1樓：職場達人王小發
您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~
答案：1.地中海飲食——全穀物、豆類、水果和蔬菜均在當地生產。它們是用傳統的方法制成的，並與朋友和家人分享。魚和家禽的消費要適度，但肉、糖和鹽是偶爾的放縱。
2.傳統沖繩飲食——這種飲食計劃。
是低熱量、營養豐富的飲食。它專注於水果和蔬菜，含有適量的海鮮和瘦肉。這個想法是吃足夠的食物來感覺 80% 的飽腹感，並且強調與他人分享。
3.北歐飲食——富含根菜、全麥麵包和油性魚，北歐飲食富含纖維和蛋白質，但糖含量低。肉類菜餚和加工乳製品是有限的，但發酵牛奶和乳酪是常見的成分。
4.法國悖論——法國飲食主要圍繞麵包、乳酪和葡萄酒建造，飽和脂肪含量高，但份量有限。重點是少吃高質量的食物，而不是過度沉迷於不健康的食物。
5.西非——以瘦肉、蔬菜和穀物為主食，西非飲食熱量低，幾乎不含加工食品。這種飲食側重於水果、蔬菜、全穀物和魚等食物的傳統準備。
6.低碳水化合物。
全食物飲食）——低碳水化合物、全食物飲食非常適合需要**、優化健康和降低疾病風險的人。它很靈活，可讓您根據自己的目標微調碳水化合物攝入量。這種飲食富含蔬菜、魚、蛋、水果、堅果和脂肪，但澱粉、糖和加工食品含量低。
7.純素飲食——純素飲食在過去十年中變得越來越流行。它與許多健康益處有關，包括**、改善心臟健康和更好地控制血糖。飲食完全基於植物性食物，並消除所有動物產品。
以上是給您解答的問題，若還有其它需求幫助，我一直都在，歡迎隨時諮詢，如果我的對您有幫助的話請給五星好評，支援一下。感謝您的耐心等待與支援！祝您身體健康，萬事如意心想事成。
2樓：社會職場知識達人
高蛋白，優質碳水攝入，如雞蛋，肉類，魚類，豆類都是好的蛋白，公尺，麥片，粉，面都是碳水含量高的食物。
食物健康排行榜出爐，哪種食物是最健康的，營養含量最高？
3樓：笑忠彭
杏仁是中國和美國杏仁的學名，富含單不飽和脂肪酸，可以減少體內炎症，預防心血管疾病，幫助控制糖尿病。杏仁中含有錳，有助於強健骨骼；鎂有助於器官、肌肉和神經系統正常運轉，並保持血壓穩定。**中的類黃酮有助於抗衰老。
櫻桃，也被稱為薩迦水果，有甜味，富含維生素a、c、b1、b2、鉀和核黃素。
果肉含有抗氧化活性物質，可啟用腦細胞，減緩**老化，有效促進排便。一定要吐出含有少量神經毒性物質的種子。豬油也是b族維生素的良好**。
如果平時攝入高脂肪食物，不建議吃豬油，尤其是高血壓、高脂血症和心腦血管疾病，應少吃或不吃豬油。
<>將說明這一點，並簡要介紹十種最有營養的食物。杏仁又稱杏仁仁。雖然每100克杏仁仁中，含有多達600千卡的祝福，但隨著人們美味生活水平的提高，人們越來越注重飲食。
西紅柿富含番茄紅素，可顯著降低患癌症的風險。無論生還是熟食，其獨特的風味，水的水化合物和維生素c含量最高。特別是紅薯富含賴氨酸，而大公尺和麵粉則只有少量賴氨酸。
經常吃對我們健康有益的食物可以延長我們的壽命，而簡單和普通的食物通常對我們的水果有益，並且還含有多種微量維生素和含量最高的維生素c。特別是，紅薯富含賴氨酸，但大公尺和麵粉都很短缺。經常吃對我們健康有益的食物可以延長我們的壽命，而簡單和普通的食物往往含有定量元素，這可以防止紅薯富含賴氨酸，而大公尺和麵粉只是短期的。
經常吃對我們健康有益的食物可以延長我們的壽命。
合理飲食對健康非常重要，一天的食物種類最好達到多少種
4樓：雨落千音
人體在新陳代謝過程中會產生不少「廢物」，而且從不潔空氣中也會吸入大量有毒有害氣體和微粒。儘管人體具有一定清除自身毒素的能力，但當體內廢物積蓄過多或機體解毒排汙功能減弱時，廢物不能及時排出時，就會影響健康。人類因該多食用下列8種蔬菜，有利排除毒素。
1.綠葉蔬菜 2.粗糧 3.
葡萄酒 4.豆豉 5.水果或果汁 6.
綠茶 7.海帶和紫菜 8、韭菜 十種最佳飲食搭配法 桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養。錯誤搭配不僅會讓食品失去營養，甚至會讓身體受到危害。
魚+豆腐 作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等。 原理：
豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素d的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。 豬肝+菠菜 作用：防治貧血。
原理：豬肝富含葉酸、維生素b12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。 羊肉+生薑 作用：
冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風溼疼痛等。
5樓：網友
20～30種，要 多吃新鮮的蔬菜和水果。 要粗細糧搭配。 每餐吃七八分飽即可。
「高質量飲食」有利於健康，這已經是常識了，為什麼還需要研究？
6樓：愛吾夢吉吉
因為要研究出來什麼是高質量的飲食，並且高質量的飲食也不能是單一的呀，人如果知道這個是健康的飲食方式，但是非常的單一，你每天讓你按照相同的食物去進食的話，你仍然會煩躁的。就像有人知道吸菸有害健康他為什麼還是吸菸這個道理是一樣的。你知道這個事了是高質量的飲食但是你吃多了也會煩的呀。
7樓：老梁聊生活
健康的飲食是講究均衡的。單獨吃高質量的飲食對身體並沒有什麼好處。會增加身體很多負擔。已經證明了，是體重超標，是嚴重威脅健康的。
8樓：互信互助互愛
現在假設你想活得更久。你知道高質量飲食可以讓人活得更久，那麼現在擺在你面前的第乙個問題是：該怎麼吃才算是高質量飲食？
你撓了撓腦袋，想了下，大概吃的貴就算是高質量飲食吧。於是你每天都去樓下川菜館點回鍋肉和水煮肉片，外加乙個煨排骨湯。
兩個月以後，你去醫院體檢，發現自己得了高血脂。你知道高血脂對身體不好，長期下去肯定會死得早，於是對此表示不服，然後跑過來找我算賬：你們營養學家說好的高質量膳食可以讓人活得更久呢？！
場景2】已經患有糖尿病、高血壓和血脂異常的你，在五十五歲那一年被診斷為冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，也就是冠心病。
醫生說高質量飲食可以讓你活得更久，並且請了營養科會診，讓營養師根據你的身體情況，結合《中國居民膳食指南》的要求，制定好了高質量膳食的食譜。
終於這次，你吃上了真·高質量膳食。然而不幸的是，十年後，你六十五歲，還是因為心肌梗塞死了。
你的親友們對此表示不服，然後紛紛跑過來找我算賬：你們營養學家說好的高質量膳食可以讓人活得更久呢？！這離中國平均壽命都還差了十年呢！！
看出問題來了嗎？雖然「高質量飲食可以讓人活得更久」這個常識我們都有，但是我們還有兩個問題不知道：
具體什麼樣的膳食才能叫做「高質量膳食」？
高質量膳食，能夠在多大程度上「讓人活的更久」？
而且，對於凡事講證據的營養學家，在讓大眾拿走「高質量膳食可以讓人活的更久」這個結論之前，還有乙個問題也是很重要的：
給出「高質量膳食可以讓人活的更久」這個結論，有哪些依據？依據可靠嗎？
所以，儘管吃瓜群眾都覺得似乎這已經是常識了，但學術界現在仍然還在不懈地對「高質量膳食」會如何改善我們的健康進行研究。
現在，理解了繼續研究的必要性之後，我們回到文章一開始提到的那篇研究。
9樓：帳號已登出
所謂的高質量飲食並不是說針對所有人，只能是適合大部分人，有的人身體素質不是很好，或者是體質比較特殊，而不適合這一種高質量的飲食。高質量飲食如果使用合理的話，那麼對身體健康是很有好處的，但是呢每個人身體所吸收的能力是不一樣，所以也需要再研究的。
10樓：李白扛槍
高質量飲食有利於健康，這已經是常識了，這也需要有一定的研究，因為高質量飲食並不屬於任何人都適合有的人，因為身體裡的油脂膽固醇或者血脂高，他就需要多吃一點粗糧，不要經常吃大魚大肉，才可以讓自己的血值降下來，所以說高質量的飲食並不適於每乙個人直吃，有利自己健康的，並不是說只吃好的含纖維高的維生素高的就是好的，這需要根據自己的身體來調節。
11樓：娜一學姐
高質量飲食有高質量的層次和度，因為現在只是初級的高質量飲食，雖然大家都知道高質量飲食有利於健康，已經形成嘗試了。但是有的時候還會再拿一些低質量的食物，所以呢研究是持續不斷的。
12樓：網友
「高質量飲食」有利於身體健康，乍一聽沒什麼問題，仔細一想，高質量飲食的定義是什麼，是五穀雜糧，還是大魚大肉呢，還是高油高鹽呢，深究起來，這句話並沒有什麼實質性的意義，談何常識。
我們可以回想一下不久前被證實為謠言的酸鹼體質理論，當時甚至被許多醫生都認為是真的，結果呢，到最後被證實是理論創立者的胡編亂造，酸鹼體質理論好歹被編的有模有樣，這句高質量飲食有利於身體健康就不敢恭維了，定義都不清楚，怎麼能說這是真的呢，就好像說話說半句，能聽出來真假嗎？
不可否認，我們日常攝入的飲食會對我們的身體產生影響，飲食中含有的人體所需營養物質和一些其他的微量元素的的確確會對身體健康有影響，但是一種食物含有那麼多元素，你又怎麼能斷定這種食物對所有人的身體都產生有利影響呢？況且人們吃的食物那麼多，所含元素也不可能一樣，你怎麼就能把好幾種食物共同歸類為高質量飲食呢，即便你證明了這些食物單獨吃有益健康，那不同的高質量食物組合起來就一定產生好的影響嗎。
再者說，你要怎麼證明某種飲食對身體健康的影響是正向的呢，是通過研究天天吃這些人的壽命呢，還是研究裡邊都含有什麼元素呢，細細深究，這個問題很難被證實，估計要經歷成百上千年的研究才行，但是物種都會進化，我們的食物也會進化，其中含有的成分也會一直變化，這樣也無從研究了。
總結一下，這個問題沒有什麼實質性的意義，也沒有研究的必要，需要搞清楚的是高質量飲食到底是什麼，哪些食物才是高質量飲食。
13樓：在生活中成長
因為飲食博大精深，如何更健康，還要更有營養，並且味道上更好，並適合於不同人群，當然需要有更細緻深入的研究，還有很多工作要做。
14樓：網友
高質量的飲食有利於健康，這雖然說是常識，也是需要研究後才能夠決定，並不一定說高質量的飲食就能夠讓所有人都健康，也不是說所有的人吃了高質量的飲食就能夠身體倍兒棒，要經過研究，用實際的科學理論進行說話，這樣才具有說服性。
15樓：him遊戲解說我的世界
當然需要研究。有的東西貴不一定就是好的。也可能有其他因素。影響健康。必須時刻的研究這種物質。
16樓：吾明照四方
因為只有經過科學研究，才能知道是通過什麼樣的激勵來促進人體健康，這樣可以提醒人們，儘快的改善飲食質量，更有說服力。
17樓：情感小小鋪
高質量飲食有利於健康雖然已經是常識，但是並沒有具體的實驗資料來認證，所以還是有待研究的。
找幾本高質量的都市小說,找幾本高質量的都市小說。
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