抗衰老小妙招？
1樓：我叫蕭笑
1、飲食調整：維生素、蛋白質、水分、礦物質等營養物質，是維持機體生理功能的重要物質。日常應均衡飲食，補充營養，適量多攝入新鮮水果、蔬菜，每日保持充足的飲水量，可促進機體各臟器發揮正常功能，改善**狀態；
2、運動鍛鍊：定期進行慢跑、游泳、瑜伽、普拉提等運動，不僅有助於強身健體，也助於改善**狀態，進而可以在視覺上達到顯年輕、延緩衰老的作用。
2樓：微言悚聽
多運動對延緩衰老起到一定的作用，因為運動可以活動人的關節，增強骨骼的韌性，同時還可以促進血液迴圈，加快人體的代謝速度，使體內的有害物質在較短的時間內排出體外，從而起到延緩衰老的作用。
每天早上或者晚上到環境較好的地方進行深呼吸，這樣可以使大量的新鮮空氣進入肺部，清除血液內毒素及自由基。從而達到清除肺部毒素的作用，延緩人體衰老。
3樓：令淼
抗衰老，從日常生活上面，可以注意以下幾點：第。
一、通過鍛鍊，加強鍛鍊能夠提高體內的新陳代謝率。比較推薦進行有氧的運動，有氧運動堅持30到45分鐘，讓身體微微出汗就可以。能夠進行有效的抗衰老，還能夠增加人體的基礎代謝率。第。
二、進行一定的拉伸活動，如瑜伽、普拉提，能夠使身心得到放鬆。第。
三、適當的調整飲食結構，低鹽、低糖、低脂的飲食。在飲食結構中，適當的增加維生素、微量元素的含量，比如水果、蔬菜。第。
四、可以適當的多飲水，每日飲用溫清水，一般推薦3500毫公升到4500毫公升為宜。 總之，抗衰老是乙個非常大的話題，日常生活中儘量做到以上幾點。
4樓：帳號已登出
1、飲用8杯水。每天保證飲用8杯水，能幫助消化系統蠕動平穩，沖刷走身體的廢物，使**看起來更柔韌、充滿活力。
2、少吃白麵包。白麵包等精製主食熱量較高，抗氧化物質的含量低。因此，儘量用全麥主食來替代。此外，少吃紅肉，保證果蔬的攝入，能夠提供身體必需的抗氧化物質，消滅自由基，延緩衰老。
3、冥想5分鐘。壓力會影響身體激素的分泌、細胞修復和膠原蛋白的生成。可以通過轉移注意力來減少壓力，比如深呼吸和冥想。
每天冥想5分鐘，可以增加體內含氧量、加快血液流動，讓你充滿能量。
5樓：牛一種態度
男士抗衰老妙招。
1、男士最好保證每晚睡眠7小時。
一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%,但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。
2、男士應以內養外，美從吃喝而來。
**是由細胞構成，而細胞需要適當的營養以供其滋長，細心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質，能夠協助身體維持良好的運作功能，皮因而能處於高峰狀態。
3、男士抗衰老需戒菸。
據權威醫學雜誌報道，抽菸者的外貌比不抽菸者至少老了5歲以上。抽菸與臉部皺紋加深有關，可能抽菸者總是一直眯著眼睛以躲避香菸產生的煙霧。
4、有氧健身能助男士抗衰老。
證據顯示，有規律的有氧鍛鍊能延緩或逆轉這一無情的衰老過程，即使你已步入晚年。研究顯示，長期進行相對高強度的有氧鍛鍊能使最大有氧能增強25%,也就是增加6毫公升，相當於減去10到12歲的生理年齡。
6樓：your大頭兵
1.生活方式：對於延緩衰老，可以從日常的生活方式上進行，比如在飲食中要多食用有機蔬菜和水果，不吃高熱量和過甜的食物，保證充足的睡眠的時間。
2.體育鍛煉：平時可以多做一些有氧運動，不僅能夠**，又有助於血管健康。同時，鍛鍊身體也會有利於增加身體新陳代謝的基率，促進體內廢棄物的排洩。
3.個人精神：生活中一定要保持好的心情和精神狀態，釋放自身的壓力，也會幫助延緩身體的衰老。
衰老是每個人的必經階段，建議大家放平心態，健康生活，但若有明顯不適需及時就診。
7樓：扶不起的老阿斗
早睡早起。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強，進而造成肌體衰老的來臨。
8樓：麥小粒
抗衰老的小妙招無非是多睡眠多喝水，睡眠是保持乙個女人最好的狀態的好方法。
9樓：親愛的吧友
防曬防止光老化是最重要的，如果不想長皺紋，膚色粗糙和暗沉，第一步就是一年四季都做好防曬工作，做不好防曬，其它都是亡羊補牢收穫甚微。 2、堅持有規律運動健身。 3、常吃炒番茄 (補充茄紅素，記得一定是用油炒的，不是涼拌的)。
10樓：生活電器維保
抗衰老最有效的辦法就是心情舒暢 ，只要是心情好抗衰老就是非常有效的 ，還有就是從食療上面來下手 。
11樓：蘇主任
抗衰老的小妙招非常多，比如保證良好的睡眠和飲食，保持心情愉悅，用蜂蜜加上黃瓜，每天進行敷臉能夠減少皺紋，讓**白皙，多吃富含膠原蛋白的雞爪豬肘。多喝水。
12樓：養安彤
如果我們想抗衰老的話，平常多吃一些水果，因為它能夠補充維生素，使我們面部**更加光嫩一些，而且它有補水的效果，另外可以使用一些好的補水**，都能夠使我們**更加光滑抗衰老。
13樓：數碼王子胖
如果你來不及吃早餐，應事先準備好乙個粗麵粉面包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到乙份強力早餐，為工作及時「加油」。
14樓：來自北辰山好心的雷神
最廉價的抗衰老小妙招就是早睡，早起，鍛鍊，身體，多喝水少看電子產品，心情保持心情好。
15樓：能浩
人的衰老是必然的，但延緩衰老、挽留青春是可能的。平常注意保持樂觀情趣、保證充足睡眠、多飲水、多吃水果蔬菜、學會放鬆自己等等， 是延緩**衰老的要決。維護**的美麗，良好的生活習慣自然非常重要，但是合理的護理也是必不可少的。
16樓：網友
防衰老的小妙招就是經常食用維生素c，含量比較高的食物，比如新鮮的蔬菜和水果。
17樓：但禕木
笑一笑十年少嗎，經常面帶微笑，天天開心快樂，多吃蔬菜水果等都是抗衰老的小妙招。
18樓：雨櫻染經驗小站
抗衰老的小妙招快平時多笑一笑，然後買一些抗衰老的精華之類的東西。
19樓：小悅兮
最好在30—40歲就開始用抗皺產品，這樣能夠發揮最大的效果。如果在這個年齡之前是會用，它們的養分會對年輕的**造成營養過剩。多吃些維生素c和維生素e，吃水果多喝水。
20樓：香菜不香
想要抗衰老的話，首先切記不能熬夜，熬夜在很大程度上能夠加速衰老。再次，就要注意我們平時的飲食。
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