1樓：愛美小七
我覺得產後應該可以用瑜伽球吧。不過建議產後等一段時間再用，最好是孩子 斷奶 之後的幾個月之後吧，那個時候應該身體恢復差不明陵多了。
一般，產後的身體都會有點咐肆偏胖的，那最好等身體恢復好了之後就可以做運動了，暫時不要做劇烈運動吧！大概產後三個月以後就可以多做運動了，運動堅持**效果會更加明顯，另外也要注意飲食控制，不能暴飲暴食。少食高脂肪衡槐轎之類的，多吃一點蔬菜水果。
孕婦練習瑜伽球有利順產，那坐瑜伽球一次坐多久呢？
2樓：肉肉夫妻房車記
立姿將一條腿壓在健身球上，彎曲雙臂交叉在後腦勺周圍，全身慢慢向左側伸展。重複多次，換邊。雙腿儘量分開，左臂抬起，身體慢慢向右拉伸，右手持球，直到左臂與地面平行。
深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。孕婦練瑜伽球一次產多久？孕婦瑜伽球把你的上半身放在球上雙手伸直，雙腿併攏支撐地面；伸展背部，儘可能抬高一條腿，然後放下，換到另一側。
腿細臀細。>上半身放在球的方形位置，雙手撐地；雙腿分開，慢慢抬起一條腿，直到與地面平行，保持姿勢幾秒鐘，反覆換邊。坐到球上雙腿併攏，雙手向上，手指相對，深呼吸，收腹收胸，全身儘量向上提。雙腿分開，做劈叉姿勢，伸直手臂，雙手從胸前托起健身球，向上舉，深呼吸，儘可能往後靠，保持這個姿勢幾秒鐘。
孕婦練瑜伽球多久生一次孩子？抬起一條腿，保持與地面平行。同時，舉起雙臂，保持姿勢幾秒鐘。
慢慢放低腿和胳膊，重複幾次，然後換腿。
仰臥雙腿併攏，左腿放在健身球上，右腿保持弓起與地面垂直，上身與左腿呈直線向上抬起。深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。注意：
孕婦使用瑜伽球時，最好諮詢醫生，看是否適合孕婦的瑜伽等健身運動，因為每個人的體質都不一樣。懷孕期間，孕婦實際上需要預防各種疾病，尤其是骨質流失和肌肉疲勞。坐在球上可以幫助我們防止骨質流失和肌肉疲勞，同時提高肌肉力量、柔韌性和脊柱的平衡。
坐在球上有助於分娩？向孕婦學習！如何選球適合孕婦運動的球有分娩球和瑜伽球。
這裡更建議孕婦選擇分娩球，因為分娩球的材料都符合醫用材料的標準，安全無毒。而且分娩球可以起到第二次機會的作用，加快生產程序，減輕孕婦分娩時的痛苦。坐球注意事項雖然坐在球上對孕婦和胎兒分娩有很多好處，但坐在球上也有一些注意事項。
就是不要運動太劇烈，做運動前做好熱身。運動前和運動中要補充足夠的水分，這樣在整個運動過程中可以暫停，多休息。可見，坐球對於孕婦來說是一種非常有益的運動，但在運動時需要注意一些注意事項，才能充分發揮坐球帶來的效果。
3樓：小新妹妹
孕婦適當的做運動可以啊，鍛鍊到順產的時候比較的輕鬆，那麼呢練瑜伽呢是最好的方法，特別是做瑜伽球一次性的不能做，超過半個小時，應該要循序漸進，10分鐘15分鐘20分鐘這樣子。
4樓：邂逅浪漫
坐瑜伽球一次最好是20分鐘左右就可以了，在練瑜伽球的時候要注意做好防跌倒的措施。以及控制動作的幅度不要過大，身邊最好有家人的陪同。
5樓：職場導師小璇璇
孕婦練習瑜伽球的時間不宜過長，通常一次不要超過20分鐘就可以了，過長可能會讓孕婦覺得很累，會影響孕婦的健康。
6樓：教育知識之家
孕婦坐瑜伽球要適可而止，不能長時間的練習，最多半個小時。
1、雙腿併攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。
2、雙腿分開，做劈叉姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心儘量往後傾，保持姿勢幾秒鐘。
孕婦怎麼坐瑜伽球有助於順產？需要注意哪些事項？
7樓：路邊的風兒
坐立搖晃，使用者坐在瑜伽球上，隨著身體的晃動而晃動，瑜伽球上下顫動可以鍛鍊盆骨的肌肉，增加其彈性，在瑜伽球上坐穩之後，可以抬起一條腿與地面，保持平行，與此同時抬起雙臂，保持姿勢幾秒鐘，反覆重複這一動作；練習過程中要掌握好時間，不宜過久，要進行小幅度的動作練習，儘量穿一些寬鬆舒適的衣服，應該在專業教練的陪同下練習。
8樓：番茄味雞腿堡
可以坐在上面進行晃動，通過這種方式更好的鍛鍊肌肉，需要注意安全問題，以避免發生意外，一定要注意自己的肚子大小。
9樓：雙子小黑嘿
一定要注意自己的姿勢，可以坐立搖晃，也可以坐立抬腿，千萬不要摔倒。中午一定要有人幫助你。
10樓：嘎又嘎學姐
可以選擇一些孕婦專用的瑜伽進行鍛鍊，注意安全問題，注意具體的使用情況，不要做一些非常高難度的動作。
瑜伽球可以幫助順產嗎，瑜伽球有助於順產嗎
11樓：網友
瑜伽球確實可以幫助順產，但是建議最好在專業老師的指導下進行。因為假如我的動作不當的話，有可能不利於順產，甚至還會引起胎兒胎位不正，增加生產難度。如果想要通過練瑜伽球幫助順產，需要在專業的醫生指導下練習。
這裡還有些建議：為了能讓寶寶順利的出生，孕婦在懷孕期間應該多多鍛鍊大腿和臀部的肌肉，增強孕婦體力，這樣可以加快分娩，還有助於產後恢復。
平時也可以散步、孕婦瑜伽、爬樓梯等，希望對你有幫助。
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