1樓：網友
冬季健身養生小知識。
1.關注身體感覺：
在冬天的時候，我們的身體處在儲備階段，睡眠的時間需要更久。就是沒有運動和工作量一般的時候每天至少保證8個小時睡眠，精力才會感到充沛。但是，同樣的季節不同，我們的工作不會發生改變，年底甚至更忙。
沒有更多的休息時間，身體會有一種總是睏乏，甚至是亢奮的感覺，表面很興奮，運動十分鐘就馬上無力了。這種情況下，應改變訓練內容。
2.訓練內容：
緊接上面話題，冬天更多的需要強度小一點的運動量來保持運動水平。多做有氧運動。橘纖告從減脂角度來講，冬天代謝率會下降，身體自身消耗熱量的圓明能力降低。
我們只有多加強有氧運動才能保持正常的皮脂含量。冬季也是心腦血管、呼吸系統疾病的高發季節。這也是多加強有氧運動的重要原因。
3.注意安全：
冬天我們的身體在運動時，預熱要比夏季慢很多。所以在開始運動之前要進行不少於15分鐘的熱身，是最安全的。訓練時的室內溫度在15-20度之間。
時刻關注關節和肌肉的感覺，小重量多做幾組再進行中等強度的練習，不宜進行大重量練習。
4.飲食：冬季氣候乾燥，我們的身體也缺乏水分。
所以，我們的豎鏈飲食也要多以水分含量高的食物為主。平時多吃水果，多喝水。減少太油膩的食物。
由於代謝水平的下降。太油膩的食物很難消化掉，容易形成脂肪。運動中要多喝水，每10分鐘喝一次。
5.休息：休息最好的方式就是睡覺，每天不要少於8小時的睡眠。
運動當天可以達到9-10小時的睡眠，身體才能得到更好的恢復。冬季除滑雪外再難找到更好的室外休閒專案了。所以放鬆的方式，可以和朋友一起ktv，在一起聊天，但一定要少喝酒。
這樣都有助於更好的放鬆我們的精神疲勞。
冬季健身，對我們的身體會有什麼幫助？
2樓：髮型不能亂
序言：如果想要擁有乙個健康的身體，那麼大家一定要做運動。只有這樣，才能夠提高身體的免疫力，在冬天的時候，有很多人會起來早一些，選擇去鍛鍊。
那麼覺得這樣就能夠提高大家身體的抵抗力，如果抵抗力比較差的話，等到天氣轉涼的時候，就非常容易感冒，所以冬天健身對身體有很大的好處。建議大家千萬不要錯過，在鍛鍊身體的時候。我們儘量穿少一些，這樣才能夠全身心的投入到鍛鍊當中。
在日常生活中，有些人的抵抗力比較差，等到天氣轉涼的時候，就非常容易感冒發燒，而且持續的時間都非常長，特別是對於一些身體比較差的老人和小孩來說。如果不鍛鍊身體的話，那麼就容易患病，這也是一件比較正常的事情。在冬天的時候，天氣比較冷，有很多人都不想起床，但是建議大家可以起來早一些，這樣就可以出去跑步或者是打太極拳。
在運動的時候，一定要循序漸進，根據自己身體實際情況進行，千萬不要強求自己，這樣會取得相反的效果。
有很多人在夜晚的時候睡不著，或者是喜歡熬夜，這樣就容易影響到自己的作息。如果長時間下去的話，就會影響到身體健康，如果想要改善這種情況的話，大家就可以在睡覺之前出去鍛鍊身體。我們可以去操場上跑半個小時的步，也可以約著自己的朋友去打羽毛球，現在運動形式都是各種各樣的。
只要大家動起來，那麼就能夠改善自己的身體。在冬天的時候，溫度比較冷，很多人都想躺著，但是建議大家一定要起來，這樣才能夠去鍛鍊。
3樓：柚子超愛美
冬季健身，對我們的身體會很有幫助，比如在寒冷的環境中健身，人體會消耗更多的卡路里，是因為身體需要消耗更多的能量保持身體溫暖。「當溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時，運動燃燒的卡路里會輕微增加，從而身體消耗的熱量大約提高3-7%。
4樓：情感小柒柒
冬天健身可以提高我們的免疫力，還可以讓身體更溫暖，能促進血液迴圈，讓身體變得更健康，冬天健身有很多的好處，可以讓身體更強壯。
5樓：自己滴定
對我們的身體有很多的幫助，可以幫助我們禦寒，也可以幫助我們提高抵抗力，會幫助我們讓我們的身體變得越來越健康。不會讓我們輕易的生病。
6樓：happy薛醜醜
冬季健身可以提高身體免疫力，可以促進腸胃蠕動，能夠讓身體更加健康，可以促進排毒，可以提高抵抗力。
請問如何健康健身，如何健康健身？
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