準媽媽孕期吃什麼對寶寶好，讓寶寶健康成長
1樓：時間煮雨我煮
孕婦吃什麼對胎兒智力好？生個聰明寶寶是所有父母的心願，可是怎樣才能讓寶寶更加聰明過人呢？孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶的智力，全面、均衡的營養搭配會讓寶寶更聰明哦！
1、全面原則：人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素（b、c、e）和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。
2、均衡原則：研究證實，當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質佔15%、碳水化合物佔55%左右，人體就會達到乙個良好的平衡狀態。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。
至於鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。不過，生活中要如此細化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。
3、自然原則：即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物，作為三餐結構的主體。大公尺、小公尺、玉公尺、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、士多啤梨、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿蔔、鵪鶉、葡萄、果仁、桂圓等。
4、植物性食物功效非凡：研究資料顯示：以植物性食物為主的孕婦，所生嬰兒可能比較小些，但骨骼結實，大腦皮層溝回因有充足的營養而大量增加，大腦溝回也更加粗獷；而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣，體格可能較大，但大腦皮層溝回較少。
而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力，溝回越多，記憶的貯存量就越大，記憶力也越持久。
2樓：接凝雨
核桃，堅果等。吃些多蛋白質的東西。不過我親身經歷覺得喝蜂蜜比較好，我懷孕的時候經常喝蜂蜜，蜂蜜有很好的營養成分，可以讓寶寶健康成長。
3樓：小二五二零
1、葉酸豐富的食物。
葉酸是胎兒腦發育的重要維生素，是胎兒腦發育的支柱。孕媽媽給胎兒多多補充葉酸的話，能夠有效防止胎兒巨幼細胞性貧血和腦神經管畸形。生活中，含葉酸豐富的食物有捲心菜、青菜等有葉的蔬菜，柑橘、香蕉等水果，動物的肝臟也有較為豐富的葉酸。
2、含鐵豐富的食物。
在懷孕期間，胎兒的營養是由媽媽的血液供養的，所以，在懷孕期間的母體的鐵的消耗量是比較高的，再加上媽媽水腫血液稀釋會引起血液中的血紅蛋白含量下降。因此，孕媽媽補充鐵是極其重要的。含鐵豐富的食物，有動物內臟、血，紅棗、赤豆、芝麻、血糯公尺等。
3.含鈣豐富的食物。
胎兒的成長需要消耗孕媽媽體內大量的鈣。如果嚴重缺鈣時，可能會造成胎兒患有佝僂病，或者出現骨骼發育不良，甚至是畸形的症狀。含鈣豐富的代表食物，主要有奶類，豆製品，海產品，以及骨頭湯。
4.含蛋白質豐富的食物。
廣告胎兒的機體重要成分乃是孕媽媽體內的蛋白質。所以，孕媽媽在懷孕期間補充蛋白質是必不可少的。蛋白質越豐富，胎兒越是長得強壯健康。
平時，孕媽媽可以多吃豆類及其製品、奶類、蛋類、魚蝦禽肉等，還有就是多吃些蔬菜和粗穀類食物。
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