1樓：北網域名稱醫
快走可以瘦腿。
據健康報報道，晚餐後2小時，快走消耗的脂肪最多，是快走**運動的最佳時間。
快步走不需要設施和用具，只要邁開雙腿，甩開雙臂，就可以達到鍛鍊身體、去除贅肉的目的。這種說法並不是隨意想象的，而是經過一次大手畢規模的實驗研究證明了的。
這次實驗的物件是173名平時很少活動且已經絕經的女性。她們的年齡在50～75歲。這些人要麼身體超重，要麼患有肥胖症，幾乎每個人的小腹都挺得高高的，這是脂肪堆積的結果。
她們參加了有關部門組織的每週5天、每天45分鐘的快步走減贅肉的實驗。實驗的結果讓這些女性欣喜萬分，因為她們的腹部脂肪和體內脂肪總量都有了明顯的畢輪芹減少。
需要指出的是，快步走減贅肉絕不是一朝一夕就可達到目的的。這樣的運動需要堅持長久，不可半途而廢。
2樓：星多奇
很多人都在問快走能瘦腿嗎？實在這個問題的答案很輕易，通過快走能瘦腿，但是效果不大，要想快速的瘦腿，專家還是推舉您做吸脂瘦腿手術，安全拿頌唯簡單有效，而且還完全不會**，所以要想瘦腿，通過快走的方法是麻煩了點，吸脂瘦腿才是最佳選擇。
快走瘦腿的人很多，快走和櫻答跑步時差未幾的。都是有氧運動**的方法。無論是跑步還是快走，重要的是堅持。
瘦腿也是可以的，但是需要適當的運動，如果你運動多了最後反而讓腿部肌肉猛增最後不但沒有瘦腿還變成了肌肉腿。
吸脂瘦腿是利用器械通過**小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到**的目的方法。此法適用於因單純性肥胖所致的某一部位的隆起，且**彈性要好，抽吸脂肪後區域性**有消培很好的回縮彈力，才可能獲滿意的效果，故吸脂**術適用於體態整形。
吸脂瘦腿一般不會**。由於人在成年以後脂肪細胞的數目是基本恆定。當腿部脂肪被抽吸後區域性脂肪細胞的數目明顯減少。
吸脂後如果出現體重增加，腹部殘留脂肪細胞體積可能增大。但吸脂部的細胞數目有限，不會出現明顯的**。如果要保持身材，不能暴飲暴食，要多做運動。
最後提醒大家，為了得到更好的吸脂瘦腿**效果，選擇正規的醫院進行吸脂瘦腿的**是十分關鍵的。如果你還想了解快走能瘦腿嗎的話，可以諮詢**瘦腿專家。
3樓：小白我們回家啦
快走能瘦腿，效果不快。快走和跑步時差未幾的，都是有氧運動**的方法。無論是衝孝跑步還是快走，重要的是堅持仿念。
快速走路法。
以4-6公備判困裡/小時的速度快步走，每天練習20-50分鐘。練習時保持心率達到120次/分，這樣練習後會感到精神振奮。
4樓：網友
快走不是乙個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。敬轎廳這樣的情況就是標準的快走了。
找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。
快走沒有乙個固定帆掘的速度，是因為人的身高、身體素質、年齡都不同，對你是快走，換個人可能是在散步。另外，就是拿出科學手段測出你的標準的快走的速度，你在真正走的時候亮隱，讓人拿個儀器在你旁邊給你測速嗎？也有專門軟體通過可攜式裝置（如手機、腕帶等）對你運動情況進行測算，結果可供參考。
根據個頭，每小時6-9公里就是快走了。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600公尺）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
快走之前一定要熱身，可以原地鍛鍊，也可以緩慢的行走一段，使身體肌肉關節活動開來之後再開始快走。走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂儘量擺大，步伐也要大。結束後也要注意拉伸，否則肌肉緊繃，反而會讓人疲勞。
如果需要**的話，也要注意不能半途而廢，每天至少要堅持運動30分鐘。
快走瘦腿嗎
5樓：匿名使用者
快走也有一定細腿的效果，但是腿部脂肪多話不讓慢跑更合適。因為只是快走減脂的作用不大。
下肢肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以燃燒脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，有塑腿的效果。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效****的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲是主要鍛鍊下肢的，經常做深蹲可以使腿部更加有型。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：記。
得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少。
或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉公尺油，肉類選。
魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
快走能瘦腿嗎，每天快走能瘦腿嗎
擁有一雙纖細的雙腿對很多的人來講都是很重要的，可以讓一個人變得更加的 更加的自信，很多女性因為天生的原因大腿是比較粗的，非常的影響一個人的形象，於是選擇了瘦腿，如今快走也是可以瘦腿的，但是效果不是很好，如今最好的瘦腿的方法是吸脂。大腿區域性脂肪堆積較為常見，大腿外側脂肪肥大，形成騎士臀或馬褲樣畸形，...
快走可以減腿和屁股甚至全身嗎，快走能瘦腿嗎
快走是肯定可以 的，但是時間和強度一定要夠才可以，最好一個半小時以上，大腿外側要是肉多的話可以敲敲膽經，就是大腿外側的四個穴位，每天敲200下，每四下算一次，這樣一個月就可以瘦下來這部分肉肉哦，至於手臂，你可以拿兩個600毫升的礦泉水瓶子，裝上水，每天舉一百下，可以分開做，很有效果，因為慢跑是可以瘦...
每天錘腿會瘦嗎，錘腿能瘦腿嗎
你好，不會的。把 的真諦發給你吧。1.不要吃 藥或 茶，我是什麼牌子都吃過的，有的是上吐下瀉，有的頭暈腦脹，有的心悸無力 對身體十分有害！有的確實有點效果，但彈得也挺快的 白花了無數的錢！2.在書報亭買 雜誌，上面有很多方法。選一種材料泡水喝。比如說檸檬，比如決明子，荷葉什麼的，很詳細，也很好找，而...