1樓：無敵超級霹靂娃
滋潤肌膚的食物有很指陪多，例如燉豬腳膠原蛋白滿滿，還有生蠔滋補養身，還有烏雞派鋒燉湯也是美容養顏，還有唯羨蠢紅棗枸杞也是補氣血養顏的美容食物。
2樓：暖冬微瀾
1、海參。海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
2、蛋白質和礦物質。
因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質食品。如選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
研究發現，有些經期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取殲明雀富含鎂的食物，如小公尺、蕎麵、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。
3、含鐵量高的食物。
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體氏早吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較槐豎低。
所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
3樓：匿名使用者
很多食物陸租滋養**。比如燉豬腳富含膠原蛋白，生蠔滋補悔扒養顏，烏雞早前兆燉雞也美容養顏食品，紅棗枸杞也補氣養美容食品。
4樓：私享時刻
大棗可以補血，讓人面部紅潤 。銀耳，阿膠，燕窩也是一些常見補品。
哪些食物可以補充營養、滋潤肌膚，早吃早健康呢？
5樓：xz議往事
每天堅持吃3種食物，補充營養、滋潤肌膚， 分別為：雞蛋、黑木耳、水果。
黑木耳是一種屬木耳科木耳屬的保健食品慎悶。它是食用菌也是一種藥用菌，因為它的營養價值很高，有著食用菌之王的稱號。黑木耳又名黑菜、木耳，黑木耳含有豐富的蛋白質、維生素、脂肪、碳水化合物、纖維素滲孝悄、還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質，其中鐵的含量是最高，可以美容叢渣養顏，抗衰老，滋補身體，是很好的滋補食品。
6樓：少林小燈泡
空心菜的維生素含量非常高，吃空心菜可以幫助腸胃消信罩化食物。 吃空心菜可以幫助排出體內的毒素，對美膚非常有效。閉譽 覆盆子功能多，特別是在南方，主產於浙江、滑態鬧福建、湖南、湖北等地。
又叫覆盆子、麥泡等。湖南有的地方叫山泡。 黑棗含有豐富的維生素c、礦物質、果膠、膳食纖維等營養物質。
7樓：愛的牛牛
銀耳湯、蓮子粥、小公尺粥等早餐是可以補充營養、滋潤肌膚，早吃早健康。
哪些食物很有營養，美容養顏、滋潤**，好吃又健康呢？
8樓：建蘿雅
黃桃是很受我們喜歡的一種食物，而且黃桃的營養價值也很高，還含有維生素c，番茄紅素和番茄黃素等等的抗氧化劑，所以能夠清除體內的自由基，可以延緩衰老衰老，調理氣血。還能使人產生飽腹感，促進腸胃蠕動，幫助消化，從而可以幫助排毒消脂，呵護肌膚。
談起山芋，它的功效可真是太多。它不僅可以健脾益氣，而且能夠潤肺止咳化痰，清腸通便，提高免疫力。哪怕是防止一些重疾全是山芋的優勢。
此外，對於一些人一但到中年、與生俱來發量稀少的朋友們，或者是一些上年紀女性朋友而言，山芋但是這些人的福利。由於山芋的另外乙個作用便是美容養顏止脫生髮，並且長期性吃芋頭可以使秀髮變的黝黑柔亮，道別這些亂七八糟的生髮水。而且一般生髮水都帶有許多化學劑，而山芋便是「天然生髮水」，大夥兒無需年紀輕輕就變為「地中海」髮型。
嘎啦蘋果中所含的「阿拉伯膠」是一種水溶食物纖維，可以減少腸內的不當病菌總數，協助有益細菌開展繁育。以前最流行的「嘎啦蘋果減脂餐」，是因為可以讓人有飽腹感、有潤腸功能，以達到**的作用。如今，許多美國人還把嘎啦蘋果做為**必不可少新鮮水果，一週節食**一天，只吃嘎啦蘋果，這稱為「嘎啦蘋果日」。
吃到健康身體，產生好心態。
牛皮菜又叫光菜，很多人都沒吃過它，它是一種國外的蔬菜，口感鮮嫩多汁，牛皮菜的營養價值很豐富，含有維生素c，纖維素，鈣等礦物質元素，對我們的身體有好處。在換季之處吃牛皮菜有不錯的清熱解毒的功效。裡面的纖維素也可以幫助我們**，是愛美的女性不錯的選擇，還能促進我們的腸胃消化，排出身體的毒素。
9樓：生活達人小愛
美容養顏、滋潤**的食物：蓮藕，魚肉，蝦，牛肉，紫甘藍，山藥，荷蘭豆，土豆，西紅柿。
10樓：明皇太愛
這些食物很有營養，美容養顏、滋潤**，好吃又健康：蓮子，百合，枸杞，紅棗，銀耳等。
11樓：網友
芋頭。它不僅僅能夠健脾益氣，而且能養肺化痰，清腸通便，增強免疫力，而且長期吃芋頭能使頭髮變得烏黑柔亮。
哪些食物美容養生、滋潤肌膚，好處多多呢？
12樓：可追憶
哪些食物美容養生、滋潤肌膚，好處多多雀裂瞎呢？胡蘿蔔有豐富的胡蘿蔔素，對於眼睛視力的保護有很大幫助。經常吃胡蘿蔔可以起到補肝明目、保護視力、滋潤**、提高免疫力的功效。
源局 胡蘿蔔只有熟吃才營養好，而且要頃空配給足量的油脂，烹調後熟吃。
13樓：刺客聊星座
像一些新鮮寬腔做的是連豆，荷包豆，菠蘿，茄子，苦慎衡瓜，雞蛋，圓答冬瓜，橙子，牛奶，這些食物能夠美容養生滋潤肌膚，好處是特別的多。
14樓：我想用一世陪伴
很多蔬菜含有豐富的維生素纖維，其中生菜中含有膳食纖維和或核備維生素c，有消除多餘脂肪的作用，富含膳食纖維衫毀以及多種礦物質。能夠起到幫助消化的作用， 榴蓮的味道非常獨特，還具有豐富的營養價值，對身體來說好氏簡處特別多，素有水果之王的美譽， 也具有滋陰養腎的作用，另外榴蓮長於熱帶而性熱，不僅具有活血散寒的功效 。
15樓：阿斯達歲的說
銀耳，苦瓜，木耳，紅棗，魚肉，洋蔥，紫甘藍這些食物都有美容養生的效果。
美容養顏，滋潤肌膚，誰吃誰受益的食物有哪些？
16樓：建蘿雅
在新疆吃雞，除了**雞、椒麻雞、柴窩堡辣子雞也是非常有特色的名菜。以仔雞或三黃雞作為主要食材，以蔥、姜、蒜、花椒、乾紅辣椒、老抽、蠔油等作為輔料製作而成，其色澤鮮豔，香辣可口，微酥中伴著蒜香的雞肉讓每個嘗過的人都不禁說出一句「亞克西」，想感受西域辣的朋友們，一定不要錯過這道柴窩堡辣子雞。它香辣勁道， 看著就讓人欲罷不能。
製作步驟：1.最先我們可以把新疆線椒放進乙個較大的碗歲悄裡，【做這一道柴窩堡椒麻雞務必要有新疆線椒，並且一定得一定量】倒進開水，把它蒸軟。
2.把三黃雞的首尾除掉，並切成塊，一定得切成塊哦。【老話切三黃雞是乙個比較費勁的全過程，怕麻煩的朋友們買雞的時候也可以交到商販解決】3.
黑椒雞塊切完後，大家放進2g十三香、1g生薑粉，1g白胡椒粉，10g耗油，5g老抽王，20g生抽醬油，30g公尺酒，也有花椒麵適當，拌勻，醃漬三十分鐘。
4.小蔥切段兒，蒜切蒜泥。5.
將煮好的新疆線椒取下，山判去蒂後對半分割開。6.冷鍋滾油，油一定的多放一點，放入剛剛醃好的黑椒雞塊，走紅煸炒直到水份收幹。
這是乙個比較循序漸進的，一定彆著急哦。7.放進適量花椒粒、冬茹、蒜泥炒勻。
8.新疆線椒登場，一定要放一定量煸炒至出香。9.
嘗一下鹹度不夠的話，放一些鹽，再去少許芝麻，炒勻就能起鍋啦。下面又到我品味的時間也，瞧這鮮亮的顏色，辣香四溢，看見我都已經餓得不行了。柴窩堡椒麻雞一般正餐乎唯渣會配鮮麵條或花捲饅頭，都是特別的美味。
17樓：小氣質說遊戲
石榴中含有高水平抗氧化劑，可用以抵抗人體炎症和氧自由基的破好衫差壞作用，對預防動脈粥樣硬化和友皮減緩癌變程序有塌毀積極的效果。
18樓：黎昕科普知識小屋
那肯定就是枸杞，紅棗，大公尺，小公尺還有糯公尺，因為它是能夠補足維生素c幫助我們變白的。
常吃哪些食物，可以美容養顏、滋潤肌膚呢？
19樓：創作者
經常食用豆角帶來的好處但是許多的哦，長豇豆便是帶有營養元素，也具有一定抗氧化性實際效果。含有的維他命c是能夠去黑色素體細胞，長期吃長豇豆是能夠防止發生變老及其長雀斑的現象，與此同時還能提高人體免疫力。並且還有的許多的膳食纖維素，可以增強腸道蠕動功能的，能都促進消化，還可以滋養**，關愛孑宮。
梨被稱作百果之宗，不但鮮美爽口、香酥汁多，並且營養全面。帶有均衡的維他命，有利於填補人體微量元素，與此同時也有助於美容護膚。含有的維他命c，可以護膚美容養顏，延緩衰老，滋補養生人體。
梨富含纖維素，能促進消化，讓面色紅潤，並且所含的鉀元索還能補充體力，清除身體疲乏，是一種補水保溼又美容護膚的水果。
苞公尺里的玉公尺黃質是強抗氧劑，能保護眼睛，防止老年性黃斑變病和白內障的產生，可以增強視力，防止眼睛視力下降等，針對眼睛幹癢眼睛疲勞有改善的功效，越吃眼睛越光亮，美容養顏、滋養**。常吃菠蘿，可以起到**，清理腸胃，美容的好處。菠蘿含有人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收；**的秘密在於豐富的果汁，能有效的酸解脂肪。
菠蘿中的豐富的維生素b能有效的滋養**，防止**乾裂，滋潤頭髮，並且消除身體的緊張感，增強肌體的免疫力。
海棠果中所含的維生素種類非常的多，而且還含有多種糖類和有機酸，吃海棠果，可以補充人體的細胞內液，可以達到生津止渴的效果。人體的有機酸缺乏的時候，就可以多吃一些海棠果，可以有效的補充人體的有機酸，而且還可以達到生津止渴的效果。我們平時吃海棠果的時候，總能夠感覺酸酸甜甜的，這種味道可以促進人體唾液的分泌
20樓：私享時刻
核桃、牛奶、蜂蜜、胡蘿蔔，還有補氣養顏的。比如棗薏公尺銀耳粥，耳枸杞紅棗粥，燉桃膠等。
21樓：123原料
海帶、堅果、核桃仁、紅棗、牛奶、花菜、蜂蜜、胡蘿蔔、西紅柿、蘋果等，這些食物美容養顏的。
補充營養、滋補身體，**也會越來越好的食物有哪些？
22樓：建蘿雅
原材料：煙薰牛羊肉，辣椒，萵筍，薑片，味精，鹽，油。方式：
1.姜切割成絲，用辣椒和小辣椒取下種籽，切成塊，然後點選萵運肆筍剁碎。2、把水焯下鍋中，放進生薑絲煮沸，新增一整塊煙薰牛羊肉，煮十分鐘。
3.取下薯慧，清洗，清洗，切割成小條。4.
燒開炒菜鍋，倒進油，新增薑片炒，倒進牛肉條，煮至掉色。5.新增萵筍和辣椒片，炒到死。
6.最終，新增適量輕生抽、鹽及味精，勻稱炒起鍋就可以。
食物：生豬肉1斤、長辣椒、生雞蛋、姜蒜、公尺酒、生抽醬油、老抽王、耗油、木薯澱粉、白胡椒粉、鹽雞精。作法：
1、生豬肉弄成豬肉泥，加乙個雞蛋清、蔥薑末、1勺公尺酒、1勺生抽醬油、1勺耗油、1勺麵粉、少許白胡椒粉、鹽雞精，朝乙個方向拌和，直至攪上力才行；2、生豬肉放一邊醃漬一會，調個調料汁：1勺生抽醬油、1勺老抽王、1勺耗油、1勺麵粉、少許鹽雞精，加半碗水拌勻；3、辣椒清洗切長段，取下里邊的籽，把拌好一點的餃子餡放進去；4、鍋裡耗油，直接把有餃子餡的兩面小火煎定形，再翻過來把辣椒小火煎虎皮鸚鵡狀，倒進炒好的調料汁，文火煮個數分鐘，煮到料汁粘稠就可以盛出來。
所需資料：花生仁500克、鹽半袋、麻椒20幾顆、八角茴香3-4個、良姜4-5片、桂丁1段、作法流程：1.
備好所需資料，把花生仁挑去殘渣。把桂丁撕成一小塊，鹽用半袋就行了。2.
把鹽倒進鍋中，再放入麻椒，八角茴香，桂丁，良姜。3.放入花生仁，中小火不斷地煸炒，用走紅非常容易炒糊，花生仁還不太熟。
4.把花生仁煸炒至色調稍發黃，煮數悄答至八分熟，熄火，繼續煸炒用鹽的餘熱**把花生公尺炒熟。5.
隨後，用漏勺把花生仁濾去鹽，挑去調味品，撒到盤內就行了，那樣一盤香酥的鹽炒花生公尺就做好，剩下來的醋和調味品，不必丟掉，涼晾，放到箱子裡，扎牢口，下一次炒花生公尺也可以用，不容易消耗。
有什麼食物可以補充鐵質，吃什麼補充營養最快
1 黃豆及其製品 每100克黃豆及黃豆粉中含鐵 11毫克，人體吸收率為 7 遠較米 面中的鐵吸收率為高。黃豆在我國人民營養及兒童營養方面的重要性及地位，已有不少營養學家提到過。2 木耳和蘑菇 自古以來，人們就把它作為補血佳品。鐵的含量很高，尤其是木耳，每 1oo克含鐵 185毫克。此外海帶 紫菜等水...
幫小孩補充營養的方式，你知道多少呢？
關於幫小孩補充營養我知道非常多，首先乙個就是要根據營養均衡的原則，因為營養均衡才能夠補充各方面的營養，能夠讓小孩更好成長。現在我們的生活越來越發達，大多數父母已經有了很強的經濟實力，所以對於小孩子的培育方面也是非常上心，大部分人對於小孩子的營養也是花了很大功夫。有知識的人會根據自己的知識給小孩補充很...
雞蛋補充的營養用其它什麼食物來代替？
黃豆。能代替雞蛋的營養。多吃點黃豆吧，告訴你吃黃豆的好處。.增強機體免疫功能 克的大豆含蛋白質相當於克瘦肉或克雞蛋或毫公升牛奶的蛋白質含量，同時還含有多種人體必需的氨基酸，對人體組織細胞起到重要的營養作用，可以提高人體免疫功能。.防止血管硬化 黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預...