1樓：北山一師
第閉友1點應該注意的問題就是自己在增加肌肉的時候，一態態拆定要注意這種爆發力的訓練，才能讓肌肉迅速的猛增，第2點應該注意就是通過這種增肌的訓練也應該這已經一點有氧訓練，這樣才能讓肌肉更結實。帆棗。
在增肌期間，有沒有需要注意的問題？
2樓：溫柔的女人
首先第1點需要注意的問題，就是應該注意自己談臘的爆發力，然後達到這種極限，這樣才能讓自己的增肌效果非常完美，第2點就是應該做到這種拉皮侍喚伸，通過拉伸的動作去增加肌肉的這燃凱種感覺，然後達到很好的效果了。
3樓：北山一師
第1點需要注意的問題就是應該注意自己的熱身運動，這指鬥皮唯差樣才能讓肌肉很好的爆發，力銷燬量感不會拉傷，第2點應該注意的問題就是在練習重量訓練的時候，一定要注意手臂的這種爆發力。
增肌最忌諱什麼？
4樓：西元1234年
1.不要運動過度。
增肌主要靠鍛鍊，但是生活不能只有鍛鍊。把自己逼得太緊只會讓身體疲勞，失去動力和不開心，而且如果沒有充分休息，也更難練出肌肉。
最重要的是過度運動會引起一些危險的健康狀況，包括：肌肉拉傷、韌帶撕裂等。
關節疼痛。脊椎問題。
在非常罕見的情況下，心肌梗塞、中風或動脈瘤易發人群可能發病。
橫紋肌溶解症。這個情況可能危及生命。如果肌肉非常痠痛，尿液顏色深，立刻去看醫生。
2.不要暴飲暴食。
開始定期鍛鍊肌肉後，身體能量突然大增，可能會提高食慾。你或許會很想大吃特吃，想吃什麼就吃什麼。不要屈服。
你可以稍微增加熱量攝入，但是增加太多會造成熱量過剩，被身體轉化為脂肪。長此以往，體型會變大，卻不是你想要的強壯，而是肥胖。儘量控制自己想吃更多的自然衝動。
一般來說，只要按照上面的建議，堅持由精瘦蛋白質、全穀物、水果、蔬菜和健康脂肪組成的飲食，就會感到十分飽足，而經過加工的零食並不能給你持久的飽足感。這意味著只要堅持吃天然健康的食物，通常就不會暴飲暴食。當然，吃過多健康食物也是有可能發生的情況。
握旦。3.不要服用藥物或類固醇。
當你迫切想段兄擾要增肌時，有時可能很想使用非法的捷徑達到目的。抵制這股衝動。類固醇和其它違禁藥物或許能讓你迅速增肌，但是也會帶來各種健康風險，不值得為此冒險。
有些藥物造成的塵如後果相當嚴重。比如說，促蛋白合成類固醇會引起下面這些健康問題：高血壓。
心肌梗塞和中風風險增加。
肝病。禿頭。
油性**，女性體毛增加、聲音變得低沉。
不要連續兩天鍛鍊同乙個的肌群。應該儘量鍛鍊不同部位的肌群。比如說，不要週一和週二都鍛鍊胸肌。挑一天鍛鍊胸肌，另外一天鍛鍊別的肌群。
想增肌要注意哪些呢？
5樓：網友
對於乙個真正的健身愛好者來說，在肌肉增強的過程中，可以看到肌肉的快速增長是非常有成就感的。然而，要實現這個願望並不簡單。如前所述，如果你想讓你的肌肉快速增長，你不僅需要努力的訓練，而且還需要很多因素來完成的，想要更好的增肌，你需要保持三個原則：
訓練強度和頻率、飲食營養、作息規律，這是很多人忽視的。
所謂的訓練強度，就是說一次的訓練強度有多大，頻率就是一週練幾次的意思，如果能在增肌訓練的週期中抓住這一點，增肌的效果可能會有很大提高。那麼對於增肌訓練來說，多久練一次會比較好呢？我們總結了以下3點，可以更好地提高增肌效率。
增肌三大原則：1、兩天練一次
每隔一天訓練一次的頻率不需要太高，當然要保持一定的密度，這樣才能使目標肌肉長期處於良好狀態。我個人每隔一天練習一次增肌訓練，並保證每次訓練都能鍛鍊到我的目標肌肉，第二天不做任何力量訓練，給身體和肌肉充分的休息和恢復時間，當身體適應這種訓練方法時，健身人士也可以看到肌肉生長效率穩步提高。
2、肌肉完全恢復後再訓練
肌肉完全恢復後再訓練，其實每個長期保持健康的人都有自己的訓練習慣和模式。老實說，即使有不好的地方，也不容易在短時間內改正。但是，只要抓住這一點，我們就能使肌肉穩定地生長。
那麼訓練後肌肉恢復需要多長時間？這必須自己掌握。當肌肉不再感到痠痛，身體不再疲倦時，也許你可以進行下一次的增肌訓練。
事實上，肌肉增強的過程幾乎就是乙個斷裂和重組的過程。力量訓練起到分解肌肉的作用。因此，有必要為肌肉的自我恢復留出時間來重組，達到肌肉增強的目的。
3、 有規律的訓練
多久練一次會讓肌肉長得更快，這個問題沒有明確的答案，因為每個人的情況各不相同。所謂規律健身，就是上述每隔一天，或者每兩天練習一次，相反，不規律的健身是指沒有規律的訓練，不是肌肉訓練不對，而是指健身的頻率不規律，最直接的比喻就是我們經常提到的三天打魚兩天曬網，所以要提高肌肉生長效率，保證定期訓練是關鍵。
有很多健身愛好者，可以看到他每天在同一時間出現在健身房。如果每一次訓練都有一定的強度，能夠長時間保持如此高頻率的訓練，真的不得不佩服自己身體的自然恢復能力。我覺得，如果不是專業的健美運動員，你就無法進行如此高頻率的訓練，因為訓練後的肌肉需要時間休息和恢復。
如果你連身體休息的時間都沒有，你就不能談論增加肌肉。只能說是無限消費和透支。
6樓：蛋蛋獸影視娛樂
在肌肉訓練中需要不斷的提公升力量，但是需要有計劃的去提公升，如果長期都只是再訓練適合自己的重量區間，可能會放緩肌肉的生長速度，長時間下來訓練就很容易進入舒適區，因此需要努力的提公升自己的力量，試著增加訓練強度，可以多嘗試臥推、硬拉等等，多注重複合練習，複合運動會招募大量肌肉運動單位，提高訓練效率並大量釋放促進生長的睪酮等激素，使其成為你的鍛鍊的基石。
7樓：多味王子
做好壓力管理， 心寬體胖有時候真的不只是簡單的說說，當你將壓力控制在可接受的範圍之內，你可以更投入的去訓練，吃的更好睡的更好，從而讓你獲得更多的收穫。
嘗試降低訓練量，在健身入門之後，關於訓練你最最需要知道的關鍵知識點就在於漸進超負荷，你需要不斷的給自己身體增添比之前更多的挑戰。
保持耐心，其實對於每個健身的人，保持耐心都很關鍵，但對於瘦子增肌而言尤為重要。
8樓：法律人張大炮
在飲食上多食用一些高蛋白高鈣的食物，比如牛肉，雞胸肉，牛奶，雞蛋等。切記不要吃高脂肪的食物，比如肥肉，油炸食品。多做一些增強肌肉的體育運動。
人打球進入了網裡猜成語,一個人打球進入了網裡猜成語
解釋 蹴 踏 就 成功。踏一步就成功。比喻事情輕而易舉，一下子就成功。出自 宋 蘇洵 上田樞密書 天下之學者，孰不欲一蹴而造聖人之域。示例 從前所受，皆為大略，於繁賾，毋乃不可！清 吳趼人 痛史 原敘 語法 緊縮式 作謂語 賓語 定語 含貶義出 處宋 蘇洵 上田樞密書 天下之學者，孰不欲一蹴而造聖人...
打點滴空氣進入了 怎麼辦
一般情況下,少量的氣泡進入血管裡是不會有問題的.如果 大量的空氣進入 的話 會引起 空氣栓塞需立即送醫院處理 否則 後果很嚴重。大量空氣進入血管可能導致空氣栓塞。如果打在肌肉裡一般沒有問題。1 空氣栓塞的概念 空氣栓塞是在輸液或輸血過程中，以及人為因素下造成的空氣進入機體內靜脈，直至心臟，引起血液迴...
人類做夢是進入了不同的時空嗎？
睡眠分為清醒期 眼動期 淺睡期 深睡期和無效期。其中的眼動期也就是做夢期，如果旁邊有小夥伴睡覺的話可以觀察一下，看他的眼珠子會不會動，如果眼珠子一直在骨碌碌的動，那就說明他可能在做夢，也有可能是在裝睡。我小時候裝睡技術還不那麼嫻熟的時候，就曾經被我爸揭穿過。那麼究竟人好好的為什麼會做夢呢？乙個說法是...