1樓：詩聖木椅
青春期以後只要負重不超過體重百分之四十五就可以了。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，我們看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外乙個事實改汪是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變核族仔得強壯，而且穗轎會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果你的年齡大於22歲，你就不必期望自己再長高了。你可以盡情利用啞鈴來雕琢你的體型、專門提高你的力量素質抑或進行功能性訓練。如果你正值青春發育期，你要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。
一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
2樓：在四明山喝咖啡的百香果
這個時期正是長身體的時期，如果參加體育鍛煉的話，對身高是非常有好處的。
3樓：情感老師慶子
你是想長高呢還是想鍛鍊擁有好桐坦身材呢？打局首桐籃球或許能幫你長高一點點哦！健身能幫助你芹棗把體型塑造的比較好看，有肌肉，同時也能鍛鍊到身體。
矮瘦的男生健身以後是什麼樣子的？
4樓：將會是晴天
我覺得會特別帥。我相信每個人身邊都會有這樣的男生或者女生，長得很一般，個子也不高，然後人又瘦瘦的或者胖胖的，就是放在人海中都找不到他~但是我身邊有這樣乙個朋友，他本身的話是比較矮比較瘦，而且有一點點駝背，還有點近視眼，在大學期間，整個人比較憂鬱~因為他自己會感到有一些自卑（他跟我說的）~但是，後來學校有培訓健身班之後，我們慫恿他去報了健身班，慢慢的，他從每半個月去一次到每隔五天去一次，然後到乙個星期去兩次~他最大的改變在於，每天的作息十分規律，不僅身體變好了，而且現在整個人是十分有精神，他的駝背也有了改善~個子的話，的確是沒有再怎麼長。他原來比較瘦，現在的身體已經慢慢的有了一些肌肉，看起來很有力量感，現在穿衣服也比以前更好看了~
其實他最大的改變是乙個由內而外的氣質的改變~形體上的改變的話，我相信每個人通過其他方式都做得到~重點是我們要通過健身來改變我們的氣質，讓我們變得更加的開朗、自信，這個才是最重要的~
5樓：網友
健身是人類除了基因之外，改變自己體型的方式。健身可以說是很多人的福音，許多人通過健身改變了自己不甚滿意的體型，變得更加有力量。
如果你是一名矮瘦的男生，想知道自己健身之後會變成什麼樣子的話，你看看吳京，看看甄子丹就知道了。首先是身高的問題，身高畢竟是無法改變的，即使是在發育，也不可能突破天際，所以你要對自己的身高有乙個真確的認識，即使是健身，身高也就是這樣了，並不能改變什麼。但是這個沒有多大的關係，你看吳京，即使他不高，可是難道別人會覺得他不男人嘛？
相反的，我覺得他那樣的身材非常帥。
瘦的話是可以改變的，如果你合理的健身加上合理的飲食，你也是可以變成肌肉男的。你會像我上面說的哪位外國女人一樣，肌肉、臀部、整個身材，都是可以通過健身來改變的。這一點無用質疑，畢竟經過了很多人的親身體驗，所以你要大膽去做，相信前人的說法。
矮個子也好，瘦也罷，都不是問題，只要你能夠堅持鍛鍊，你也是可以擁有像吳京他們那樣子很男人、很雄健的身材的。對自己有點信心，想做就馬上去做，不要遲疑。
青春期男生臉部骨頭有什麼變化，青春期男生臉部骨頭有什麼變化 30
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