1樓：遊戲小能手
現如今網路直播行業發展得越來越好，甚至有些人已經通過網路直播開始健身，出現了很多「劉畊巨集。
男孩」、「劉畊巨集女孩」。劉畊巨集是一位健身博主，自從他在直播間跳健身操。
被網友知道後，很多網友也紛紛跟著他一起跳操，然後就引起了一股全民跳操的熱潮。<>
很多人都會反應，跟著劉畊巨集跳操會損傷膝蓋。其實這種情況還是要因人而異。因為現在很多年輕人雖然想健身想**，但是也只是一時興起，不能夠持之以恆。
有的時候看到別人跳操，確實**了，就會想自己也來試一試，但是因為缺乏鍛鍊，突然加茄櫻大身體的運動強度，身體會很不適應，然後就可能會導致肌肉拉傷。
或者是膝蓋損傷，之後的幾天這種情況也不會得到緩解，會比較痛苦。如果平時鍛鍊的少的話，還是不建議直接跟著劉畊巨集跳顫殲叢操。畢竟劉畊巨集的訓練強度很大，不適合剛剛開始健身的人。<>
當然也有些人平時就喜歡鍛鍊，喜歡做運動，也做過一些健身鍛鍊，或者是自己在其他**上跟著學過。這樣的話，就可以適當的跟著劉畊巨集跳跳操。但是也還是要注意運動的強度，因為劉畊巨集本身在健身訓練這方面強度是很大的，一般人都很難超越。
所以不能以他的強度為標準來強迫自己一直跟著他練，不然的話肯定會損傷膝蓋，或者是導致其他改悄的身體不適。<>
當然也有些人平時的訓練強度挺大的，跟著劉畊巨集跳操覺得可以跳得更專業，但是仍然會出現膝蓋損傷的情況。這可能就是因為在跟著劉畊巨集跳健身操的時候運動的姿勢不對而造成的。畢竟是跟著**學習，沒有專業的人士進行動作糾正，出現姿勢不對也是很正常的。
所以在跟著劉畊巨集跳操的時候，一定要注意自己的動作要做到位，否則就可能會造成損傷。
2樓：可追憶
未經專業皮豎訓練的網友，盲鉛握伍目跟從劉畊巨集跳操會損傷膝蓋。盲目跟風去做這些 「網紅動作」，很容易導致身體髖關節損傷槐或、膝關節半月板及韌帶的損傷。
3樓：啤酒花聊生活
還要注意的是，有高血壓、心臟病、骨關節疾病等基礎疾病的人群，如果盲目跟練，可慧銀能會加重傷病，特別是老年人，還前裂宴得防範跳源攜操摔傷。
劉畊巨集的健身操膝蓋不好的能不能練？
4樓：情感諮詢蓉悅
親您好，關於這個問題小主已為分析查詢如下劉庚畊巨集的健身操不適應人群。
第一，如肌肉萎縮、骨質疏鬆膝蓋不好的人群。通常情況，這類人不適合跳劉畊巨集的健身操。包括還有極少數中青年人，患有肌肉萎縮，也不適合跳劉畊巨集的健身操。
第二，大體重的人。事實上，大體重的人能做的運動極少，因為體重越大，對身體的壓力就做大，尤其是大部分運動都要用到膝蓋，而大體重的人上半身的重量都壓在了膝蓋上，很容易造成膝蓋損傷。
第三，平時缺乏運動的人。劉畊巨集的健身操，看起來簡單，但做起來可沒那麼容易，平時缺乏運動沒有體能基礎的人，根本就跳不動，可能一兩分鐘就堅持不住了。關鍵是，如果平時缺乏運動的人，一開始就跳劉畊巨集的健身操，很可能導致腰部肌肉拉傷或腿部肌肉拉傷，嚴重的甚至還可能造成骨折等不好的結果。
所以根據自身條件去鍛鍊，達到循循漸進，而且需要注意，劉畊巨集的健身操，主要就是靠腰部和腿部發力，所以平時缺乏運動的人要謹慎而行。
總結：我們運動的終極目的是為了強身健體，收穫健康，而達到終極目的途徑不止劉畊巨集的健身操一種，快走、跑步、騎行、跳繩、游泳、登山等都能讓我們強身健體，收穫健康，所以沒必要跟風湊熱鬧。
5樓：卿三孃的搞笑生活
膝蓋不好建議先不要跳。還有大基數的也不要跳為好。
鍛鍊的目的是為了健康，而不是損傷。
選擇時候自己的專案。
6樓：家庭教育情感心理善美老師
膝蓋不好不能練運動量太大，動作太大！運動方式也是和自己的身體狀況結合，最好不要勉強自己！
畢竟每個人身體狀況不一樣！可以做一些動作幅度小的，或者膝蓋壓力小的運動試試！祝您愉快！
7樓：蔚藍的晴
膝蓋不好最好別練哦，他這個操要跳動也要屈膝的，動作沒做好可能會傷膝蓋。
8樓：瀟灑麥克阿瑟
膝蓋不好，建議少做關於膝蓋的運動，避免膝蓋損失加重，你也可以嘗試做別的運動，如舉啞鈴，上肢運動這些。
劉畊巨集呼籲粉絲跳操要循序漸進，如何健身才不會傷到身體？
9樓：小未來
在健身的時候應該量力而行。通過這種方式棗拿，不僅可以鍛鍊好自己的身體。而且也不會在健身的過程中，出現傷害身體的情況。
劉畊巨集在直播間裡面跳的健身操，一時間深受網友們的喜愛與支援。所以每一次劉畊巨集在直播間跳健身操的時候，都會擁有大量粉絲進行**與模仿。<>
劉畊巨集呼籲粉絲跳操要循序漸進。
首先劉畊巨集在直播間跳健身操火了之後，有很多女粉絲都比較喜歡跟著劉畊巨集一起跳健身操。但是在跳健身操的過程中，有一些女粉絲由於各種凳譽搭原因，在跳健身操的時候身體受到了傷害。因此在這種情況下劉畊巨集選擇呼籲粉絲跳槽要循序漸進，並且想要通過這種方式讓粉絲在進行跳操的時候，能夠擁有比較健康的狀態。
在健身的時候應該量力而行。
其實我個人覺得想要在進行健身的過程中不傷害的身體。只需要做到量力而行就可以了。因為在進行健身的過程中，如果覺得自己的身體體力有一種承受不住的感覺，在這種情況下就應該選擇進行適當的虛檔休息。
等到休息過後覺得身體擁有充足的力量，就可以選擇繼續進行健身。通過這種方式不僅不會傷害到身體，而且還可以擁有很好的健身效果。<>
我個人的看法。
最後我個人覺得通過空閒的時間選擇健身，確實是一種比較好的現象。但是在進行健身的時候，應該選擇適合自己的健身專案。並且也應該合理的控制健身的時間。
因為通過這種方式進行健身，才可以擁有比較好的健身效果。而且不會對自己的身體造成傷害。畢竟我們在進行健身的時候，最主要的就是讓自己擁有乙個越來越健康的身體。
10樓：召璇
如果要健身，每天要先把身體熱起來，循序纖腔漸進毀巧衫，從上到下都得運動開，慢慢加大訓練量，才不容易使自寬皮己受傷。
11樓：魚與魚塘
健身的時候要循序漸進的進行，還有做適當的準備運動，動作也要規範。
12樓：初月夢夢
不能一次性過猛地訓練，需要循序漸進，要聽從專業人士的建議，不能盲目跟從，找對發力點。
多名「劉畊巨集女孩」跳操受傷，如何健身才能避免風險？
13樓：小六子認真回覆中
這段時間劉畊巨集特別火、或許很多人都不瞭解這個人、但是說到他的至交好友周杰倫就有了興趣、這段時間正值疫情期間、劉畊巨集就在網上進行居家鍛鍊、吸引了一大批人進行上課、但是多名「劉畊巨集女孩」跳操受傷、如何健身才能避免風險？扮禪想要在健身的時候保證自身的安全莫過於量力而行、很多人或許為了突破極限就忘了自己的分寸、但是沒有任何基礎就跟著劉畊巨集一起訓練、導致問題的出現、我們健身並不是一氣呵成、而是循序漸進、在保障自身安全的情況下變化越來越大、這樣才是合理正常的健身操。
隨著社會的發展、我們對於生活有了更多的期待、比如保證自身的健康、越來越多人願意將錢用在自身的健康上面、甚至去請私教來幫助自己建身、這是一件好事、說明大家對身體健康越來越看重、畢竟身體是革命的本錢、但是健身的時候需要注意量力而行、相傳一節健身課賣價高達數十萬的劉畊巨集居然在短**臺上面進行直播、希望全民免費進行健身、讓人們非常感興趣、說起這位主播或許大多數人沒有印象、是他曾經是一位歌手和演員並且和華語樂壇天王周杰倫是非常好的朋友、人們紛紛調侃讓他幫助周杰倫健身、只不過跟著直播健身毀缺爛很多觀眾受傷、而劉畊巨集也說過要量力而行、如果不行就停下來休息。
其實大家心中有一種執念想要完成某一種成就、不知造成了更大的傷害、我們想要避免健身風險需要在正確規範的情況下進行、能夠在網上居家健身更需要注意量力而行、畢竟沒有人能夠現場指導和搶救，每個人的身體更加健康對於我們的生產生活都有好處、但是一定要切記身體健康並不是一蹴而就、而是生活中的各個細節鑄纖漏成的、只有多多的堅持才能夠迎來勝利的曙光。<>
14樓：幸福小豬豬
在健身跳操之前，一定要進行熱身活動，而且要根據自身的情況來進行循序漸進的鍛鍊，不要一下子太猛。
15樓：羅雲紛飛
時常沒有彎判賣鍛鍊身體，忽然想要鍛鍊衝畢身體，一定要提前預熱，還需要找一些簡單的動作，不要那麼大強度的運動，慢慢來，不要急於求埋逗成。
16樓：f但是
一定要先看自己的身體情況，符不符合條件，避免大量的做運動，運動之前提前先熱身。
為啥跟著劉畊巨集教練越跳越累 劉畊巨集健身操跳多少分鐘
17樓：抹茶派派香
為純卜啥跟著劉畊巨集教練越跳越累是很多友友都有的疑問。畢竟劉畊巨集作為時下最受大家喜愛的健身博主，只要開播，直播間的人數就會爆滿，下面我就和大家一起看看劉畊巨集健身操跳一半特別累是怎麼回事。
為啥跟著劉畊巨集教練越跳越累。
最近想必很多友友在跟著劉畊巨集健身的時候都有遇到越跳越累的情況，之所旅銀以這樣是因為鍛鍊會有乙個過渡期；而且鍛鍊也要注意休息，身體狀態不好的時候，視情況降低運動量和運動時間；不過也有一種可能是你平時不怎麼注重鍛鍊，身體機能不能支撐，開始體力好，後來體力下降。
劉畊巨集健身操跳一半特別累是怎麼回事。
劉畊巨集健身操跳一半特別累是近期很多姐妹在練操的時候都有的疑問，我也是這樣，就瞭解之所以出現這種情況應該是身體的過渡期，不過也可能是動作標準了，我剛開始也覺得還好，跟了乙個星期現在動作標準不少，然而昨天就徹底的練癱了。
劉畊巨集健身操跳多少分鐘。
劉畊巨集健身操跳多少分鐘是很多初次跟練的友友都有的疑問，就瞭解劉畊巨集燃脂操一般拆褲宴時長90分鐘，其中有不少周董的歌，節奏歡快，以改善體型為主，動作相對簡單。而且他還會用花樣百出的碎碎念填滿整個運動時段，讓你在快樂中不知不覺就運動了1個小時。
第一波「劉畊巨集女孩」已經受傷了，為什麼說健身操別亂練？
18樓：蛋蛋獸影視娛樂
因為每個人的身體體質都是不一樣的，有一些人他是經常鍛鍊的，那麼對於一些高強度的動作以及訓練方式他們都是能夠適應的，但是有一些人100年都不動一次，突然一下進行劇烈的運動，那麼身體賣桐又怎麼可能承受得住呢？這也是為什麼有那麼多的人跟著劉畊巨集跳操的時候受含配攔傷了，因為他們之前沒有任何的基礎。
其實有很多的人都是想要運動的，但是始終都沒有付出實際的行動，這一次看到網路上的跳操**這麼的火，有那麼多的人都在訓練，所以他們也想要跟著嘗試一下，畢竟夏天快要到了，看能不能夠給自己乙個完美的身材。其實這樣的乙個想法是非常的好的，因為不管是**也好，還是怎麼樣也好多多的運動絕對會讓我們的身體變得更加的好，更加的強壯一點。
但是任何事情都是這個樣子的，它是有雙面性的，你要根據自己的實際情況來決定，你不能夠看到別人這樣跳，你就完完全全的跟著跳吧，你能不能夠適應的了呢？畢竟劉畊巨集是乙個專業的健身教練，所以他的動作肯定是會比較的規範談胡一點的，而且他也能夠受得了這種強度，雖然他的年紀比較大了，但是因為長期訓練，所以他的身體素質是非常的好的，都是普通人比不上的。
我們想要跟著鍛鍊是沒有任何的問題的，但是一定要循序漸進，先慢慢的讓你動起來，然後一天一天的增加難度，而不是一次性直接增加難度。三分鐘熱度是沒有任何作用的，因為你一下子搞得太狠了，那麼之後就會不想動了，會覺得自己非常的辛苦。那這樣的運動又有什麼意義呢？
我們應該要慢慢的進行，然後持之以恆。
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