你就需要這麼1組瑜伽序列，有助於釋放壓力，放鬆身心。

1、蝴蝶式前屈。

蝴蝶式前屈，練習者雙腳掌貼合在一起，身體前屈雙手握住雙腳背處，有助於促進骨盆血液迴圈，清理體內垃圾毒素，緩解痛經等症狀，平和心境，釋放不良情緒，放鬆心情。

練習者坐於地面上，彎曲雙膝，腳跟向腹股溝方向伸展，雙腳掌貼合，保持收腹狀態，腰椎挺直，屈肘，身體向前做屈體運動使得雙手握住雙腳背處，額頭位於雙腳跟處，肘關節點地，雙膝微離地。

2、半月式後彎。

半月式後彎，練習者身體下蹲，乙隻腿呈弓步狀，另乙隻腿向後伸直，要求練習者儘量開髖，滋養骨盆，促進毒素的排出，消除疲勞，緩解月經不調等症狀，放鬆身心。

練習者站於地面上，雙腿併攏伸直，挺直腰椎，右腿前跨步，彎曲右膝，身體下蹲，右腳掌緊貼地面，大腿與地面平行，左腿向後伸直，小腿前側緊貼地面，雙手緊貼耳邊向上舉起，掌心向前，收腹，軀幹帶動雙臂向後仰直至極限，頸部上仰敬亮，腹部內收，保持胸椎上提。

3、站立前屈式。

站立前屈式，練習者從山式站立賀稿悉開始，身體向前做屈體運動，上半身緊貼雙腿之間，可以強化腹部力量，消除多餘脂肪，促進血液迴圈，放鬆肌肉，釋放壓力，平和心境。

練習者站於地面上，雙腿併攏，臀部向內，雙手向上舉，保持收腹狀態，身體向前做屈體運動使得雙手握住雙腳踝處，腹部緊貼雙腿之間，保持雙膝繃直，前屈的時候保持脊椎挺直，臀部內收狀態。

心情鬱結難舒，難道還在大吃特吃，小心吃成乙個胖子，不妨試試這組瑜伽動作，可以促進血液迴圈，緩解肌肉緊張，消除疲勞感，釋放壓力，一禪乎起在汗水中快樂起來吧！

2樓：北山一師

第1點想要改善的話，就是應該從自己橘早的心情上面調整，平時可以多和朋友出去聊聊天，說說心裡話，這樣能夠改善這種現象，第2點就吵肢是應該出去旅行，看一看外面的風景和環公升伍世境。

3樓：數位技術小輝

運動。因為運動能使人心情愉悅，讓人變得更加活潑開朗，所以可以有效改善抑鬱煩躁的心情。

4樓：溫柔的女人

第1點想要改變凱乎這樣的心情，就是應該多出去走一走，多和朋友聊聊天，擾孫租平時緩兆應該感覺心情舒暢才可以，第2點應該多去森林看一看美麗的風景，這樣心情也能得到很好的改善。