1樓：娛樂星星
西方健身專家警告說：「千萬不要只做一種運動，單項運動的效果有限。」
很多人在鍛沒賣畢煉時會長期選擇一種方式，比如只跑步，這是不全面的。因為每項運動使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，運動多樣化能更全面地使身體健康。
此外，改變鍛鍊身體的強度和時間，也是運動多樣化的乙個方面。
運動可以結合有氧運動如慢跑、步行、汽車入等，和力量配猜訓練如引體枯芹向上、俯臥撐、舉啞鈴等，多方面的增強。
2樓：陽光燦爛
你好！不要只選擇一種運動方式。
有衫首的人做運動的時候只喜歡做一種運動，比如跑步就只會跑步，騎腳踏車就只會騎腳踏車，認為只要長期堅持就會有非常明顯的效果，所以不會進行運動方式的交換。
其實，全面鍛鍊，就是要有幾種運動來搭配的。
有的運動是鍛鍊腿部肌肉的，有的是瘦肚子的，我們把運動都結合起來，不要只做一種運動，神手長期堅持做一種運動或者是一種有氧運動的話，肌肉量就會降低，時間長了反而會儲存脂肪，如果長期只做一種有氧運動的話還會加速身體的老化等。
總之，運動是一種生活方式，這跟讀書思考一樣，是一種我所認為的或者說我所選擇的一種每天的日子。 希望自己能夠不忘初心或瞎數，堅持下去！
如何選擇一項運動？
3樓：大圈說球
1.運動強度。不同的運動強度，對人的身體機能影響也不同，我們應該根據自己的身體狀況選擇，比如說身體好，選擇稍微強度大的，反之，則選擇小的。
2.運動專案。不同的運動專案，對人的鍛鍊是不一樣的。
比如說籃球、足球等屬於激烈性對抗運動，建議身體好的選。對於身體弱一點的，可以選擇羽毛球，桌球等稍微運動量小的運動。除此之外，也要根據自己的興趣來選擇。
3.運動頻率。如果因為工作的關係，可以選擇瑜伽、游泳等週期性長的運動，在達到運動目的的。
4樓：永州余文樂
選擇自身興趣大的運動。自己喜歡的東西，自己喜歡的事物才是最重要的。運動的本身是給人帶來多班，帶來快樂。自己喜歡。才是最重要的。
5樓：咕咕咕
有氧運動是大多數人會選擇的運動方式，但是對於健身而言，不建議選擇某一項，因為不管是有氧還是無氧運動，都是對身體有好處的，二者如果能夠相結合，就更加完美了。
6樓：他愛我的吻
這需要看你自己的身體情況和你運動的需求，有很多選擇，比如籃球、足球、跑步，這些都是可以的。
7樓：匿名使用者
最開始可以都嘗試一下，對比過後看自己對哪項最感興趣，再看自己的身體素質適合哪一種，就知道如何選擇了。
8樓：迷上剛哥的笑
看自己對哪個運動感興趣，多參加鍛鍊自己，
9樓：我是追夢少年
2. 低強度運動(時間約20分鐘):跳交誼舞，徒步下樓梯運動，在平地上騎自行車，打桌球等。
10樓：帳號已登出
運動、心理**、運動＋心理。請謹慎選擇運動種類，並且在進行手部運動時（比如跳舞、跳廣播操）佩戴彈力袖套。
哎喲不怕。4個月前。
11樓：帳號已登出
那要看你直接喜歡什麼了，地窖傾向於什麼運動。
12樓：匿名使用者
無論什麼運動都要符合自己的情況而定，不要做無未的選擇。
13樓：涓稿瓙餜拪
選擇少數幾項運動來堅持，對**是乙個良性迴圈的過程。
14樓：白鷺為霜
選擇一項合適的運動，其實受人的身體條件的限制。 比如，大病初癒、上了年紀的人，不合適劇烈運動，最好選擇一些輕鬆愉悅的低耗能活動；身材矮小的在排球上與人高馬大的相比就有點吃虧，可是在桌球上可能協調性就要好得多；爆發力強的在跑步中可以選擇短距離，而耐性好些的在長距離中就佔了優勢。
運動如何選擇才適合自己？
15樓：網友
你得去嘗試羽毛球，籃球，足球，跑步登山，這些活動你要嘗試過，你才清楚自己喜歡什麼，自己擅長什麼，在乙個運動中如果能夠找到樂趣，就是做這件事情的時候你開心，即使累你也覺得很有趣，那麼這項運動就很適合你，其實這些運動都是比較廣泛性的，適應性的，不任何人只要你願意去做，都可以作為乙個興趣去發展，畢竟我們不是專業的運動員，不需要特別強的這種成績，我們要的就是乙個鍛鍊的過程。
如何明智地選擇運動?
16樓：搬走你內心的大石頭
1.運動有很多，跑步、球類、瑜伽等；
2.如何做出明智地選擇？首先，我們運動是為了強身局正健體；其次，找出自己最喜歡的運動，因為這樣容易堅持下去；最後，運動時間和強度要安排好，哪臘輪否則身體容易受傷。
3.祝你顏值越來越好看，身體越李信來健康。
幫我選擇一項運動
17樓：網友
1、你才31歲，通過運動完全可以回到你當初好的狀態。
2、要強健身體又增強肺活量的運動最好是跑步。
a首先建議你晚上十一點前睡覺，不要吸菸，合理飲食。
b關於跑步，建議你早上或下午，第一天跑15分鐘，不管跑多遠，只要有15分鐘，這中間不能停，慢一點都可以。堅持三天。
c第四天跑20分鐘，同上，堅持三天。
d三天後跑25分鐘，堅持三天。
e三天後跑30分鐘，堅持三個月。
以上就是具體的計劃，簡單又實用。這是最基本的，是必須要做的運動。除此之外你覺得身體可以，還可以去跳舞什麼的。堅持三個月，相信我，會看到你要得效果。關鍵是持之以恆！
具體的分析原理，你自己去跑步時自然能體驗的到其中的道理。
18樓：宋銘煌
打太極是很好的運動，還建議你每天堅持快走40分鐘以上，走時收腹，每週可以去戶外參加爬山運動，開始個小時，強度可以慢慢加。
19樓：網友
循序漸進，先走，然後慢跑，最後能夠達到長跑，關鍵是要堅持下去。這樣以後恢復跳舞應該是沒有問題的啦！
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